《亚索赛事锦囊》内容简介

无论你选择哪种跑步赛事，没有人能比巴特·亚索更好地指导你的旅程了。在过去的40年里，亚索已经跑了1200多场比赛，跨越了七大洲。从地方性的迷你赛事到超级马拉松、铁人三项，他跑过了每一个你可以想象的距离。
在《亚索赛事锦囊》中，“亚索800”发明者巴特·亚索分享了他的训练秘诀，提供了关于如何为各距离赛事准备的贴心建议，同时还分享了他参加过的5公里、10公里、半马、全马、超马等经典赛事的经验、建议及靠谱攻略。此外，《亚索赛事锦囊》中还有给初跑者、跑步老手的针对性训练计划。
无论你的目标是完成5公里或10公里，还是征服南极马拉松，《亚索赛事锦囊》将是你的最佳跑步赛事指南。
巴特·亚索，《跑者世界》首席跑步官，亚索800发明者。跑龄40多年，参与过1800多场跑步赛事，跑过1200多场，参赛距离从1.6公里到235公里。从南极洲、南非、印度、罗马到死亡谷、波士顿、纽约、芝加哥，跑遍了七大洲。
埃琳·斯特劳特，《跑者世界》专栏编辑，《跑步时代》前编辑。

作品目录

各方赞誉
序言
巴特·亚索，没有什么能让他停下
引言
参赛的意义
01、亚索的训练原则
安全增加跑量
长距离跑取决于备战的赛事和个人能力
速度训练是提高能力的好方法
休息和恢复是取得好成绩的关键
不要等到受伤才开始交叉训练
辅助训练能让你跑得更远
02、5公里训练及比赛
5公里经典赛事
5公里备赛训练
新手5公里训练计划
进阶5公里训练计划
如何参加5公里赛事
03、10公里训练及比赛
10公里经典赛事
10公里备赛训练
新手10公里训练计划
进阶10公里训练计划
如何参加10公里赛事
04、半程马拉松训练及比赛
半程马拉松经典赛事
半程马拉松备赛训练
新手半程马拉松训练计划
进阶半程马拉松训练计划
如何参加半程马拉松赛事
05、全程马拉松训练及比赛
全程马拉松经典赛事
全程马拉松备赛训练
新手全程马拉松训练计划
进阶全程马拉松训练计划
如何参加全程马拉松赛事
06、超级马拉松训练及比赛
超级马拉松经典赛事
超级马拉松备赛训练
超级马拉松训练计划
07、非常规赛事训练及比赛
山地马拉松
极地马拉松
铁人三项赛
08、接力赛和背靠背训练及比赛
HTC接力赛
背靠背比赛
结语
永远不要限制跑步可以带你去的地方
致谢
译者后记