健康的活法-十二经脉与饮食养生法 内容简介

☆养生没有捷径有门径 ，找对经脉就是找对门！☆保健没有秘诀有要诀，吃对食物才能保安康！☆12经脉与12时辰养生详解——健康每时每刻☆15种*常用养生食材五行解密——养生就在你身边☆20种简易保健操，随时随地习练——保健无难事☆30个*实用人体特效穴位——精解与图示☆100种食疗验方参考——轻松缓解不适☆200个养生锦囊——把健康掌握在自己手中

健康的活法-十二经脉与饮食养生法 本书特色

理论与临床经验丰富的博士生导师，立足于百姓生活，透彻地讲解中医养生的基础知识，介绍十二经脉养生法和饮食养生法在中医养生中的重要作用和实际应用，详细解说五脏六腑和身体健康的关系，并据以轻松掌握自己的体质，选择*适合自己体质的养生方法，远离病痛侵袭。书中介绍了大量生活中易学易用、具有可操作性的中医养生实用方法，帮助读者古法今用，祛病养身，让没有任何中医基础的普通读者，都能一看就懂，一懂就会。

健康的活法-十二经脉与饮食养生法 目录

目 录
上篇十二经脉与十二时辰养生法**章子时（23:00～1:00）——足少阳胆经养生法**节 养生之道：胆有多清，脑有多清 ——好好睡觉才是硬道理 第二节 保健守则1 敲打“胆经”，有利于补血气 2 干梳头，疏胆经，发不白 3 敲打胆经——瘦出美腿，消除下半身肥胖 4 环跳穴是人体的排毒按钮，还治腰腿痛5 风市穴是治风要穴，也治耳鸣耳聋 6 “阳陵泉”具有利胆舒筋之功
第二章丑时（1:00～3:00）——足厥阴肝经养生法**节 养生之道：养好肝血好排毒，丑时熟睡利肝经 第二节 保健守则1 肝胆疾病的克星——期门穴 2 揉按太冲穴 ，消气又降压3 女子以肝为先天，气郁导致乳腺病
第三章 寅时(3:00～5:00——手太阴肺经养生法**节 养生之道：肺是人体的“宰相”，调控人体气血在寅时 第二节 保健守则 1 早醒不起床——“赤龙搅海，玉泉还丹” 2 气血不足，“太渊”相助 3 哮喘克星，勤按“中府”
第四章卯时（5:00～7:00）——手阳明大肠经养生法**节 养生之道：欲得长生，肠中常清——养成起床排便好习惯第二节 保健守则1 “天枢”常按，便秘不扰 2 胃寒、腹泻，找准“神阙 ” 3 合谷穴——身体的“万能穴”
第五章辰时（7:00～9:00）——足阳明胃经养生法**节 养生之道：民以食为天，养护胃气**餐 第二节 保健守则 1 粥为“世间**补人之物” 2 调肠胃，抗衰老——常按“足三里”，胜过吃补药 3 干洗脸——养乳丰胸，小痘痘也不见了！
第六章 巳时（9:00～11:00）——足太阴脾经养生法**节 养生之道：脾乃后天之本，请养护气血生化之源第二节 保健守则1 “三阴交”是“女三里”，妇科疾病的万能穴 2 流口水是脾虚相，太白穴是*强健脾穴 3 慈禧太后爱食的茯苓，常吃可健脾安神1 4 多动脚趾养脾胃
第七章午时（11:00～13:00）——手少阴心经养生法**节 养生之道：心是身体的君主，宁心养神为**要务 第二节 保健守则1 远离心脏病——午时小憩学问大 2 安定心神，但求“神门” 3 “春困秋乏夏打盹儿”，心脑相系找“少冲”
第八章未时（13:00～15:00）——手太阳小肠经养生法**节 养生之道：小肠经气足，营养好滋味 第二节 保健守则1 小肠经上养老穴，延年益寿保安康 2 女性“更年”无障碍，少泽穴帮你忙3 天将大任于“后溪”也，通治颈肩腰椎病
第九章 申时（15:00～17:00）——足太阳膀胱经养生法**节 养生之道：“太阳”当头照，无毒一身轻 第二节 保健守则1 “ 体自申束”——多练叉腰运动 2 捶背打通膀胱经，脏腑排毒治慢病3 点按天柱穴，醒脑开窍，学子*爱4 腰背“委中”求，还是“美腿”穴4
第十章酉时（17:00～19:00）——足少阴肾经养生法**节 养生之道：肾是先天之本，还需后天努力 第二节 保健守则1 黑豆入肾，吃法多样 2 养肾纠虚保健操——补肾固精操摩腰、摩耳养生法 3 脚下有金矿，常按涌泉穴 4 太溪穴——补肾回阳、修复先天之本的要穴5 嗓子干痛，多是阴虚火旺，揉按照海穴有效
第十一章戌时（19:00～21:00）——手厥阴心包经养生法**节 养生之道：气定神闲，喜乐出焉第二节 保健守则 1 按摩胸腺，提高免疫力 2 内关穴——守护心脏的重要关口3 火气大？亚健康？就按按“中冲”与“劳宫”吧
 第十二章午时（11:00～13:00）——手少阳三焦经养生法**节 养生之道：两情相悦在亥时，疏通三焦养元气第二节 保健守则1 胁肋寻“支沟”，更是“男人穴” 2 阳池穴可调动人体能量，不做“冰冻美人”3 男子性功能增强法——兜肾囊功4 阴道松弛？——“收肛提气”与凯格尔练习
下篇饮食养生法**章五行——中国传统文化符号**节 木火土金水，五行化万物第二节 相生又相克，平衡归五行
第二章天地有五行，人体有五脏_——人体就是小宇宙
第三章五色养五脏——五色饮食，吃出通透好气色**节 红色食物养心打榜食材：番茄——给心脏添活力，熟吃更有营养 打榜食材：红枣——养心补血的“活维生素丸” 第二节 黄色食物养脾打榜食材：南瓜——常吃“黄金宴”，脾胃不受穷 打榜食材：胡萝卜——养护后天之本的“小人参” 第三节 青（绿）色食物养肝打榜食材：黄瓜——保肝降脂的排毒食品 打榜食材：芹菜——平肝降压，芹菜叶也是好东西 第四节 白色食物养肺打榜食材：白萝卜——润肺祛燥不上火打榜食材：藕——补肺佳品，生熟两相宜第五节 黑色食物养肾 打榜食材：黑芝麻——百谷之冠，乌发养颜 打榜食材：桑葚——补肾之果，益肾延年
第四章 五味入五脏——饮食五味，.. 调和是金**节 苦味食物入心打榜食材：苦瓜——清心火的“君子菜” 第二节 甘味食物入脾 打榜食材：山药——“药”不可貌相，乃补脾胃高手 第三节 酸味食物入肝 打榜食材：山楂——家常“肝宝” 第四节 辛味食物入肺打榜食材：生姜——四季吃生姜，防病保平安第五节 咸味食物入肾打榜食材：海带——温肾散寒，醋泡还能降压
附 录附录一：常用人体经络穴位图示及说明附录二：耳部全息穴附录三：手掌反应点附录四：足底反射区附录五：家庭小药箱附录六：常用药物剂量折算法附录七：临床常用处方、治疗、医学符号缩写附录八：常用临床检验正常值及临床意义

