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健身气功·六字诀

健身气功·六字诀

健身气功·六字诀

作者：国家体育总局健身气功管理中心编

出版社：人民体育出版社

出版年：2003-07-01

评分：4.7分

ISBN：7500924321

所属分类：休闲旅游

书刊介绍

健身气功·六字诀内容简介

“健身气功.六字诀”是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一，由中国中医研究院西苑医院、首都体育学院、北京中医药大学共同承担研究任务。本书简要介绍了“健身气功.六字诀”的源流、特点和习练要领，对功法的每一个动作都进行了分解说明，并附有动作要点、易犯错误、纠正方法和功理作用，以利于习练者参考对照，不断提高，起到祛病强身、延年益寿的作用。本书可供健身气功辅导人员及广大健身气功爱好者学习使用。

健身气功·六字诀本书特色

《健身气功·六字诀》可供健身气功辅导人员及广大健身气功爱好者学习使用。

健身气功·六字诀目录

前言
**章 “健身气功.六字诀”功法源流
一、关于六字的脏腑归属
二、关于六字的习练顺序
三、关于六字的读音与口型
四、关于六字诀的吐纳法
五、关于六字诀中的导引动作的配合
六、关于六字诀中的呼吸法
第二章 “健身气功.六字诀”功法特点
一、读音口型，系统规范
二、吐纳导引，内外兼修
三、舒缓圆活，动静结合
四、简单易学，安全有效
第三章 “健身气功.六字诀”习练要领
一、校准口型，体会气息
二、寓意于气（呼吸），寓意于形
三、注意呼吸，微微用意
四、动作松柔舒缓，协调配合
五、循序渐进，持之以恒
第四章 “健身气功.六字诀”动作说明
预备势
起势
**式嘘（xu）字诀
第二式呵（he）字诀
第三式呼（hu）字诀
第四式呬（si）字诀
第五式吹（chui）字诀
第六式嘻（xi）字诀
收势
参考文献
附录穴位示意图
后记

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