名老中医教您调好精气神 内容简介

本书立足于百姓生活, 以实务经验, 用生活化的语言, 引领读者进入中医养生的殿堂。结合当今国人的生活特点, 以我们日常生活的点滴为切入点, 传授如何从吃、穿、住、行等各方面改善体质, 调养我们的精气神, 同时介绍了大量生活中易学易用、具有可操作性的中医养生实用方法, 帮助读者古法今用, 祛病养身。

名老中医教您调好精气神 本书特色

本书从如何保养精气神的角度，介绍饮食养生、中药养生、穴位养生、起居养生的方方面面，具有很强的实用性。在中国传统养生理论中，精、气、神占有十分重要的地位，它们是构成古代朴素人体生命学说的基本要素。“精”是维持人体生命活动的物质基础，“气”是生命活动的原动力，而神则被视为生命活动的外在表现，或称为生命结构的总体功能信息，三者之间具有相互滋生、相互助长的内在联系：精充气足则神全，是奉养形体，维护生命的根本。古代医学家和养生家认为，养生养的就是人的“精气神”，遵循正确的方法，往往能够获得健康和高寿。为了阐述精、气、神在人体生命活动中的特殊作用，将其与自然界万物赖以生存的一些基本物质共同比喻为“三宝”，这就是所谓的“天有三宝：日、月、星；地有三宝：风、火、水；人有三宝：精、气、神。 那么如何保养精气神呢？这些方法如何掌握呢？这些都是在《健康正能量》的篇章中要给大家详细介绍的。

名老中医教您调好精气神 目录

**部分精气神三位一体，一荣俱荣，一损俱损第1章了解精气神，我的健康我做主带你认识藏起来的精气神精气神三者如何相互化生五脏安康关乎精气神的命运五志有节度，精气神才会好精气神充足是健康长寿的关键第2章养足精气神，活到天年不是梦养足精气神，笑是*便宜的天然良药寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神四季养生，泡脚泡出精气神搞好睡眠，精神焕发干劲足鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安按摩人身十要穴，精气与神皆不缺从小养成好习惯，精满气足神也旺第3章天人合一才能养好精气神顺应阴阳变化，精气神自然不差跟着十二时辰走，身康体健精神好顺应六气节奏，抵御疾病侵袭天地有污浊，人体有毒素，养生莫忘排毒第二部分养精蓄锐保健康——“精”是生命的本源第1章人始生，先成精，无精则形难立先天之精受之父母，后天之精源于脾胃精能生血，血能化精，养肝就是养肾经络通顺，人体之精方能充盈不虚亏女人要漂亮，男人要强壮，养精*重要第2章肾藏精，精生髓，养精才能身强体健阴阳相合是自然，养精不是戒欲节欲保精，切记“色字头上一把刀”睡前鸣天鼓，保肾又固精打坐是不费力不伤神的养精妙法壮阳补肾，就试试兜肾功和冬季养肾按摩腰眼，护腰有高招经常提肛，精足防百病胃养好了，五脏之精才充盈第三部分人活一口气——气是生生不息的火种第1章气是万物的灵魂气是生命的动力，谨防气虚和气滞万物之生由乎阳，养生必须养阳气合理饮食，保证人体水谷精气的充盛停止节食减肥，后天之气才会充足经络畅通无阻，气血才能顺畅运行第2章养气有法，让体内之气如鱼得水让慢呼吸帮你延长生命寿命养气五法，灵活运用有益身心练六字养生诀，让你一生精气十足秋季养好肺，肺好卫气才会固多做深呼吸，养好肺脏气才足重拳出击，调节气虚不手软第四部分养生贵在养神——神强必多寿第1章神人身来谓之生，神去离形谓之死以情胜情，五脏安宁思虑过多，心脾皆伤经常抑郁，需疏肝理气朱砂安神丸，劳心者*好的朋友不妄作劳，才能“形劳而不倦”第2章食养不如精养，精养不如神养百病生于气，合理“出气”方法多肝藏血，主生发，安神可养肝心藏神，养心利于安神脾主运化，脾好就有精神头有个好心态，疾病走得快短暂的休息让身体神清气爽每天按摩三大明星穴，消除疲劳益处多附录24小时经脉养生时间表中国五行养生表体质养生法不同性格不同的养生法神志养生法情志养生法

名老中医教您调好精气神 作者简介

宋爱莉，山东中医药大学教授，博士生导师，山东省中医院消化内科主任。 宋爱莉，山东省中医院乳腺甲状腺外科主任，教授，主任医师，博士生导师。山东省名中医药专家。兼中华中医药学会外科分会副主任委员、中华中医药学会外科分会乳腺病专业委员会副主任委员、中华中西医结合学会疮疡委员会委员、山东中医药学会外科专业委员会主任委员、山东抗癌协会普外专业委员会常任委员等。。