别让拖延害了你:戒了吧,拖延症 内容简介

本书内容包括: 认清拖延的真面目 —— 无处不在的时间吞噬者 ; 可怕的拖延者界 —— 拖延到底害你有多深 ; 拖延就是这样无孔不入 —— 你是怎样变成“拖拉斯基”的 ; 从拖延的误区中走出来 —— 完美不靠谱, 别让完

别让拖延害了你:戒了吧,拖延症 本书特色

    做事拖延是现代工作和生活中非常常见的一类现象。这种现象非常广泛，非常普遍，广泛普遍甚至达到了让人“视而不见，听而不闻，见怪不怪”的地步，甚至成为了现代人生活中“不可分割”的一部分。本书从理论和实战经验中萃取精华，帮助大众下定决心摒弃“拖延”这种坏习惯，重新回归正常而规律的生活。

别让拖延害了你:戒了吧,拖延症 目录

1.认清拖延的真面目——无处不在的时间吞噬者一种强悍至极的“本能”明天只存在于我们心中  拖延——职场中的慢性自杀拖延的六种行为“效应”对号入座  你属于哪种拖延类型2.可怕的拖延者界——拖延到底害你有多深拖延症拥有巨大的负能量精神方面：情绪低落，身心俱疲事业方面：缺乏热情，一生平庸心灵方面：恐惧失败，丧失动力不知不觉患上强迫症不思进取，成为职场“橡皮人”对号入座  你是不是职场“橡皮人”3.拖延就是这样无孔不入——你是怎么变成“拖拉斯基”的近墨者黑和近朱者赤被“拖”击中，只因缺乏自我约束力因不好意思说“不”而拖延为了让失败、成功更远些对安全和舒适的渴求选择何其难：患上选择障碍症因为宽容，所以拖延对号入座  你中了拖延的病毒了吗4.从拖延的误区中走出来——完美不靠谱，别让完美拖住你完美不存在，学会拒绝它那些拖你进拖延深渊的完美信念接受不完美等于延长生命要尽善尽美，还是要尽心尽力犯错是难免的，别因怕犯错而拖延完美同样裹足，一定要走出来对号入座  你是纯粹的完美主义者吗5.战胜拖延的**步——积极行动起来，别犯懒利用“期望效应”让自己动起来主动走出“思维舒适区”时刻提醒自己，思维别犯懒主动挑战不可能完成的事找到*紧迫的事并立即去做积极行动的前提之一——适当运动对号入座  你是否患有社交恐惧症6.马上行动是战胜拖延的根本——想好就做，才能让自己做事高效没有“待办事项”，把“待办”变“必办”想法加上感觉就可以开始绝不在完成任务前吃掉糖果只有投入，思想才能燃烧借口无利，甩掉拖延的借口不要等到时机成熟再去做高效行动的前提——提高决策能力不因挫折影响后面的行动摒弃抱怨，用行动去改变对号入座  拖延“信条”你占了几条7.制定量化目标不拖延——让目标决定行程，才能快速前进制定明确、清晰的奋斗目标确定好目标后要坚持不懈排除干扰使前进之路顺畅量化目标，设定*后期限将长远目标合理拆分让计划为目标准确导航制订有效的工作计划去实现目标将目标分类去做，避免拖延对号入座  你是否有“自我否定”的职业倦怠症8.珍视时间，避免无限拖延——强化时间管理，终结拖延恶习学会有效管理时间找到自己的高效率工作时间学会精确计算时间充分利用碎片化时间将你拖进拖延泥潭的“时间陷阱”对号入座  你属于滥用时间管理的人吗9.别让拖延越来越猖狂——增强自身，打造超级自控力强大内心，培养积极的自我意识收回注意力，集中精力做事掌控情绪，学会自我控制学会自我激励，打造强悍意志力战胜对孤寂的恐惧，学会独立行走用逆向思维战胜拖延恶习懂得变通，不钻牛角尖发挥自我暗示的督促作用对抗负面情绪，打造超级意志力对号入座  你的拖延也来自焦虑吗后记恰到好处的拖延也无害

别让拖延害了你:戒了吧,拖延症 作者简介

高佑，拖延心理学研究者，畅销书作家。专注于心理领域的信息搜集和积累，投身于文字出版工作的加工和整理。作为一个热心而富有激情的青年，他用自己的实际行动帮助了成千上万的朋友变得更有效率，并帮助他们发挥了自身最大的潜能。