你的私人拉筋保健指南
第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书
【编辑推荐】
本书是第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书,以基础解剖学及人体生理学为基础,教你合理运动目标肌群,科学延展腰背肌肉,全效松筋活络!本书全彩四色印刷,内含135幅超精美人体解剖手绘图,每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧,简单实用,是您日常运动保健的必备指南。
【内容简介】
本书以基础解剖学及人体生理学为基础,科学阐释了拉筋运动的原理与技巧,结合身体柔软度训练方法,全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者,读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元,不仅配有清楚的姿势图解,对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示,同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。
布拉德·沃克,澳洲著名的运动教练,运动与保健学权威,在运动、健身界已有二十多年实践与教学经验。毕业于新英格兰大学,并取得径赛、游泳及铁人三项赛专业教练的认证执照,先后与多位世界冠军和运动健将合作,曾与澳洲运动医学会共同推广运动伤害与预防的方法,并发表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖书》《运动伤害解剖书》《伸展手册》等。
韧带韧带联结骨骼,是关节的稳定装置。我们应该尽量避免伸展韧带,因为这可能造成关节变得不稳定,导致关节脆弱及容易受伤。肌腱肌肉通过肌腱和骨骼相联结,而肌腱由致密的结缔组织所组成。肌非常强健,但又非常柔初。肌腱也是影响关节稳定的因素之一,对关节柔教度的影响不到百分之十,因此不该是拉筋伸展运动的主要目标。肌肉一块骨骼肌一般由一条动脉来提供养料,由数条静脉带走代谢废物。
——引自章节:第一部分写在练习拉筋伸展操之前
新华字典大字本 内容简介 本字典共收单字(包括繁体字、异体字)10000余个,带注解的复音词3500余个,附录8种,综合插图九幅。新华字典大字本 目录 修订说明...
奥尔德斯•赫胥黎(Aldous Huxley, 1894—1963),英国杰出的小说家、诗人、散文家、批评家和剧作家,著名的人道主义者。他以大量的小说和散文、杂...
注册电气工程师执业资格考试专业基础高频考点解析-(供配电.发输变电专业) 本书特色 本书依据全国勘察设计注册工程师管理委员会颁布的《注册电气工程师执...
作品目录第一编 伊斯兰教的兴起 引言 第一章 伊斯兰教兴起前的阿拉伯社会 第一节 阿拉伯半岛的自然状况 第二节 古代的阿拉伯国家
作品目录推荐序前言1 C++Bjarne Stroustrup1.1 设计决策1.2 使用语言1.3 OOP和并发1.4 关于未来1.5 有关教学2 Pytho...
“本书论述祖宗之法在宋代的发展与变化,虽以北宋前期为重心,实则阐明两宋君臣因时事变异,选择祖宗言行,做出不同的解释和利用的过程,既塑造可供仿效的祖宗形象,也是其...
英美文学爱好者不可错过的杰作,伍尔夫、毛姆、福斯特推崇的小说家伊舍伍德代表作,妙趣横生的欧洲文艺轶事录,BBC改编为同名电影,"神秘博士"马特•史密斯主演,《单...
布瑞恩·沙侬,是一名具有丰富经验的成功交易者,演讲者和教育家。自从1991年全职投入市场以来,他曾做过股票经纪人,开办过股票日交易公司,管理过一只对冲基金,并曾...
西子情,天津作协作家、潇湘书院金牌写手、中国移动原创基地首批驻站写手。代表作《纨绔世子妃》《卿本京华》《京门风月》,多部作品改编的同名影视剧均在拍摄中。《青春制...
郭建龙,作家,旅行家。《21世纪经济报道》前记者。出版有小说《告别香巴拉》;文化游记,亚洲三部曲:《印度,漂浮的次大陆》《三千佛塔烟云下》《骑车去元朝》;人物传...
The conflict between science and religion seems indelible, even eternal. Surely ...
加拿大总督文学奖获奖图书,被读者广赞:送给10-99岁不同年龄段人的【掌上明珠】。一部探索人性之间关于爱与失去,磨难和时间流逝的图像小说,一个父与子的感人故事,...
焦化工业节水减排与废水回用技术 本书特色 本书是一部论述焦化生产节水减排与废水处理回用和“零排”技术的专著。本书共分8章,主要内容为:①...
◆读客家庭健康必备书,实用、有效、安全。◆胃病要靠养,会养就会好!◆关于养胃、护胃、胃病防治的最权威读本。改善中国人脾胃现状的第一书!◆根除胃酸、胃痛、胃胀等老...
著者:伊藤隆敏,哥伦比亚大学国际与公共事务学院教授、东京政策研究大学院大学兼职教授,曾任教于明尼苏达大学、一桥大学和东京大学,并于2004年任日本经济学会主席。...
马耀武,河南省博爱县人,1944 年出生,2017年病逝。生前系乡镇医生,曾任磨头卫生院小庄分院院长,多次被博爱县卫生局评为年度卫生工作先进工作者,2008 年...
阿尔贝·加缪(1913—1960)是法国声名卓著的小说家、散文家和剧作家,“存在主义”文学的大师。1957年因“热情而冷静地阐明了当代向人类良知提出的种种问题”...
拱玉书,北京大学外国语学院西亚系教授,博士生导师,中国世界古代中世纪史研究会副会长,中国历史研究院中华文明与世界古文明比较研究中心特邀研究员,德国慕尼黑大学哲学...
郑渊洁,1955年6月15日出生,1977年开始文学创作。1985年创刊的《童话大王》月刊是只刊登郑渊洁一个人作品的期刊,郑渊洁已经一个人将《童话大王》月刊写了...
中国著名战略咨询专家、智纲智库创始人、大师级的玩家。其创办的王志纲工作室以“打造中国最好的战略思想库”为目标,是中国著名的民间战略策划机构之一。10年的新华社记...