《心理学与心理调节》内容简介

本书从心理学专业知识出发，从抗争挫折、战胜恐惧、浇灭愤怒、克服自卑、降服焦虑、缓解压力、治疗抑郁、矫正孤独、远离抱怨、创造快乐等10个角度分析，为读者分析和破解内心的“大魔咒”，让我们能够自己清除掉焦虑、自卑、愤怒、恐惧、抑郁等负面情绪，并深入浅出地告诉我们如何重塑自我、安顿身心，走出内心深处的心理阴影。所以，你还在等什么呢？与我们一起打开这本书来一场自我治愈之旅吧。
王利利，知名心理学畅销书作家，毕业于中国人民大学，近年来专注于心理学的研究与开发，策划出版了10余部心理学的著作，代表作有《不要浪费时间在无效社交上》《心理学与人生规划》《别让失控毁了你》《跟大师提升记忆力》《图解记忆术》等，长期占据心理学图书畅销榜，深受读者喜爱。

作品目录

前言
Part
1、战挫有术：从败局中找到取胜的招数
挫折为何总是如影相随
你的“挫折容忍度”有多大
挫折教育：不经历风雨怎能见彩虹
将挫折当成“精神补品”
坦然面对挫折，成功才不会缺席
挫折别具“情调”，从败局中寻找胜招
拨开阴霾，选择合理渠道宣泄
自我调适的“神奇处方”
Part
2、战胜恐惧：打开心灵的“枷锁”
寻找让心中产生恐惧的“怪物”
别用“怕死情结”吓自己
社交恐惧：自己就是一座孤岛
幽闭恐惧：缺失的安全感如何找回
异性恐惧：我是不是太不“纯洁”了
恐婚族：为什么要被一纸婚书捆绑住
勇气和自信：练就一颗“强心脏”
Part
3、浇灭愤怒：别让愤怒之火烧伤自己
为何愤怒之火总易燃起
怒火攻心，愤怒会让全身“中毒”
别让“愤怒炸弹”炸伤自己和他人
后悔药难买，愤怒时不要轻易下决定
心平气和：平息怒火的“灭火器”
怒火燃起前试着换位思考
懂得给情绪“降降温”
Part
4、克服自卑：拆除捆绑手脚的桎梏
“低人一等”的情结源自哪里
别让自卑禁锢了个人发展
自卑会让人陷入绝望的深渊
自信：降服自卑的“魔法棒”
用积极暗示走出自卑的阴影
自卑感是迈向成功的踏板
Part
5、降服焦虑：让“隐性杀手”无处遁形
揭开焦虑的神秘面纱
不可小觑的焦虑情绪
焦虑不是不治之症
走出“信息焦虑”的漩涡
不要预支明天的烦恼
广泛性焦虑：无法填满的欲望之壑
Part
6、缓解压力：做好生活的加减法
无处不在的压力
享受“挑战”，将压力变为动力
用乐观心态走出“失去”的阴影
工作高效妙方：重视短时间的休息
放松疗法：为自己心理减压
颜色疗法：用颜色为生活减压
Part
7、治疗抑郁：告别心灵感冒，多与阳光接触
抑郁：心灵上的“流行性感冒”
我们为何会容易产生抑郁
抑郁症并不是难言之隐
学会与抑郁“做朋友”
驱除抑郁阴霾的有效妙方
如何将朋友从抑郁症的泥潭中救出
Part
8、矫正孤独：敞开心灵，不做“独行侠”
为何我们会如此孤独
孤独≠孤僻
走出囚禁自我的“孤岛”
学会坦然接受孤独
孤独是一种境界
Part
9、远离抱怨：走进不抱怨的智慧世界
抱怨如同一种传染病
抱怨只是逃避的一种借口
抱怨无法解决任何问题
抱怨会让我们对幸福视而不见
与其抱怨，不如直面现实
感恩：关闭内心抱怨的“大门”
用不抱怨回应逆境和绝望
Part
10、创造快乐：丰盈内心，塑造好心态
用微笑面对生活
懂得知足常乐
让赞美成为一种习惯
学会珍惜当下的幸福
幽默：充满欢乐与笑声的良药
放下包袱，清扫心灵垃圾