不费力全身肌肤抗老保养事典 内容简介

1．纠正错误信息！皮肤科名医教你正确保养！2．惊！和女性杂志记载的不太一样？
片状面膜的保湿力其实有限；没事多喝水会导致虚寒和水肿；错误的按摩法会让松弛更严重；毛孔冷却后也不会缩小；半身浴不能促进代谢。3．你确定这样做是对的吗？
化妆水要多用一点；用滋润型的洁面品锁住水分；用油性卸妆品清除毛孔中的污垢；如果长了面疱，就要频繁洗脸；把乳霜涂满全脸以防止干燥；服用胶原蛋白补给品打造美肌；每天都用沐浴乳清洗全身；淋巴按摩可以彻底改善水肿。4．从全身肌肤、头发、饮食、睡眠、运动、心灵等各个方面，说明如何对抗老化，让人变得更年轻漂亮。5．请你再次检视自己的保养方式，跟着皮肤科名医一起正确保养，不费力保持青春漂亮的肌肤！

不费力全身肌肤抗老保养事典 本书特色

随着年龄增长，所有女性都会面临的烦恼就是肌肤老化问题，如果没有正确保养，可能会使老化问题更加严重。本书从专业医生角度讲解正确的肌肤护理方法，从全身肌肤、头发、饮食、睡眠、运动、心灵等各个方面，说明如何抗老化，让人变得更年轻漂亮。

