《成功者的大脑》内容简介

★《成功者的大脑》一书作者认为，与传统的观念相反，成功与IQ、环境、经济状况、人脉网络等因素没什么关系，甚至跟运气也几乎无关。成功的关键在于大脑。你的大脑怎么运作决定了你的思维、感受和行动。
★《成功者的大脑》作者结合最前沿的心理学和脑科学研究，走访几十位不同领域的成功者，发现成功者实现成功的方式可能非常不同，但他们的大脑具有相同的5种脑力工具。锻炼这些脑力工具，每个人都能开发自己的成功者大脑。利用8大成功要素可以塑造你的大脑，让它充分施展自己的潜能。
★只要你愿意做最好的自己，请一定读读这本书。用《成功者的大脑》做指导，你没有失败的理由。
[美] 杰夫•布朗（Jeff Brown） ★哈佛大学心理学家，任职于哈佛医学院心理系和哈佛医学院附属麦克莱恩医院，帮助需要控制心理疾病症状的病人，也教人们运用有效的技巧调节大脑，过上积极乐观的生活。
★获得美国职业心理学委员会（American Board of Professional Psychology）颁发的认知行为心理学和临床心理学双项认证；获得应用运动心理学学会（the Association for Applied Sport Psychology）颁发的职业运动心理咨询师认证。
★在过去的十年里一直担任波士顿马拉松赛心理医生，也是《跑者世界》杂志（Runner’s World）科学咨询委员会成员。
★著心理学见解被多家媒体报道，包括《纽约时报》（The New York Times）、《华尔街日报》（The Wall Street Journal）、《波士顿环球报》（The Boston Globe）、《创业家》（Entrepreneur Magazine）等。
★《成功者的大脑》是布朗最畅销的书之一，已在多个国家出版。除此之外，布朗还著有《竞争时代：如何保持常胜不败》（The Competitive Edge: How to Win Every Time You Compete）、《对压力说再见》（Say Goodbye to Stress）和《积极思考健康》（Think Positive for Great Health）。
★2010年，布朗获得中央密苏里大学的荣誉博士学位。
马克•芬斯克（Mark Fenske） ★曾在哈佛大学医学院任职，现在加拿大圭尔夫大学任心理学副教授。
★结合脑神经影像和认知行为研究，探知大脑的注意力和情绪系统如何影响人的行为。
莉斯•内伯伦特（Liz Neporent） ★著有多种健康题材的畅销书，曾与许多知名出版方合作。

作品目录

第一部分
揭秘成功者的大脑
01、透视大脑
成功者大脑与众不同
大脑与行为关系密切
成功不是天生的
塑造成功者的大脑
大脑速览
02、从心到脑
发现成功之旅
案例1：脑损伤改变人格
案例2：脑损伤影响记忆
现代大脑检测技术
揭示使人成功的力量
03、脑力工具
成功者大脑的5大基本特点
成功者测试
工具1：机会雷达
工具2：最佳风险测量仪
工具3：目标激光器
工具4：努力加速器
工具5：能力计量器
第二部分
打造成功者的大脑
04、成功要素1：自我意识
像成功者那样思考自我
换位思考是人类本性
成功者做真实的自己
身体语言透露最真实的信息
感知过去、现在和未来
专注于你的自我
05、成功要素2：动机
培养成功的内驱力
动机的三个阶段
动机推动努力加速器
回报从内至外
动机的对面是拖延
06、成功要素3：专注
锁定重要的事情
专注的定义
三种不同的分心类型
战胜分心
大量练习有助于控制专注
由简入繁逐步掌握
转换专注
放松注意，获得心流
07、成功要素4：情绪平衡
让情绪发挥有利的作用
情绪究竟是什么
成功者大脑的情绪
调节情绪
预报情绪
管理情绪
08、成功要素5：记忆
“记住”成功者的大脑
记忆，头脑中的一切
记忆存储与检索
构建前瞻性的大脑
让记忆更持久
主动遗忘
似曾相识感
09、成功要素6：复原力
重返成功
大脑在复原
学会玩概率游戏
内控点心态
在失败中学习
寻找应对失败的楷模
记住，过往不是牢狱
在黑暗中寻找光明
当一切都失败了，就休息一下
10、成功要素7：适应性
重塑大脑
行为上的适应性
可塑性的构成要素
内观的力量
改善大脑的行为
回归基础
11、成功要素8：关爱大脑
保养、保护与改善大脑
成功在于运动
激励大脑
思想的食物
睡出成功
冥想的力量
“头脑体操”
全方位关爱大脑
后记
译者后记
湛庐，与思想有关……
湛庐文化2008-2012年获奖书目
延伸阅读

