内容简介

关于作者

Peter Hauri 博士

美国Mayo医院睡眠障碍中心前主任，曾主持Mayo临床失眠项目，是世界领先的睡眠问题研究专家，也是美国睡眠障碍协会的创办者。

Shirley Linde 博士

著名的健康科普畅销书作家，参与创作了30多本健康书籍，曾获美国医学作家协会颁发的杰出服务奖。

作品目录

作者简介

关于作者

Peter Hauri 博士

美国Mayo医院睡眠障碍中心前主任，曾主持Mayo临床失眠项目，是世界领先的睡眠问题研究专家，也是美国睡眠障碍协会的创办者。

Shirley Linde 博士

著名的健康科普畅销书作家，参与创作了30多本健康书籍，曾获美国医学作家协会颁发的杰出服务奖。

精彩摘录

Fromabout6monthstoabout14years,therhythmisverycloseto24hours.Mostchildrengetupeasilymostmorningsataboutthesametimeandfallasleepatataboutthesametimeeachnight....Fromaboutage15to25,mostofushavetocontentwithaninternalclockthatrunsslowly,ataround26to30hours.Theonlywaytosqueezethisslowinternalclockintotheworld's24-hourscheduleistogetupinthemorningearlierthanthebodysaysitistimetogetup....Itisnotthattheyoungergenerationisbad,lazyorshiftless——theirclockssimplyarerunningonaslowertime.

——引自第143页

Theresearchersfoundthatabout2to4hoursbeforeourusualtimeoffallingasleep,thereisa"forbiddenzone,"thatis,atimewhenitisextremelydifficult,ifnotimpossible,tofallasleep.Thus,ifyoutypicallyfallasleeparoundmidnight,itisextremelyunlikelythatyouwillbeabletofallasleepbetween8pmand10pm....Youneedtomakeschedulechangesgradually,keepingthis"forbiddenzone"inmind.

——引自第147页