内容简介

你说，你很难过，可亲人说，他/她已然辜负了你；你说，你很痛，可是朋友说，他/她原本便非你良人；你说，你的哀伤无处安放，可周围人说，你们本已形同陌路；你说……于是，你的哀伤压入心底，变成看不到的伤痛。如同莎士比亚所说：悲伤若不说出口，便会向负荷过重的心窃窃私语而令其破碎。

《疗愈分手之痛》一书陪你走过这段伤心之旅，让你从这段哀伤中看到，为什么，你遇到的，都是伤害你的人；为什么，你的付出，总是被辜负；为什么，你的努力，总是被无视……当你运用书中的方法，梳理了自己的生命旅程，梳理了自己的亲密关系，看到一直以来未被处理的哀伤，你便会一步步走出过往的泥淖，活出全新的自我。书中那一个个鲜活的案例，会在你的疗愈旅途中一直陪伴、鼓励着你。

时间无法真正治愈一切伤痛，唯有面对之后的理解，才是治愈的根本。疗愈自己，才能更好地面对家人、面对新的亲密关系。本书的生命梳理、亲密关系梳理，都是自我疗愈的重要步骤，对于处理过往生命中累积的种种伤痛均有所助益。

作品目录

第1章疗愈路线图：这本书将如何改变你的人生 \\1
曾经深爱你的人弃你而去，不论原因为何，悲伤都清晰而凌厉。你或者出于报复对方，或者出于自我安抚，立即跳入一段新的感情；抑或由于痛苦太甚，你觉得全世界都与自己为敌，所以起码自己对自己要好一些，故而放任自己。但是，你可知，这并不会让你的生活好转。运用疗愈路线图，审视这段经历，疗愈伤痛，你将会迈向健康完整的新生活。
疗愈路线图 \\7
主要方向：善待自己、处理哀伤、应对挑战 \\9
你要的生活与爱情，可望可及 \\13
第2章解脱定律：与前任“断联” \\17
分手后，自由的欣喜转瞬即逝，不适的空荡充斥着周围，你特别想联系前任。但是，即使你有无数理由，也请遵循“断联”步骤，保持“断联”练习。与想联系的冲动共处，扛过“断联”的艰难，你就能开启新生活，开启那种你值得拥有的美好生活。
令你泥足深陷的7大借口 \\21
成功“断联”的步骤 \\39
保持“断联”的练习 \\41
第3章哀伤—疗愈进行时 \\45
哀伤并不走直线，而是反反复复，似乎永无止境。其实，这是哀伤处理的必经之路。震惊过后，你可能会经历自暴自弃、心烦意乱、不断回想，即使你认为自己已经接受了事实、完成了整合，但你仍会在某个时刻再次退回前面的阶段。所以，只有坚持练习，才
可达到疗愈，迎来有序而坦然的人生。
哀伤是什么 \\48
第一个周期：震惊、不相信 \\49
第二个周期：回想、自弃、心烦意乱 \\51
关于哀伤第二个周期的额外建议 \\63
第三个周期：认可、整合与接纳 \\64
第4章善待自己 \\67
走出分手的伤痛，完成过去未完结的功课，这并非易事。但是，你不能耽溺于过去的遭遇里，你要认真思索怎样让事情变得不同往昔。放下对别人的关注，将注意力放到自己身上，照管好自己的世界。跟自己相处、善待自己是最具疗愈意义的。
把注意力放到自己身上 \\71
记日记：写出来 \\72
肯定语与积极的自我对话 \\74
如何练习肯定语 \\79
感恩清单 \\86
跟妄念对峙 \\88
设定目标 \\92
劳逸结合 \\94
自我关照：学习善待自己 \\95
第5章帮孩子面对父母分手的法则 \\105
感情破裂本就难以面对，涉及孩子就更加棘手。父母分开时，每个孩子的内心深处都会有种原始恐惧，他们会给自己的遭遇加上主观色彩，认为这些都是因为自己的原因而起。请将孩子的健康成长放在心上，同时坚定地给予其引导。
对孩子坦陈你们的分离 \\107
自我监控，示范健康行为 \\109
记住，前任还是孩子的家长 \\110
等待介绍新伴侣的时机 \\112
和孩子彼此支持 \\118
继续当好家长 \\119
孩子喜欢高品质的时光 \\125
育儿不易：借力使力 \\126
第6章着眼全局：亲密关系梳理与生命盘点 \\127
分手后，人们通常会记住某些部分，忘却其他部分，这种分裂让人们迷失在情绪和幻想中。亲密关系梳理和生命盘点，是让你倒转到曾经，看看生命里曾经发生、至今仍在影响着你的一切。一旦你了解自己在过去关系里的真实模样，知道自己真实的生命状态，你的疗愈就开始了。
亲密关系梳理 \\128
生命盘点 \\135
对亲密关系梳理、生命盘点的深化 \\141
放手仪式 \\142
关于原谅的最后寄语 \\144
第7章设置界限 \\147
设置清晰的界限将使你不再害怕与他人互动，也更愿意抓住机会，承担风险。当你知道在任何情况下都能自我保护，你就能在适当的时候更好地放下警惕，真正去爱和被爱，享受悠游的生活。当然，这确实是项艰巨的任务。
界限是什么 \\149
为什么设置界限 \\150
何时设置界限 \\151
如何设置界限 \\152
设定界限是正当的 \\160
是谁的事 \\162
界限设置小结 \\164
第8章继续前行：通往真爱之旅 \\167
真爱是种自我扩展的体验，它不会让你忧虑、等待、怀疑明天，而是信任你、支持你、容纳你所有的兴趣。
恋爱，还是单身 \\169
重大分手之后的初次约会与交往 \\179
恋爱 \\181
真爱的“是是”与“非非” \\189
第9章读者来信&提问 \\193
有些问题具有普遍意义，精选的信件能在你的疗愈之旅中给予你温暖和支持的力量，助你早日走出分手的痛苦。
第一封：对方认为要分手的是你，你想要挽回 \\194
第二封：MySpace剧情与Facebook秀场 \\195
第三封：记日志与写作时没有思路 \\198
第四封：你在“断联”中，前任找你了 \\200
第五封：周年纪念日的哀伤 \\203
第六到十二封：成功故事 \\205
致谢 \\211
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作者简介

