中国式摔跤运动入门 内容简介

《中国式摔跤运动入门》是《现代搏击入门丛书》中的一本，是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书，共分为9个项目，从这9个项目中，广大搏击爱好者可以看到各种精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据书中的动作图示进行系统的学习和训练。本套丛书的作者都是从事各个项目的专业教练和教师，他们都有着极其丰富的教学经验，看他们的书，能使读者尽快掌握各种精妙绝技，从而跨入现代搏击的大门。

中国式摔跤运动入门 本书特色

朱建亮编著的《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同要求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行系统的学习和训练。

中国式摔跤运动入门 目录

**章 中国式摔跤概述

**节 中国式摔跤简史

一、中国式摔跤的起源与发展

二、中国式摔跤的主要赛事

三、中国式摔跤的主要技术流派

第二节 中国式摔跤特点

一、规则简明，妇孺皆知

二、运动激烈，观赏性强

三、技法丰富，技巧性强

四、点到为止，安全文明

第三节 中国式摔跤作用

一、锻炼品质，培养人格

二、内涵深邃，传承载体

三、强身健体，防身自卫

四、竞技观赏，丰富生活

第四节 中国式摔跤竞赛规则简介

一、竞赛种类、组别和级别

二、得分标准

三、比赛时间

四、比赛场地

五、进攻有效与无效

六、犯规与消极

七、礼仪和礼节

第二章 中国式摔跤基本技术

**节 跤架

一、左架

二、右架

第二节 基本步法

一、上步

二、撤步

三、背步

四、盖步

五、透步

六、划步

七、败步

八、滑步

九、车轮步

第三节 基本手法

一、拿大领

二、抓小袖

三、抓直门

四、抓偏门

五、反抓直门(或称反挂门)

六、抓前带(也称挂带)

七、抓后带

八、抓底岔

第四节 基本摔法

一、前倒类

二、后倒类

三、侧倒类

第三章 中国式摔跤身体素质训练

**节 速度素质训练

一、反应速度

二、动作速度

三、移动速度

四、速度训练的基本要求

第二节 力量素质训练

一、力量训练的方法

二、力量训练的注意事项

第三节 灵敏素质训练

一、灵敏训练的主要方法

二、灵敏训练的注意事项

第四节 耐力素质训练

一、耐力素质训练方法

二、耐力素质的注意事项

第五节 柔韧素质训练

一、柔韧素质训练方法

二、柔韧训练的注意事项

【参考文献】

中国式摔跤运动入门 作者简介

朱建亮，男，1971年8月生，安徽五河人。毕业于首都体育学院．教育学硕士．国家级摔跤裁判员，武术六段。国家一级舞龙舞狮裁判员和社会指导员，现就职于武术与表演学院武术教研室。1980年师从安徽省蚌埠市武术协会副主席赵辉先生学习查拳、十路弹腿、水浒拳等；到京后师从苏学良先生，研习张家拳、中国式摔跤和太极拳等．期间拜访京城中国式摔跤前辈和名家王德英．马贵宝、杨宝和、李宝如、刘玉森、马建国和李德顺等先生研习技艺。发表学术论文和会议论文8篇；参与编写科普读物5本，参编教材4本；参与武术科研课题研究4项。