改变 内容简介

编辑推荐1：美国心理学家、《心理治疗师之路》作者杰弗里·科特勒35年研究，告诉你如何活成想要的模样。编辑推荐2：《改变》是一本关于成长和痊愈的具有启发性的案例分析集，分别探索了对改变极具深远影响的主题：成瘾、创伤、心理疗法、旅行、冒险、顿悟、压力、意义感、亲密关系等等！这不是无营养的洗脑式鸡汤文，而是心理味道浓厚的一份真挚馈赠。编辑推荐3：成功的人不是赢在起跑点上，而是赢在转折点，对于渴望改变现状、努力变得更好的你，这将是一份真挚的馈赠。编辑推荐4：改变的真相之一是：当你一无所有、失无所失的时候，你才想要寻求或接受改变。编辑推荐5：也许再没有比研究改变的过程更为有趣和有用了，也再没有比弄清楚到底是什么对产生持久的改变起作用更伟大的事业了。

改变 本书特色

《改变》是一本关于成长和痊愈的具有启发性的案例分析集，每一章都分别探索了对改变极具深远影响的主题。《改变》探索了享受到潜在收益、不切实际的期望、消极的信念、缺乏支持和应对机能等会阻碍我们做出改变；触及底线、创伤、心理治疗、旅行、冒险或顿悟等因素是如何诱发改变的；而压力和恐惧又会使改变变得难以持久；通过找寻更深层次的意义、助人、化解亲密关系中的冲突等才能使改变持久。本书作者研究改变这一话题35年，他告诉我们如何在充满挫折的人生中，活成自己想要的模样。也许再没有比研究改变的过程更为有趣和有用了，也再没有比弄清楚到底是什么对产生持久的改变起作用更伟大的事业了。

改变 目录

序言I第1章 改变的谜团专家也感到困惑 004我们不了解的事情014基本素材017 第2章 什么阻碍着你做出改变为什么人们会主动做出改变？ 021避免改变的好处 023什么因素阻碍了我们改变的意图032那些我们所理解的能引起改变的事044 第3章当生命被改变人生转折中的改变049危机的馈赠052改变过程到底是怎样的？062重新定义你自己068 第4章 改变人生的故事故事是生活挑战的彩排072故事的目的性082故事促进改变083 第5章 触及底线的好处当你一无所有或徒劳无功098发生改变——在朋友和家人的帮助下103 第6章 在创伤中成长场景一116创伤带来的馈赠118场景二120不留遗憾122场景三125无助和无力126场景四128应对策略和成长132场景五 137从别人的伤痛中学习138场景六 140专家的建议141场景七 145一切都能在瞬间改变 148 第7章 心理疗法让你获得改变询问患者真相154跟一位老友告别157患者的自述很重要162治疗师相信什么167 第8章 改变之旅和灵魂之旅把旅行当作治疗187让自己迷失在未知之中188在旅行中是什么导致了改变？192旅行试炼202心灵之旅204与自然的精神交流208计划转变需要考虑的问题209在家旅行212 第9章 改变一切的时刻*伟大的作家也难以描述的改变时刻216洞见的多种来源218厌倦了总是等着改变自动送上门来226不完美的信仰232把洞见付诸行动234 第10章 减轻压力和面对恐惧压力的影响239适应不良的压力反应244文化对改变自由权的束缚250管理那些阻止你改变的压力252改变生活方式258减压锦囊和灵丹妙药265 第11章 创造意义和幸福秘密、羞愧心和自我接纳268那么，幸福是什么？272什么能使人幸福——什么不能？275幸福被高估了284 第12章 帮助他人，改变自我为什么牺牲自己去帮助他人？290为什么人们乐于助人？292助人的好处296志愿行动中304 第13章 寻求支持，化解亲密关系中的冲突大多数改变发生在人际交往中311拜访你的过去313冲突也是有益的315化解冲突，抑或学习如何与他相处319有时这还很劳民伤财331 第14章 为什么改变难以坚持？为何我们会忽略持久的变化？334为何改变很难坚持下去？337如何让改变得以持久？345催生改变吧！354

改变 作者简介

杰弗里•科特勒是心理和教育领域里较多产的作者之一，他已经写了50本题材广泛的著作。他为辅导员和治疗师写12本教科书，这些书被世界各地的大学所采用。他还为从业心理治疗师和教育者创作了12本书，其中受到高度关注的著作包括《心理治疗师之路》《不完美的治疗师》《慈悲的治疗》《超越责备》《眼泪的语言》《最后的受害者》《改变你生活的旅行》《糟糕的治疗》《保持长久的改变》和《餐桌旁的木乃伊》等。科特勒已经是有35年经验的治疗师。他在学前学校、中学、心理健康中心、危机中心、大学、社区大学等各种机构中，作为教师、辅导员、治疗师而工作。科特勒目前是美国加利福尼亚州立大学咨询系的教授和系主任。