《爱的方法》内容简介

人人都知道，爱很重要。然而，积极情绪专家芭芭拉•L•弗雷德里克森在《爱的方法》这本具有颠覆性的书中，给了我们一个理解爱、欣赏爱的全新视角，她认为，爱不仅关乎每个人的幸福和乐观，爱更是改善我们的身心健康、延长寿命、引发共鸣的“情感钥匙”。
作者依据自己实验室的研究成果，并结合积极心理学最前沿的理论观点，在《爱的方法》中首先提出了“爱是什么”这个基本问题。爱是什么？普通人和科学家都能给出很多种不同的答案。在本书作者看来，爱不是恒久不变的至高情感，而是人与人之间，甚至是与陌生人之间所产生的微小的情感联结与积极性共鸣；爱既包括我们通常所认为的爱情、亲情、友情，更包括爱自己、爱他人、爱所有人。
如何去爱？爱既是我们与生俱来的一种情感表达能力，也可以通过后天的练习，有意识地去提升爱的能力。《爱的方法》介绍了很多种“爱的练习方法”，也讲述了很多让人感动的“爱的故事”，让我们在以全新的视角看待“爱”这个古老命题的同时，全面提升爱自己、爱他人乃至爱所有人的能力，从而更好地改变自己和他人的生活、工作、家庭、人际关系、健康状况等。
芭芭拉•弗雷德里克森（Barbara L. Fredrickson）： 北卡罗来纳大学教堂山分校商学院的杰出心理学教授、积极情绪与心理生理学实验室主任。她是积极心理学研究领域的领军人物，积极心理学之父马丁•塞利格曼评价她是“积极心理学领域的天才”。

作品目录

爱的方法
第一部分
爱是什么
第一章：爱——至高无上的人类情感
我们并不真正懂得爱
关于爱的最新科学理论
爱的全新升级版
第二章：爱的因果
爱是人与人之间的积极性共鸣
爱是情感联结的产物
爱是人类繁衍生息的动力
亲密的爱让你敞开心扉
亲子间的爱会影响孩子的一生
关于爱的全新图景
第三章：爱与健康
爱能让你想他人之所想
爱的催化剂——催产素
爱能使人身心更健康
爱让我们不再孤独
爱能提升你我的幸福感
第四章：爱的连锁反应
爱与思维
爱与行为
爱的力量
唤醒爱的能力
第二部分
爱的方法
第五章：爱的练习
爱的预备练习
每日回想练习
多娜的爱的故事
慈爱冥想练习
开启爱的机会之门
第六章：学会爱自己
从练习爱自己开始
克服爱自己的障碍
搬开自我关爱的“绊脚石”
发掘自我之爱
关爱自我的冥想练习
倾听自己内心真实的声音
艾瑞卡的爱的故事
爱自己是爱他人的前提条件
第七章：真心爱他人
同理心与复原力
同理心练习
劳拉的爱的故事
用冥想练习增强你的同理心
在日常生活中练就同理心
颂扬之爱为你和他人带来好运
第八章：博爱的境界
练习去爱更多人
关注他人，发现爱的机会
杰里米的爱的故事
爱、宗教与科学
第九章：越懂爱，爱越多
爱是与生俱来的情感吗？
爱的自动导航系统
致谢

热门书摘

爱就是你与另外一个人之间那种温暖与情感联结的细小瞬间。

致

概括地说，当三个紧密相连的条件同时发生，即会产生爱：其一，你和他人之间具有某种或多种共同的积极情绪；其二，你与这个人的生物化学反应以及行为动作产生了同步效应；其三，你们两人之间具有映射性动机，彼此在意对方，相互关注。

你与另一个人即便没有共同的经历，但任何一个在你们两人的身心方面引发积极性共鸣的瞬间，都对健康有益，令人感到兴奋。对成功婚姻的研究也证明了这一点。经常花些时间一起做点儿新鲜事的夫妻，比如徒步、滑雪、跳舞，或听音乐会、看演出，他们的婚姻会更加美满，这些活动都能源源不断地产生积极性共鸣。不过，亲密和共同的经历可不是一起去远足的必要条件。