不费力全身肌肤抗老保养事典 目录

Part 1重新检视！每日的肌肤保养1告诉我你对“抗肌肤老化”的印象2卸妆品无法清洁毛孔中的污垢4卸妆时的“顺便按摩”会损伤你的肌肤6洗脸后的“润湿感”，其实不是来自水润，而是油分8洁面品的泡沫本身没有美肌效果 10洗脸后，就算涂抹上化妆水也无法创造出润湿的肌肤 12拿化妆棉轻推肌肤，会损伤肌肤的表面 14精华液才是抑制肌肤老化的保养品 16大范围地涂抹精华液，才能预防斑点和皱纹产生18乳液或乳霜，无法成为锁住肌肤水分的“盖子”20各种保湿成分 22水润成分不足的肌肤，就算敷了片状面膜，效果也不会持久24提升抗老化效果的护肤时间表 26即使在严冬，肌肤仍会因紫外线逐渐老化28若没有抹上适量的防晒品，防晒效果也很弱 32“对付干性肌肤就用液状粉底”是错误的，反而会导致肌肤干燥 34就算有“无添加”或“天然”等标识的护肤品也不见得对肌肤温和 36确认你的肌肤类型 38Check Test每日的肌肤保养 40 Part 2该不会是在虐待肌肤吧？关于肌肤保养的各种恼人问题41告诉我你肌肤方面的恼人问题 42肌肤老化是这样进行的 44只补充水分无法改善肌肤干燥问题46只用化妆水会使肌肤更干燥，导致干涩或龟裂更严重48大多数的斑点都是老人斑，必须依照斑点种类进行正确保养 50挑选美白护肤品时，请确认成分后再决定 54暗沉的主要原因在于囤积的老旧角质。请先用去角质产品进行护理56保湿护理并不是真正的皱纹防护对策58对付真皮皱纹，需要能增生胶原蛋白的保养 60拉扯肌肤会损伤胶原蛋白，反而使皱纹严重加深62改善脸部松弛需要从肌肉开始重新锻炼 64冷却法不会使毛孔缩小。要了解毛孔明显的真正原因 66就算清除了其中的污垢，毛孔的大小仍不会变68也有补充睡眠无法改善的黑眼圈。先来学习如何辨识黑眼圈的种类吧70以适合自己黑眼圈类型的方式进行有效保养72水肿的主要原因是疲劳和运动不足，此外还需注意盐分和虚寒 76能改善老化问题的穴位78唇蜜给肌肤造成的负担更胜于口红 80成年人长面疱的成因在体内。为了防紫外线，仍需要上*小限度的妆 82几乎所有油脂成分都会成为痘菌的养分。应做好肌肤保水84对面疱有效的中药治疗 86抗老化专属的美肌护理 88Check Test各种令人烦恼的肌肤保养问题 98 Part 3全身检视，锁住青春！抗老化专属的身体和头发保养 99你是如何进行身体和头发保养的？100绝大多数的人都过度清洁身体，这就是身体干燥的原因102使用沐浴乳后的滋润感是一种错觉，反而会使肌肤更干燥104手部干燥的基本护理是不接触水和肥皂106在美容方面，长时间的沐浴，不如睡眠和运动更有效果108配合身体状况和目的进行的沐浴法110因泡澡流汗失去的体重，只要喝了水，就会恢复原状112指甲容易断裂或弯折，都是干燥的缘故114指甲损伤的原因不是指甲油，而是清除剂116手肘和膝盖的暗沉，其实是长久积存的老旧角质118去掉脚后跟的角质后若没有做好保湿，可能会形成反效果120用力摩擦长面疱的肌肤，将会引起色素沉淀122消除局部脂肪**困难，锻炼肌肉才能打造紧致、苗条的身体曲线124拔毛对肌肤的伤害*严重，请尝试其他方式 126刮毛刀选用可更换刀片的款式，并于刮除双臂、双腿上的毛发后更换刀片128处理杂毛的基本做法130**除毛的Q＆A132头发稀疏的原因，有年龄增长、贫血、血液循环不佳等某些体内因素134头皮屑突然增加大多是由头皮的皮肤炎引起，应至皮肤科接受治疗138Check Test针对抗老化进行的身体和头发保养140 Part 4真正的抗老化从体内开始！能让人变美的饮食141关于每日的饮食，你会注意哪些事呢？ 142把热量低且蛋白质丰富的鱼肉列入饮食中 144能以生菜沙拉方式食用的蔬菜种类没有那么多146从食品摄取的胶原蛋白不会直接成为肌肤的胶原蛋白148具抗氧化作用的维生素，从蔬果中摄取会比吃营养品更好150放任便秘不管，会引发肌肤干涩及其他各种身体不适152不规律的进食方式会导致肥胖。坚持一日三餐，并注意每餐的热量154饮用过量的水会导致虚寒和水肿156酒类和配酒小菜应避免选择会令身体冷却的类型158各种肌肤问题及有助于抗老化的成分 160Check Test能让人变美的饮食164 Part 5重新检视睡眠的重要性！创造美丽肌肤的睡眠165你每天都有好好睡觉吗？ 166拥有好肌肤，没有任何一种精华液能胜过睡眠168为了加速肌肤再生，深度睡眠很重要170经常补眠或熬夜的人，肌肤容易干涩172观看电脑或电视等明亮的画面会使睡眠品质变差176打造舒适的睡眠环境178Check Test创造美丽肌肤的睡眠习惯180 Part 6越不运动的人越容易老！使肌肤和身体年轻的运动181你有为了抗老化而运动吗？182不运动的人，肌肤代谢会下降，且老化会加速184人体的3种代谢 186认为没时间运动的人只是不想运动而已188不带紧张感的随便乱走不算是运动190适量肌肉能防止身体曲线松弛，还能创造易瘦体质192超简单！每天都要做！抗老化伸展操194没有运动的生活会使肌肤老化？！198 Part 7不知道就亏大了！心灵、身体、肌肤的共生关系199和生理周期息息相关的卵巢功能会直接影响肌肤的年龄200生理周期和肌肤状态的关系202过度勉强减肥会使激素水平失调204相较于营养品，*好能从食物中摄取类雌激素 206对肌肤而言，腰际着凉是致命伤害208正确认识更年期210慢性压力会在不经意间损害肌肤与身体212气、血、水的均衡也会左右肌肤状态218 多了解准没错！肌肤疑问Q & A 222

不费力全身肌肤抗老保养事典 作者简介

吉木伸子，日本横滨市立大学医学系毕业后，进入庆应义塾大学医学系皮肤科工作。之后，曾到激光诊所、整形外科、中药医学诊疗所等处研修。1998年于日本银座开设吉木皮肤科诊所。目前是活跃于电视、杂志等领域的美容皮肤科医生。