每天最重要的2小时
书刊介绍
内容简介
要想实现高效，关键在于按照生理状况来工作。当生理系统达到最佳状态时，每个人都能表现出惊人的判断力、创造力、想象力、解决问题的能力……
本书提出了5种策略，看似简单甚至是常识，却往往被人们忽略。有规律、有意识地使用这5种策略，每个人都能获得高效工作的能力，能够专注且出色地完成关键的任务，而不是平庸地做完所有事情。1.有意识地选择要做的事情
当你手头的工作完成了或者被打断后，花5分钟思考下，接下来什么任务最需要完成，胜过花1小时做不重要的事情。
2.管理你的情绪和心理能量
把让你感到愤怒、厌倦、疲惫的杂事丢在一边，不要把自控力花在不重要的事情上。用最好的心情和清醒的头脑去完成最关键的工作，胜过平庸地做完所有事情。
3.不要害怕分心
大脑的构造决定我们会不断转移注意力，强迫自己专注反而会让自己疲惫不堪。让大脑适当地分心、走神，有助你继续高效完成手头的工作。
4.掌握饮食和运动的诀窍
只要了解什么食物和运动能让你的身体状态变好，就能让自己的工作状态更加出色。
5.让工作环境为你服务
了解光线、噪音、杂物是如何影响头脑的，减少各种干扰，你就可以打造出最佳的办公环境。
作品目录
前言 成为高效之人策略一 在日常工作中，认清最重要的事
意识到每天的关键时刻——抉择点
做出最恰当的选择
忽略抉择点的坏处
充分利用抉择点的三个诀窍
结论：聪明地安排你的时间用途
策略二 管理你的心理能量
什么会让你心理疲惫
情绪决定你的表现
如何管理心理能量
结论：让你的效率达到最大化
策略三 无须对抗分心也能更专注
大脑天生无法长时间保持专注
拿开办公地点的干扰物
走神的重要性
结论：给自己一个喘气的机会
策略四 掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效
运动对精神状态的影响
饮食对精神状态的影响
结论：主宰自己的感受
策略五 让工作环境为你服务
声音对工作效果的影响
光线对工作效果的影响
结论：与你周围的环境协同工作
总结篇
策略一 在日常工作中，认清最重要的事
策略二 管理你的心理能量，善用情绪与自控力
策略三 无须对抗分心，走神会让你更专注
策略四 掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效
策略五 让工作环境为你服务
致谢
· · · · · ·
作者简介
乔西•戴维斯博士，布朗大学机械工程学士、哥伦比亚大学心理学博士，现任职神经领导力研究院研究总监暨首席教授。他的学术研究主要侧重“体现认知”、情绪调节以及情绪神经学，论述刊登于许多专业期刊。
相关推荐
-
咖啡馆的梦想与现实
本书分19章，从开咖啡馆的情怀到“基因”，从商业模式定位到安全底线，从价值管理到服务的尊严，从服务领域的去中心化到人文价值的擦亮与坚守，从筹资选址装修，到加盟连...
-
Michel Roux《Michel Roux : Uova》
Luovoèlalimentopiùsempliceecompleto,moltonutrienteeabbastanzaversatiledaprestars...
-
实用眼科疾病护理
实用眼科疾病护理 本书特色 本书分二十二章，运用眼科理论，结合临床实际，重点介绍了眼科解剖生理、眼科检查、眼科常用技术操作、眼科疾病及护理、眼科常用药物、眼部疾...
-
俄罗斯精神巨匠长老西拉
作品目录前言上篇：长老西拉的生活和思想1.童年和青年时代服兵役时期来到圣山2.修行业绩3.长老的外貌和谈吐4.长老的训诫对神意志
-
振动利用工程
振动利用工程 内容简介 本书建立了“振动利用工程”这一新学科的理论框架，从工艺理论的创新、振动机构的创新、非线形动力学理论的创新、以及这些技术的工程应用等出发，...
