你的私人拉筋保健指南
第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书
【编辑推荐】
本书是第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书,以基础解剖学及人体生理学为基础,教你合理运动目标肌群,科学延展腰背肌肉,全效松筋活络!本书全彩四色印刷,内含135幅超精美人体解剖手绘图,每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧,简单实用,是您日常运动保健的必备指南。
【内容简介】
本书以基础解剖学及人体生理学为基础,科学阐释了拉筋运动的原理与技巧,结合身体柔软度训练方法,全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者,读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元,不仅配有清楚的姿势图解,对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示,同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。
布拉德·沃克,澳洲著名的运动教练,运动与保健学权威,在运动、健身界已有二十多年实践与教学经验。毕业于新英格兰大学,并取得径赛、游泳及铁人三项赛专业教练的认证执照,先后与多位世界冠军和运动健将合作,曾与澳洲运动医学会共同推广运动伤害与预防的方法,并发表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖书》《运动伤害解剖书》《伸展手册》等。
韧带韧带联结骨骼,是关节的稳定装置。我们应该尽量避免伸展韧带,因为这可能造成关节变得不稳定,导致关节脆弱及容易受伤。肌腱肌肉通过肌腱和骨骼相联结,而肌腱由致密的结缔组织所组成。肌非常强健,但又非常柔初。肌腱也是影响关节稳定的因素之一,对关节柔教度的影响不到百分之十,因此不该是拉筋伸展运动的主要目标。肌肉一块骨骼肌一般由一条动脉来提供养料,由数条静脉带走代谢废物。
——引自章节:第一部分写在练习拉筋伸展操之前
面部整形与重建外科(第2版) 本书特色 本书涵盖了面部整形与美容外科所有的新技术,诸如面部内镜术、面部微血管重建术、激光美容、微创面部美容等。●近2000幅高质...
《生活绘本:举止的礼仪与魅力》内容简介:在日常生活中、工作岗位上、社交场合里以及约会、旅行时,品位出众、举止修饰特别、注重
万玛才旦,藏族,电影导演,编剧,作家。已出版藏、汉文小说集多部,文学作品被翻译成多种文字推介到国外,获“青海文学奖”“林斤澜短篇小说奖”等多种文学奖项,入选“中...
梅松 字甫,号淇园。1972 年生,毕业于杭州师范大学书画专业,现任浙江安吉博物馆馆员。主要从事艺术史、地方文献研究,主攻方向为清季金石学。出版有《竹轩琐话》(...
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作品目录细雨灯花落 相逢是别筵 话友 遥念 遥远的友情 因病得闲 如此星辰非昨夜 读书记趣 春水船如天上坐 犹有最高枝 遥寄话家常
精彩摘录Melitele'scult,hededuced,wasatypicalwoman'scult.Melitelewas,afterall,thepatr...
● 30多年前,在畅销800多万册的《放手》(Codependent No More)一书中,梅洛迪·贝蒂率先提出了 “依赖共生”(Codependency)一...
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《花之语》内容简介:中国的工笔画历史悠久,长久以来,工笔画使用“尽其精微”的手段,通过“取神得形,以线立形,以形达意”获取
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西奥多·道奇,1842年生于美国马赛诸塞州匹茨菲尔德。曾在德国接受了军校教育,1861年返回美国后,参加了南北战争,从下士逐步晋升为名誉中校。1870年退伍后,...
黄朝贵出生于广西南宁市上林县,壮族。2002—2006年就读绘画(版画)专业(本科),2007年考取现代插图方向研究生,师从郑万林教授,于2010年毕业,获硕士...
西格蒙德•弗洛伊德(Sigmund Freud,1856-1939),出生于奥地利摩拉维亚弗莱堡(现属捷克共和国),精神分析学派的创始人。他的理论不仅对心理学的...
张志伟,1956年生于北京。中国人民大学人文学院副院长、哲学系副主任、教授、博士生导师。中华外国哲学史浫常务理事、副秘书长。研究方向为德国哲学。学术作品有《康德...
马克·马斯林,毕业于剑桥大学达尔文学院,现任伦敦大学学院的地球系统科学教授,研究方向包括气候变化的原因及影响、利用遥感和生态模型监测陆地碳汇。他曾在《科学》《自...
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《中国画技法入门100问:山水云树》内容简介:中国的写意画,以其鲜明的艺术特色,成为中华民族文化的一个重要组成部分。本书以一问