健康的活法-十二经脉与饮食养生法 作者简介

唐长华，医学硕士，副主任医师，全军**批名老中医学术经验继承人。兼任世界中医联合会疼痛康复专委会常务委员、全军中医药学会康复与保健委员会常务委员、山东省物理医学与康复委员会委员、青岛市针灸学会常务理事。从事中西医结合康复工作20余年，擅长针药并治脑卒中、脑损伤患者认知障碍、周围神经疾病、妇科月经异常、脾胃病等，同时精于海派儿科推拿，积累了丰富的临床经验。发表论文10余篇，参与国家及军內课题4项，编*《中医的活法》等*作6本。赵峻，青岛大学附属医院中医内科副主任，副主任医师，硕士研究生导师。兼任中国中医药学会脾胃病专业委员会委员、中国中西医结合学会活血化瘀专业委员会委员、中华中医药学会山东省肝病专业委员会委员。从事中医、中西医结合内科临床工作20余年，在消化系统疾病、心脑血管疾病、糖尿病并发症、不孕不育、妇科病、小儿消化不良及咳喘的治疗方面具有丰富经验。发表论文20余篇，临床科研成果获省级科技进步奖2项。白艳，解放军第401医院康复理疗科医师，山东中医药大学针灸推拿学硕士，山东省针灸学会会员。先后师从中国中医科学院房翳恭教授等数名国内中医针灸专家，能熟练运用针刺、艾灸、中药、拔罐、刮痧等技术，在治疗头痛、颈肩腰腿痛、胃肠不适、面瘫、带状疱疹等疾病方面有丰富的临床经验，尤其是在单纯性肥胖症、月经不调、卵巢早衰等妇科疾病方面有独特造诣。参与国家十一五科技支撑计划、国家自然基金科研课题等4项。