《少些吼叫多些爱》内容简介

作者茜拉·麦克瑞斯有四个孩子，都是男孩，都还不到八岁，个个精力旺盛、淘气。因此她比大多数妈妈有更多机会，也更有理由情绪失控，大吼大叫，抱怨绝望。一个偶然的场合，她正在吼叫时碰巧让小时工看见了，让她第一次意识到孩子眼中的自己是怎样一副模样，一个无能和失败的大吼大叫的家庭妇女形象！那一刻，茜拉幡然醒悟：“我的孩子是我的观众，我最重要的观众，一直在我身边的观众，我想让他们看到我的爱，而不是我的愤怒。”冲孩子大吼大叫的现象必须得终止。她向全家人宣布，正式开始“橙色犀牛”挑战计划，发誓在随后的365天里不吼不叫。
她真的做到了！！！她给自己定了一些非常严格的规则，如果她大吼大叫了，计数器就会归零。这是一个非常认真的目标，规则也非常认真。此后不久，为了进一步激励自己，她开了博客，名叫“橙色犀牛挑战”，按时间顺序公开记录她的进步，以保持她的责任心。但她开博客的更主要目的是寻求支持，找到像她一样与大吼大叫抗争的其他人。
机缘巧合，“橙色犀牛”的来历同样非常偶然。茜拉想给自己找一个提示物，毫无目的地在网上搜到了犀牛。犀牛是一种天生沉静和安详的动物，但是当受到挑衅的时候，就会表现出攻击行为并猛地冲出。茜拉意识到自己大吼大叫时就是一头彻头彻尾的愤怒犀牛。她再也不想具有攻击性；再也不想猛地冲出一些伤人的话。她希望像橙色那样温暖，充满爱。需要橙色象征的决心和活力。“橙色犀牛挑战”就这样诞生了。停止吼叫的过程，就是灰色犀牛向橙色犀牛进化的过程。
茜拉·麦克瑞斯（SheilaMcCraith），又名橙色犀牛，是四个男孩子的母亲。她在博客上分享的育儿经验被全美育儿杂志评为“2013年最有价值的博客”。在辞职回家之前，茜拉曾经从事过品牌营销，她爱好蛋糕装饰、摄影和随缘行善，她也曾经想围绕自己的爱好之一开办一家公司。橙色犀牛博客和橙色犀牛团体使她认识到，分享自己的奋斗过程和成功经验，并以此来帮助那些渴望获得帮助的人们，这正是她在自己的空余时间里愿意去做的事情。

作品目录

各方赞誉
作者的话
橙色犀牛的故事
第1章：轻松进入改变
第1天
承认需要改变：拥抱“哦……我需要改变”的那个时刻
第2天
寻求别人的支持：帮助，对身体有益
第3天
让孩子帮助你：橙色犀牛游戏
第4天
练习“避开”孩子吼叫：我喜欢冲到洗手间吼叫
第5天
用提示物包围自己：橙色是新的灰色
第2章：培养意识
第6天
开始跟踪吼叫诱因：二见倾情
第7天
对自己诚实：“为什么，妈咪，为什么，为什么？”
第8天
记录越来越想吼叫时的身体征兆：妈咪扔了一个鸭嘴杯
第9天
给你的吼叫诱因贴标签：“不，我不收拾房间！”
第3章：练习管理诱因
第10天
搞定可以搞定的诱因：混乱让我想大声尖叫
第11天
处理可以处理的诱因：我的感觉处理障碍症让我大吼大叫
第12天
识别无法改变的诱因：一天25个小时
第13天
接受不能改变的诱因：我不能改变我的儿子
第14天
练习原谅：我思故我吼
第4章：准备勇往直前
第15天
选择个人目标：如果我能刚好坚持到上午9点5分……
第16天
创造积极的自我肯定：从恶性循环到胜利循环
第17天
好好照顾你自己：睡觉，吃饭，跑步，打扫……拉粑粑？
第5章：开始少些吼叫多些爱
第18天
成为橙色犀牛：我的亲身经历
第6章：当事情或孩子令你抓狂时，保持镇静
第19天
爱的四字诀：我用了36年的安心毛毯
第20天
寻找新视角：“至少”——我最喜欢的新魔咒
第21天
在你刚想大叫时大笑：2013年的牙签大灾难
第22天
告诉自己吼叫不管用：我跪下来，大哭……
第23天
大声说出来：“妈妈吓坏了。”
第7章：当你大为生气时，寻找温情
第24天
回忆在你没有吼叫的期间发生了什么：“妈妈，我去了天堂，你还会爱我吗？”
第25天
记住，孩子也是人：如果我是个孩子……
第26天
看到孩子身上的优点：著名的塔斯马尼亚大嘴怪
第27天：回到基础：食物之战！
第28天
问问自己谁是始作俑者：“完美”全家福
第8章：当你想放弃时，坚定信念
第29天
知道你是可以做到的：如何控制住吼叫
第30天
记住真正重要的：让天平向爱倾斜
第9章：超越30天
30天之后的每一天：我对孩子们的承诺
第10章：要点总结
橙色犀牛：有关吼叫的10大启示
成为橙色犀牛的10大好处
替代吼叫的10大方式
最常见的橙色犀牛诱因和解决方法
常见问题和回答
应用资料
橙色犀牛诱因跟踪表
致谢
作者简介