热门书摘

如果一个人无论当下的境况如何，都能对自己有一个非常稳定的自我感知，那么他会倾向于做出长远的考虑。

复原力和动机是成功者的大脑所具备的两个最重要的能力。

你的思考方式、行为方式都会影响你的大脑，反过来大脑的改变也会进一步影响你的思想和行为。

机会雷达、最佳风险测量仪、目标激光器、努力加速器和能力计量器。

，相信自己的努力对结果有意义、并会影响结果的想法被称为内控点。

提高利用记忆水平的最佳方法是将记忆尽可能多地呈现在新经验中。

第一部分 揭秘成功者的大脑

我们发现：为了获得最佳结果，成功者的大脑非常擅长驱除干扰，选择专注于任务的最佳方式（从大脑不同类型的专注方式中进行选择）

但其实你或许只需多投入一些专注，就能渡过难关。

我们对成功者的定义采用普遍的概念，即在自己最重视的生活领域中取得非同凡响的成就的人

我们所说的成功者对追求目标的过程像对目标本身一样着迷，一样为之感到欣喜，而且他们努力实现的成功有助于使世界成为更美好的地方

因为他们做成了对他们来说人生中最重要的事情，而且通常还要克服极其严峻的逆境。

他们都能够策略性地、前瞻性地使用自己的大脑，也就是利用大脑的适应性，而不是听天由命或等着完美的机缘自己出现。

一本关于如何将大脑塑造成你最有价值的资产

额叶的最前部对人格及在社会环境中的恰当行为有着重要的影响。

思维、情感和行为

大脑研究历史中最重要的一些案例

你还将亲身感受成功的科学。

如果想让风险测量仪比较有效，你必须善于识别什么是风险，决定自己能承受多少风险；必须明白如果失败了，你是否愿意并能够承担因此而带来的后果。

在毅力量表上取得高分的被试（与动机性内驱力相关的脑区表现得很活跃）即使在任务很枯燥无趣、无法给人以动力的时候，也能具有很好的表现。

成功者知道今天有价值的东西（无论是幽默感还是金钱），明天可能依然还有价值，甚至价值会更高。

神经递质多巴胺在提供做事的动力方面发挥着关键作用。

“你将99%的生命用在实现目标上，而只用了极少的时间来掌控回报。当你积极而充满创意地面对日复一日的小问题时，生命旅程会变得更有趣。”

如果缺乏更抽象的理由所给予的内在激励，比如声誉、自我满足感以及成就感等，那么你完成任务的方式便会比较没有创造力、没有效率。关键在于要在过程中找到回报。

关键在于要在过程中找到回报。

因此，如果你想避免拖延，那么就将注意力集中在任务具体的方面，而不是难以捉摸的方面。如果不抓住细节，你便很难付诸行动。

当一项任务被练习到可以自动执行的程度时，控制专注、让它变宽或变窄的能力会更大，因为当你不需要浪费注意力资源来思考每一个精细的步骤时，神经资源就更容易被空出来。自动化的任务和思维过程能够降低注意力和专注的负担，因为此时大脑依靠的是内隐记忆。这意味着为了完成一项任务，我们不需要有意识地追溯以前经历的步骤。

情绪是心理反应的滑尺，一端是快乐满足，另一端是不快不满。这些反应使我们能够根据我们的需求和目标来评估每一件事情的重要性，其中包括事件和人，甚至包括我们自己的想法。

情绪的心理面向与身体的生理反应存在直接的联系

成功者大脑与普通人大脑的区别在于成功者会以富有成效的方式来引导他们的情绪。他们不会毫无节制或不假思索地宣泄情绪。他们对自己的情绪反应（哪怕是消极的反应）高度敏感，这样情绪便可以对眼前的目标和长远目标发挥积极的作用

对于每一种情境来说，不仅存在最佳的情绪状态，而且还存在最佳的情绪量。

成功者的大脑通过应对不足与失败，能够从生活的挑战中恢复过来，无论这些不足与失败是自己造成的，还是由不受个人控制的环境造成的。成功者重塑失败，使失败能够给他们带来好处，并且能够认识到什么时候事情没有按计划进行。事实上，失败常常是乔装改扮的新机会。

这意味着高复原力的大脑在潜在威胁发生后能够调整他们的情绪反应，当事实证明一切安好时，它们能快速恢复。当没有实际威胁时，低复原力的大脑无法调低自己的危机活动性，尤其是脑岛。

通过练习你其实可以控制大脑的活动，帮助你改变应对失望与失败的反应。

一旦你在控制小事上获得了信心，你便逐渐能够以更负责的态度来应对生活中更大的挑战了。

成功者不会始终在错误的方向上前进，他们对自己的行为非常警觉，会尽量避免另一个错误。

因此如果你犯了大错或者遭遇了个人的挫败，那么你应该暂时放缓脚步，做个深呼吸，有意识地确定一下错误的根源。一旦找到根源，你就应该相应地调整行为，把错误抛在脑后，开足马力继续前进！

做某些习惯性的事情，比如散步、洗碗或打盹，能使你无意识地接触到周围信息；而当你特别专注时，大脑可能不会想到这些信息。