内容简介

身心學三大學派之一

費登奎斯方法的最佳入門書

「你在人生的任何時間都可以重新開始，只要你相信你的身體系統並不是固定不變、無法自主的；若是無法改變，也只是你相信如此罷了。」

――摩謝•費登奎斯

摩謝•費登奎斯因為自身膝蓋受傷的機緣，潛心研究自己的動作與身心關係，開創出身心學（Somatics）三大學派之一的「費登奎斯方法」，不但幫助自己恢復功能，也幫助許多身心痛苦的人，並推廣到世界各地，促進許多人的潛能得以更有效的發揮。

《費解的顯然》介紹了費登奎斯的理論與實務，其方法結合物理學、心理學、生理學、解剖學、神經科學、兒童發展、學習理論等與身心有關的專業知識與經驗。費登奎斯以輕鬆、有趣、簡明又不失深刻的方式向讀者說話，從自身經歷的故事出發，將其所發展的身心工作做了觀念上清晰的整理，是最適合初學者的入門指引。

費登奎斯在個案身上製造出許多「奇蹟」的效果，但他說這不是奇蹟，只是跳脫傳統醫學的思維架構，不從「治療或矯正」的觀點看人，而是協助人藉著「學習」，開發出自己原本就擁有的潛力，重新獲得選擇的自由。

《費解的顯然》對學習費登奎斯身心方法的專業追求者是無價的珍寶，對一般讀者則是深具啟發的好書。費登奎斯的思考與知識衝擊我們平常視為理所當然的觀念，挑戰缺少選擇自由的生活慣性，幫助我們看到新的可能，讓自己的特質、潛能得以自然發揮，邁向愈益健康的身心境界。

「這本書倡導的哲理歷經時代的變遷仍閃閃發亮。無論讀者是否經驗過費登奎斯如此溫柔待人對己的工作方法，這本書都值得一讀。」

――呂旭亞

「這本簡明又深刻的書為費登奎斯博士的思想與方法提供基本的認識，他曾用這個方法幫助全世界成千上萬的人。」

――保羅•如賓

作者简介

本書目錄:

推薦序 溫柔慈愛的認識自己∕呂旭亞

譯序 歡迎走進費登奎斯身心實驗室

簡序

致謝辭

前言

第一章 簡介

第二章 有機體

第三章 論學習

第四章 姿勢的生物面

第五章 焦慮的身體模式

第六章 奇妙的大腦

第七章 主觀真實與客觀真實

第八章 動中覺察

第九章 功能整合

第十章 費解的顯然

第十一章 總而言之

中文參考書目與資料

精彩摘录

焦虑也可以是正向、有用的现象，它确保我们的安全，让我们避开可能危及生存的险境。当内心深处知道自己没有别的选择，没有别的行动方式时，就会焦虑。跨坐在十尺高的木板上，两腿悬荡空中，靠双手协助，把身体从模板一端挪到另一端，没有选择的情形下，会让你无法运用自己的创意想象里，因为焦虑使你只能选择产生焦虑的选项。一般来说，从内脏、肌肉和身体传到中枢系统的每一种神经冲动模式通常都和情绪状态有关。主动控制的肌肉收缩会对感觉与情绪产生力量感与控制感，事实确是如此。每一种情绪状态都会对应一种个人化的肌肉收缩制约模式，没有这种对应，情绪就无从存在。许多人可以控制自己的生理反应，比如以自我控制的方式预防头痛，还有许多其他类似的感觉，却不敢让人知道，免得被人嘲笑。有些人则把这种过程阐述成心灵控制身体的理论。不论是内向与外向的人，都是先透过控制随意肌的收缩，而学习控制内脏的功能，他们会形成某种引发幸福感的独特模式，有助于预防焦虑模式的反复发生。我们现在可以了解颈椎和腰椎弧形的过度后弯是如何成为习惯的。我们很少看到小孩的头部失去平衡，除非解剖结构有异常，否则所有小孩的肌肉控制都较少有自主的障碍，头会反射性的保持平衡。反复出现的情绪波动会制约小孩，而采取可以带来安全感、减轻焦虑的姿态。曲肌的收缩和伸肌的抑制会带来这种被动式安全感，因此在所有深受情绪困扰的人身上可以观察到自动而非可以的抑制伸肌的情形，长久下来，就会变成习惯而不自知，然后整个人的形貌都会受到影响，长期受到部分抑制的伸肌会变得无力，髋关节会前弯，头也向前方倾斜。反射性直立的模式会受到干扰，神经系统发出互相冲突的命理。下半身对抗地心引力的机制会把身体带入正常的强有力状态，以避免焦虑引发身体前弯的安全模式。意识的觉察有时偏向一方，有时偏向另一方。对抗地心引力的机制会持续不断地运作，就像所有疲累的神经功能一样，它们最初会过度活跃，于是对抗地...

——引自第82页

行爲與反應必須包含滿足感和愉悅的收穫或結果，甚至在你的期望或想象中也要有這種感覺，這會讓治療產生效果。

——引自第60页