-
怨女
张爱玲，中国现代作家。祖籍河北丰润，1920年9月生于上海，1995年9月逝于美国洛杉矶。张爱玲深受中国古典文学影响，又接受了良好的西式教育，从而形成中西兼备的...
-
我为知识产权事业鼓与呼
《我为知识产权事业鼓与呼》内容简介：《我为知识产权事业鼓与呼》系作者吴汉东的演讲与访谈集。上编“讲座与发言”，收录了作者在
-
梵高传
留传世间的《向日葵》和《星夜》是怎么诞生的？真的是他亲手结束了热烈的一生吗？依托梵高博物馆档案和学术研究，取材自数千封书信和海量文献，《梵高传》收录了近200幅...
-
梦觉之间：《庄子》思辨录
《梦觉之间：《庄子》思辨录》内容简介：近代西方以降，以理解、宰制外物为目标的科学技术逐渐成为哲学模仿的对象，通过制作成套的
-
运载火箭地面测试与发射控制技术
运载火箭地面测试与发射控制技术 本书特色 在国防科学技术领域中，学术水平高，内容有创见，在学科上居领先地位的基础科学理论图书；在工程技术理论方面有突破的应用科学...
-
![[日] 泷本哲史《京都大学最受欢迎的决策课》](http://oss.shudanhao.com/caiji/chazidian/2023/17896.jpg)
[日] 泷本哲史《京都大学最受欢迎的决策课》
曾任职麦肯锡的人气教授泷本哲史，在京都大学开设的“决策课程”堂堂爆满，意外的是，前来听课最多的，竟是人们通常认为准保拥有
-
![[美] 莎丽·哈莉《上班路上的沟通进修课》](http://oss.shudanhao.com/caiji/chazidian/2023/17932.jpg)
[美] 莎丽·哈莉《上班路上的沟通进修课》
坦率沟通，并不是有话直说而是有技巧地用真诚换真心职场人士越来越倾向用邮件、电话、网络等方式间接沟通，而又期待对方主动与自
-
Carmen Kolenda《CARMEN's WORLDWIDE KITCHEN - English/Spanish Cookbook》
Thisbookoffersavarietyoftypicaldishesfromdifferentpartsoftheworld.Manyofthesedis...
-
牛天赐传
※每一个在中国家庭里长大的孩子，都会觉得这就是自己的故事；※《牛天赐传》12月中旬北京天桥艺术中心首演，方旭导演，郭麒麟、阎鹤祥主演同名话剧即将展开全国巡演；官...
-
跟名老中医学舌诊-(修订版)
跟名老中医学舌诊-(修订版) 本书特色 本书是广西名老中医、桂派中医大师黄英儒教授在原有的传统中医舌诊理论基础上，结合近七十年的临床经验，对舌诊体系进行了创新和...
-
机械工业出版社永磁无刷直流电机技术(第2版)
机械工业出版社永磁无刷直流电机技术(第2版) 本书特色 永磁无刷直流电机被认为是21世纪有发展前途和广泛应用前景的电子控制电机。本书着重对永磁无刷直流电机与控制...
-
刘擎西方现代思想讲义
刘擎，著名学者。华东师范大学教授，世界政治研究中心主任。研究方向包括政治哲学、西方思想史、现当代西方思潮与国际政治问题。代表著作《纷争的年代》《悬而未决的时刻》...
-
东方之行
赫尔曼·黑塞（1877—1962），出生于德国南部的小镇卡尔夫，曾就读墨尔布隆神学校，因神经衰弱而辍学。1899年，自费出版了第一部诗集《浪漫主义之歌》，未获得...
-
Algorithms
The design of algorithms for problem-solving lies at the heart of computer scien...
-
赢在谈判
王珞，工商管理博士，师从著名经济学家杨小凯和谢富纪，欧洲大学EU商学院和美国威斯康星协和大学交通大学MBA领导力与谈判课程教授。在IBM和德勤工作时期，曾为中信...
