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女性健身全书

女性健身全书

女性健身全书

作者：[美]亚当·坎贝尔

出版社：人民邮电出版社

出版年：2017-10

评分：8.7

ISBN：9787115461148

所属分类：行业好书

书刊介绍

内容简介

亚当·坎贝尔（Adam Campbell）运动生理学硕士，美国国家体能协会（NSCA）认证教练；《健康女性》（Women’s Health）和《男士健康》（Men’s Health）两本知名畅销杂志的健身技术总监，美国国家杂志奖（National Magazine Award）的获奖作家；美国知名健身指导专家，曾多次在《早安美国》（Good Morning America）、《晨间秀》（The Early Show）和《VH-1》等电视节目中讲述科学健身之道。

作品目录

译者序 v
致谢 ix
前言 xi
第1 章重训的智慧 2
第2 章所有关于重训问题的解答 10
第3 章大概是世界上最好的4 周饮食和锻炼计划 22
第4 章胸部 31
第5 章背部 69
第6 章肩部 112
第7 章手臂 146
第8 章股四头肌和小腿 187
第9 章臀肌和?N绳肌 232
第10 章核心 275
第11 章全身 339
第12 章热身练习 350
第13 章针对各种需求的科学健身方案 372
第14 章科学心肺功能训练 418
第15 章营养秘诀 426
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作者简介

亚当·坎贝尔（Adam Campbell）运动生理学硕士，美国国家体能协会（NSCA）认证教练；《健康女性》（Women’s Health）和《男士健康》（Men’s Health）两本知名畅销杂志的健身技术总监，美国国家杂志奖（National Magazine Award）的获奖作家；美国知名健身指导专家，曾多次在《早安美国》（Good Morning America）、《晨间秀》（The Early Show）和《VH-1》等电视节目中讲述科学健身之道。

精彩摘录

有一个很好的方法：用三个小的重复次数范围来改变自己的训练，但仍保持在8~15次之间。例如：12~15次重复10~12次重复8~10次重复每2~4周更换为另一个范围。

——引自章节：第2章所有关于重训问题的解答10

“每周3天全身训练计划”：周一：重复5次周三：重复15次周五：重复10次

——引自章节：第2章所有关于重训问题的解答10

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