孕产育百科 内容简介

本书详细列出了怀孕前、各不同怀孕月份、分娩时及产后各时期的饮食方案和营养配餐，为孕妈妈孕育健康聪明宝宝、新妈妈哺育宝宝打下丰厚的营养物质基础。书中为准妈妈和新妈妈列出的食谱丰富实用，并配有制作精美，品种丰富的菜肴图片，让准妈妈和新妈妈在轻松愉快的阅读欣赏中得到专业的饮食营养指导。

孕产育百科 本书特色

本书旨在教您如何孕育一个健康的宝宝。书中精心筛选内容，通俗易懂，便于孕妇接受、效仿和自我观察，让准妈妈准爸爸们了解孕期、产时、产后的各种生理变化和可能出现的问题，提高自我监护的能力，使孕妇安全渡过妊娠、分娩和产褥期。同时还教会孕妇掌握哺乳知识和技巧，养育一个聪明健康的小宝宝。

孕产育百科 目录

**篇
有备而孕——你准备好了吗
孕前心理状态要调好 8
保持愉快心情*易受孕 8
夫妻双方都要做好心理准备 8
看看你是哪种性格的孕妈妈 9
新生命是怎么“孕”成的 10
生命的起始——精子和卵子 10
精卵相遇的生命奇迹 10
不可不知的受孕技巧 11
排卵前后几天受孕几率*高 11
准妈妈应及早诊断自己是否怀孕 12
生育宝宝的*佳年龄 13
8月前后是*佳的受孕月份 13
优生遗传知识面面观 14
宝宝长大会像谁 14
亲子血型遗传规律 15
预防“缺陷宝宝”的六大措施 15
哪些人需要做遗传咨询 15
决定宝宝性别的秘密 16
“酸儿辣女”毫无道理 16
孕前检查是孕育健康宝宝的保证 17
何时做孕前检查*好 17
准妈妈要做的检查 17
准爸妈都要做的检查 17
特殊情况检查 18
孕前接种疫苗，宝宝更健康 18
备孕准爸妈的饮食指导 19
孕前要做好充分的营养准备 19
孕前叶酸补充计划 19
能提高精子质量的食物 20
不利于受孕的食物要少吃 20
备孕女性不良饮食习惯要改正 21
备孕女性不要当骨感美人 21
女性备孕期营养食谱 22
男性备孕期营养食谱 23
备孕准爸妈的生活起居细节 24
营造安全的家居环境 24
别在新装修房子里备孕 24
暂时调离有害的工作环境 24
远离弓形虫，暂时和宠物说再见 25
避孕药停服半年再怀孕 25
孕前4周不要做x光检查 26
调整作息时间，保持精力充沛 26
孕前锻炼，爸爸妈妈一起来 27
第二篇
幸“孕”降临——轻松好孕40周
孕 早 期 29
孕早期胎儿和孕妈妈的变化 29
第1-4周 小种子开始“发芽”了 29
第5周 “好朋友”还没光顾 30
第6周 终于有感觉了 30
第7周 尿频可能开始骚扰你 31
第8周 子宫在迅速地成长扩张 31
第9周 小人儿已经初具人形了 32
第10周 晨起的恶心感有点不好受 32
第11周 胎宝宝有草莓那么大了 33
第12周 可时常感觉到胎宝宝的存在 33
孕早期营养饮食 34
孕早期的关键营养素 34
维生素b6可缓解孕早期呕吐 35
孕妇吃鱼可促进胎宝宝大脑发育 35
多吃坚果为胎宝宝健康加分 36
孕妇奶粉并不是非喝不可 36
孕早期正确饮水方法 36
孕妇嗜酸辣要有节制 37
不做偏食的孕妈妈 37
孕早期准妈妈的营养食谱推荐 38
孕早期生活保健 40
准备几套漂亮得体的孕妇装 40
准妈妈要慎用化妆品 40
暂时和高跟鞋说再见吧 40
孕早期尽量避免进行性生活 41
孕妇不宜用香皂洗乳房 41
准妈妈要远离电磁辐射 41
准妈妈*好不要开车 42
孕早期以慢运动为主 42
孕早期不适合外出旅行 42
孕早期产检 43
孕早期胎教方案 44
情绪胎教：快乐是*好的胎教 44
音乐胎教：孕妈妈的情绪调适剂 44
学会冥想胎教，保持心情愉悦 44
散步是孕早期*好的运动胎教 45
书写日记也是一种胎教 45
和胎宝宝一起做“胎教操” 46
孕妈妈多动脑，宝宝更聪明 46
风靡的数独游戏 46
孕早期胎教故事二则47
孕 中 期 48
孕中期胎儿和孕妈妈的变化 48
第13周 孕吐消失，胃口大开 48