苏珊·埃丽奥特（Susan J. Elliott）：心理学家、畅销书作家、悲伤咨询师，关系教练和媒体评论员。2006年埃丽奥特创立了“穿越破碎”博客，目的是跟众多的工作坊学员保持联系。短短3个月，吸引几十万读者的关注。“穿越失恋”博客也让她有机会在全国乃至世界各地开办学习会、讲座、训练营与工作坊，有机会出现在时下最流行的各大女性期刊、主流报纸和当地（纽约市）、美国以及国际广播或电视媒体上。

精彩摘录

有这些想法很正常，可是你却会因此而沉湎于妄想。妄想，典型的是指频繁侵扰你的胡思乱想。要注意，妄想不同于哀伤进程中必要的回顾，也不同于为自我成长而对感情做的重新审视。相反，妄想是跟那些无力更改的事情反复纠缠。随着过去不断浮现，你试图找到某些根本不存在的答案。漫无目的，思来想去。

——引自章节：第4章善待自己　　\\67

当你在问为什么、是什么、怎么样时，当你企图摸清楚事情的来龙去脉时，当你一心想把自己变成前任期待的那个样子时，请跟自己说：“随它去吧，随它去吧，随它去吧。”是的，这个咒语会在三遍之后产生魔力。无论何时，当你又在反复地咀嚼过去、胡思乱想时，当你又在问这些毫无意义的问题时，请对自己说：“打住。随它去吧，随它去吧，随它去吧。”你知道吗？就需要这种无所谓的态度。唯一要紧的是你自己现在在干什么，你要把焦点放在哪儿。只要你在想着别人的世界，就没有人来照管你自己的世界了！所以，别再问这些跟前任有关的问题了，开始问跟自己有关的问题。

——引自章节：第4章善待自己　　\\67