不衰老不疲劳的生活-行业好书-社会科学-太极之巅书单号

书刊介绍

内容简介

毕业于北京中医药大学中医系，曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。

现为《北京晨报》首席记者，山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持；北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。曾出版《不上火的好生活》《脸要穷养，身要娇养》《药房里买得到的传世名方》《脾虚的女人老得快》《女人体虚先变丑》等健康科普书。

作品目录

序言女人不衰老、不疲劳是没有秘诀的
第一章你为什么会疲劳
疲劳就是身体向大脑交的“病假条”
越有“心”，越疲劳
别被“亚健康”和“疲劳综合征”忽悠了
脾虚肝郁，易感疲劳
第二章最易衰老、疲劳的四种人
女性天生易疲劳
胖子不仅要补肾，还要“去污”
劳心者要警惕脑部“作乱”
心“虚”的人，别让你的心脏“过劳”
心脏功能弱的人，可以试试藏药红景天
第三章导致衰老和疲劳的生活细节
女性八大衰老预兆
海边城市的孕妇为什么会贫血
不被重视的寒凉最伤身
粗茶淡饭最养人
管不住嘴的贪吃是因为“心火”重
有洁癖的女人易患癌
第四章小疲劳，大隐患
小到感冒，大到癌变，都是疲劳惹的祸
筋骨酸痛：身体不能承受之“累”
爱累爱出汗，问题一箩筐
睡不好不如不睡，越睡越累
第五章 “心累”比“身累”更可怕
不堪重负的心理之累
抑郁症患者是活得最累的人
第六章好习惯，让女人充满精气神
值夜班值出了脂肪肝
丑时不睡最伤身
早上大便好习惯，清晨即泻有问题
不吃早餐，胃火就要肇事
睡午觉能平心中之火
下午是最容易发热的时候
第七章不衰老不疲劳的养生美容法
人参——改善疲劳，大补元气
蜂王浆——美容与抗疲劳圣品
咖啡——提神减压
维生素——抗疲劳，固元气
漂浮疗法——彻底修复身心
单靠胶原蛋白不能美容
“肉毒素”抗皱是权宜之计
各种外用祛斑法都不可能一劳永逸
保湿剂不能全面解决皮肤缺水
附录灸疗——最适合虚证的传统疗法
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作者简介

精彩摘录

人参补气第一，三七补血第一。真正能够很有效地改善疲劳的只有人参、西洋参、党参、太子参：人参的作用最强，但是用起来有禁忌，稍微有点儿热象的都不适合，阴虚的人服用就更加危险，有进一步伤阴的可能。人参里包含红参和生晒参，红参是经过蒸制的人参，药性偏温，更长于大补元气、益气摄血，疲劳到极点而且确实属于极度气虚的适合用红参。生晒参就是我们平时说的人参，药性比较平和，既可补气，又可生津，适用于扶正祛邪、增强体质和抗病能力。西洋参性质不那么燥热，能益肺阴、清虚火、生津止渴。凡是需要用人参，但因为体内有虚热，受不了人参之温补者，皆可以此代之。党参的作用比人参要弱，太子参的作用类似党参，或者比党参的劲还要小一点儿，而且没有党参的燥。特别适合那些久病体弱，脾胃被伤，出现饮食减少、乏力、出汗等症状的人使用。三七是活血药里唯一一个活血但不破气的药，特别适合用于预防心脑血管疾病。红景天，既能补气，又可以防血瘀，而且补的作用比同样能化瘀的三七还要大，更接近能补气的人参。用加味逍遥丸配合人参健脾丸，前者疏肝，后者健脾。气血两虚比较明显的，可以把人参健脾丸改成人参归脾丸。如果偏于湿重，就用逍遥丸加上香砂六君子。参苓白术丸是健脾利湿的典型药物。玉屏风散是通过补益脾气而固护肺气的。女孩子由于月经失血造成的贫血、疲劳，用八珍益母丸治疗是最合适的了。补中益气丸是减少偏头痛发作的常用药。天王补心丹：阴虚血少明显的失眠。这种人不仅失眠、健忘，心里还一阵阵发慌，而且手脚心发热、舌头红、舌尖生疮。朱砂安神丸：适用于病人失眠多梦，但“心火”明显比上一个药物治疗的失眠要旺，这种失眠的人心里常觉得很烦，甚至有点儿心神不宁、坐立不安，还有可能有精神抑郁。柏子养心丸：适合虚得比较明显，失眠健忘而且有气虚表现的人。这种人稍微运动就会感到心慌，而且有点儿响声就被吓一跳。人参归脾丸：失眠是因为脾虚使气血生成不足，...

——引自章节：药补

总觉得疲劳，而且清晨经常头痛，显然就是阳气不足了。一旦你发生口腔溃疡，就意味着你处于免疫力低下状态，是你必须调整自己、增加免疫力的报警信号。胃癌，可能会按照这样的一条路径发展：疲劳→贫血→萎缩性胃炎→胃癌。肝主筋，脾主肌肉，肾主骨。穿什么鞋都觉得底子薄的时候，往往是肾虚、髓海空虚，骨头不能持重了，所以才会一踩地就觉得硌得疼。肝血虚，感觉是筋骨酸；脾虚，感觉就是没劲。肝病是最容易引起疲劳的，因为肝病会导致贫血，血虚就不能养筋和肌肉了。嘴里没味儿、口淡、体倦、乏力等症状是中医脾气虚的表现。吃完了饭就头痛，而且吃得越饱越头痛，平时很容易疲倦，这种头痛就是典型的脾虚。想要养脾，锻炼是必不可少的。因为脾主肌肉，通过锻炼肌肉，便可达到强壮脾胃的效果，上午9:00～11:00脾经当令时进行锻炼效果是最好的。任何症状只要在劳累之后加重，就说明是虚性的。钾充足的时候，人就不至于无力；它降低了，马上就会出现肌肉酸软、松弛，甚至瘫软的现象，尤以下肢最为明显，称为“缺钾性软瘫”。出大汗或者拉肚子到脱水的地步时，应该直接冲服一种口服补液盐，里面含有很关键的电解质，如钾、钠和葡萄糖，喝了可以直接入血，很快就能改变疲惫无力的状态。大量出汗后不要马上喝过量白开水或糖水，而要喝些果汁或糖盐水，特别是橙汁、橘汁，含钾很多，补钾最快。茶中也含钾，所以夏天喝茶解暑，也就是防止血钾过度降低。之所以胖子容易疲倦，主要是因为他们本身体质比较虚，代谢有问题，以致体内积存着很多影响身体功能的废物或者脏东西，而这些物质又反过来使他们感到疲劳。坐办公室的人，至少要一小时左右起身活动一次，在太阳下扩扩胸，让胸阳振奋一下，这样也能避免血栓之类的问题。长出气，也就是叹气，在中医里，一是为了解郁，一是为了补气。孩子长出气可能是心肌炎的最先症状。气虚引起的出汗要用温热的药物补气，阴虚引起的出汗要用寒凉的药物...

——引自章节：症状