第14周 胎宝宝开始皱眉做鬼脸了 49
第15周 胎宝宝会练习打哈欠、打嗝了 49
第16周 能够感受到胎动了 50
第17周 腹部可能有些轻微触痛 50
第18周 开始频繁地胎动了 51
第19周 孕妈妈动作越来越笨拙 51
第20周 胎儿开始有脑部记忆功能 … 52
第21周 孕妈妈呼吸变得急促 53
第22周 胎动更频繁 54
第23周 真正的“大肚婆” 55
第24周 胎宝宝1斤重了 56
第25周 孕妈妈身体越来越沉重 57
第26周 胎宝宝的关节渐渐灵活 57
第27周 胎动像波浪一样 58
第28周 孕妈妈有点喘不过气 59
孕中期营养饮食 60
孕中期的关键营养素 60
补碘利于胎宝宝的甲状腺发育 60
含糖量高的水果要少吃 60
控制每日食盐摄入量 61
鸡蛋并不是吃越多越好 61
孕妈妈*好别吃宵夜 61
不要盲目服用鱼肝油和钙质食品 62
准妈妈如何从饮食上避免营养过剩 63
体重过重或过轻的准妈妈怎么吃 63
孕中期准妈妈的营养食谱推荐 64
孕中期生活保健 66
孕中期可以适度过性生活 66
准妈妈孕期如何洗澡洗头 66
准妈妈小腿抽筋时怎么办 66
孕妇不宜长时间使用空调和风扇 67
准妈妈不要忽视睡午觉 67
孕中期运动不宜过于剧烈 67
孕中期可选择短途旅游 68
孕中期产检 69
孕中期胎教方案 70
抚摸胎教，好玩的踢肚游戏 70
对话胎教，说什么都可以 70
美学胎教，陶冶宝宝的情操 71
音乐胎教时莫伤胎儿的听力 71
色彩胎教有益胎宝宝的视觉发育 72
光照胎教要配合宝宝的作息时间 73
提高胎教效果的胎教呼吸法 73
准妈妈可以边做家务边胎教 73
让胎宝宝感受来自爸爸的触感刺激 74
和胎宝宝一起做游戏 75
孕中期胎教的注意事项 75
孕中期胎教故事二则 76
孕 晚 期 77
孕晚期胎儿和孕妈妈的变化 77
第29周 不规律宫缩开始变得频繁 77
第30周 身体越发沉重 78
第31周 子宫上升让胃有点不舒服 79
第32周 为了顺利分娩，适当做些运动 80
第33周 胎儿下降引起各种不适 81
第34周 肌肉、韧带松弛为分娩做准备 82
第35周 行动变得更为艰难 83
第36周 下腹坠胀，胎儿要出来的感觉 84
第37~38周 放松心情，减少产前焦虑 85
第39~40周 小天使随时都会降生 86
孕晚期营养饮食 87
孕晚期的关键营养素 87
孕晚期饮食要丰富多样 88
巧饮食预防妊娠纹 88
补充维生素c可降低分娩危险 89
补铜和补镁可预防早产 89
减轻“烧心”感的饮食法 90
勿吃易导致早产的食物 90
多吃可提升产力的食物 90
每天吃多少水果*合适 91
如何为顺利分娩储备能量 91
正确饮食让准妈妈睡得更香 91
孕晚期准妈妈的营养食谱推荐 92
孕晚期生活保健 94
测测你是否得了产前抑郁及克服方法 94
孕晚期过性生活要格外小心 95
孕晚期的*佳睡姿为左侧卧位 95
准妈妈要学会腹式呼吸法 96
做好孕晚期母乳喂养的准备 96
孕晚期腰酸背痛如何缓解 96
准爸爸时常为准妈妈做按摩 97
职场准妈妈何时休产假*合适 97
孕晚期不宜远行 97
孕晚期产检 98
孕晚期胎教方案 99
孕晚期的胎教要不断重复 99
语言胎教是孕晚期*重要的胎教方式 99
唱歌比听音乐的胎教效果还要好 99
准妈妈要有探索心和求知欲 100
阅读有助于胎宝宝的脑部发育 101
开始教胎宝宝学唐诗 101
多做情趣手工有益胎教 102
让胎宝宝多听听爸爸的声音 102
孕晚期胎教故事二则 103
第三篇
分娩时刻——期盼的痛与幸福
了解分娩常识 105
临产的重要信号 105
准妈妈何时上医院待产 105
自然分娩的三大产程 105
对自然分娩的误解 106
请一位导乐让分娩更轻松 106
分娩来不及去医院怎么办 106
陪产者可以帮生产妈妈做什么 107
分娩时可以进食吗 107
选择适合自己的分娩方式 108
自然分娩与剖宫产 108
医生会建议采取剖宫产的情况 108
自然分娩和剖宫产哪个更安全108
做好分娩的准备 109
为自己选择分娩地点 109
待产包中的**物品 110
做好分娩前的身体准备 110
不要轻视待产孕妇的心理照顾 110
自然分娩——从临盆到娩出 111
准妈妈什么时候可以进产房 111
正确用力能让分娩更顺利 111
放松心情能加速产程 112
自然产时可能会做会阴切开术 112
剖宫产术前准备及术后照护 113
做好剖宫产前的准备工作 113
剖宫产痛不痛 113
剖宫产后**天的照护 113
剖宫产的新妈妈如何护理伤口 114
第四篇
科学月子——做个健康新妈妈
月子里的起居注意 116
产后适宜的室内环境 116
月子里的衣着有讲究 116
新妈妈要保证休息时间 116
月子期不宜长时间仰卧 117
新妈妈应该经常梳头 117
月子期间能刷牙吗 117
月子里能不能洗头、洗澡 118
产妇坐月子不能吹风吗 118
重视产后**次大小便 118
不要过度用眼 119
产后不宜过早进行性生活 119
月子里的营养饮食 120
月子里的饮食原则 120
月子里的饮食禁忌 121
新妈妈应多食用的食物 121
坐月子要补钙、补铁 122
苹果可缓解妈妈产后不适 122
产后不宜过量滋补 122
产后为何不能多吃炖母鸡 123
产后不要立即吃人参 123
月子里不宜吃螃蟹 123
月子期新妈妈的营养食谱推荐 124
产后形体恢复与锻炼 126
产后不宜长时间束腰紧腹 126
月子期不要过早过度减肥 126
产后体育锻炼从何时开始 126
有利于恢复身材的产褥体操 127
产后要做的骨盆恢复锻炼 128
可随时进行的体育锻炼 128
如何应对产后不适症 129
如何缓解产后腹阵痛 129
如何改善产后贫血 129
产后会阴胀痛的处理方法 130
产后脱发怎么办 130
产后腰痛如何防治 130
产后如何预防骨质疏松 131
生化汤可帮助排净恶露 131
预防子宫脱垂 132
得了产后抑郁怎么办 132
第五篇
新生儿的养护
第1周的新生儿 134
生长发育 134
特有的生理现象 134
喂养指南 134
护理要点 136
第2周的新生儿 139
生长发育 139
特有的生理现象 139
喂养指南 139
护理要点 142
第3周的新生儿 145
生长发育 145
特有的生理现象 145
喂养指南 145
护理要点 147
第4周的新生儿 149
生长发育 149
特有的生理现象 149
喂养指南 150
护理要点 151
第六篇
2～12个月宝宝的养护
2～3个月宝宝 154
生长发育 154
宝宝的喂养 154
宝宝的护理 157
宝宝的早教 158
4～6个月宝宝 160
生长发育 160
宝宝的喂养 160
宝宝的护理 164
宝宝的早教 165
7～9个月宝宝 166
生长发育 166
宝宝的喂养 166
宝宝的护理 170
宝宝的早教 171
10～12个月宝宝 173
生长发育 173
宝宝的喂养 173
宝宝的护理 177
宝宝的早教 180
第七篇
1～3岁宝宝的养护
1～2岁宝宝的养护 182
1～2岁宝宝的饮食 182
1.1～2岁宝宝的护理 190
2～3岁宝宝的养护 192
2～3岁宝宝饮食 192
2.2～3岁宝宝的护理 198
后 记 202

孕产育百科 作者简介

郑瑞，本名郑锐，毕业于中南大学湘雅医学院，其后获得中南大学湘雅医学院妇产科医学博士学位，从事临床诊疗与研究工作近二十年。2001年开始，致力于女性健康教育事业。因其幽默诙谐、寓教于乐的演讲风格，渊博的预防医学与健康教育知识受到近百万粉丝的追捧，并亲切的称为“瑞博士”。 因其健康教育突出贡献，获得“建国60年中华妇幼健康事业发展特别贡献人物奖”。