情绪可控力是哈佛大学著名心理学家苏珊•戴维对情绪、幸福和成就进行了20多年的研究之后提出的概念。
大部分人对情绪的认知是非好即坏的僵化思维,针对这种认知,作者提出了“情绪可控力”的概念,强调个体不要僵化地回应情绪,而应该在面对情绪时培养思维弹性,进而培养情绪可控力,收获真正的情绪健康。
情绪可控力表现为一个过程,它允许你活在当下,改变或保持你的行为。 因此,你就能按照自己的意图和价值观去生活。这个过程不是让你忽略负面的情绪和思想,而是让你勇敢地面对这些情绪,与自己共情。
培养情绪可控力需要经历以下四个阶段。
√勇于面对现实——主动面对自己的思想、情绪和行为。
√客观看待情绪——从自己的情绪中抽离,在情绪和反应之间创造一个没有任何主观评价的空间,不被短暂的心理体验控制。
√实践你的价值观——在选择点上,把注意力放在我们真正关心的事情上。
√继续向前——应用微调原则和跷跷板原则,持续接受挑战和主动成长。
情绪是人的本能,情绪可控力是一种更好地解决情绪问题的科学新方法。通过情绪可控力,我们可以对最糟糕的情绪重新进行整合,使其成为你的活力、创造力和洞察力的来源。
是否具有情绪可控力事关我们的生活质量,更是工作表现的关键。本书将帮助你走出毫无帮助的情绪惯性,掌握人生成功的关键能力,实现你想要的工作与生活。
苏珊·戴维(Susan David)是情绪管理方面的世界知名专家。戴维博士是哈佛医学院心理学教授,麦克莱恩医院教练研究所共同创始人和共同负责人,同时还是一家商务咨询公司──循证心理学公司的首席执行官。戴维还是炙手可热的演讲家和顾问,已经与数以百计的大型机构高管进行过合作,包括联合国、安永公司、世界经济论坛等。之外,她还在《哈佛商业评论》、《时代周刊》、《快速公司》和《华尔街日报》等多家出版物上发表过很多文章。她就情绪管理主题发表的TED演讲点击量约800万。
《建筑十书》是西方古典时代唯一幸存下来的建筑全书,也是西方世界有史以来最重要的一本建筑学著作。可以说,一部西方建筑史就是一部维特鲁威的接受史。两千年来,各个历史...
精彩摘录‘可爱’是足以匹敌于‘强大’的武器——而两者兼备的吾就是最强的存在。——引自章节:014 她真的是跟抚子同龄的女
詹安泰,祝南,号无庵, 广东省潮州市饶平县新丰镇楼仔人。1902年出生。青年时期先后就读于广东高等师范、广东大学中国文学系,1926年毕业后,任教韩山师范、金山...
马可·奥勒留(Marcus Aurelius,公元121—180年),著名的“帝王哲学家”,古罗马帝国皇帝,在希腊文学和拉丁文学、修辞、哲学、法律、绘画方面受过...
医学博士,毕业于北京协和医学院(清华大学医学部)临床医学八年制北京协和医院整形美容外科主治医师中华医学会整形外科分会脂肪学组、肿瘤学组委员Bilibili科普区...
让·爱尔斯坦(Jean Bethke Elshtain,1941-2013),美国艺术与科学学院院士,著名的评论家、政治哲学家和公共知识分子,在宗教学、政治学、...
老舍(1899年2月3日-1966年8月24日)原名舒庆春,字舍予,人民艺术家。中国现代小说家、著名作家,杰出的语言大师,新中国第一位获得“人民艺术家”称号的作...
宁航一本名宁航,中国作家协会会员,巴金文学院签约作家,首届世界华语悬疑文学大赛评委。2006年至今一直从事悬疑、科幻、推理类小说创作,被誉为“中国悬疑小说大师”...
米亚·科托(Mia Couto),1955年生于莫桑比克一个葡萄牙移民家庭,曾当过记者和教师,生物学家、诗人、小说家。他14岁开始在报刊发表诗歌,已出版作品30...
饶雪漫,自由作家,生于70年代。已出版作品50余部,作品语言优美、故事动人、风格多变,享有“文字女巫”之称。代表作有《小妖的金色城堡》、《校服的裙摆》、《左耳》...
汉章针刀外科学 内容简介 针刀医学的发展经历了几十年的磨炼后,在许多妙手睿智的临床医生努力和针刀神奇的疗效证明下,现在逐渐被社会所接受,这是令人欣慰的事情。朱汉...
他骑马从北方来,一头白发,满面风霜;他是异乡客,也是猎魔人,以斩妖除魔为己任,行走在现实与传说的迷雾之间。能完美复制他人容貌,甚至连心灵都能偷去的变形怪;隐藏于...
糖尿病性视网膜病变 内容简介 糖尿病性视网膜病变是糖尿病*常见和严重的微血管并发症之一。我国糖尿病患者中该病的患病率接近半数,成为50岁以上患者致盲的重要原因。...
作品目录目录 西藏时轮历法中的本尊—时轮金刚/4 唐卡图版目录/8 序 走进隐秘的星算世界/10 第一篇 藏历简史 1 神奇的土地,
蔡亮,生于重庆合川。本科就读于中国人民大学文史哲实验班,本科毕业后赴美国康奈尔大学攻读博士学位,2007年取得历史学博士学位。现任圣母大学历史系助理教授。201...
精彩摘录穷人的孩子蓬头垢面的在街上转,阔人的孩子妖形妖势娇声娇气的在家里转。转的大了,都昏天黑地在社会上转,同他们的父亲
一些浅藏灵怪,神物出没的故事;一个光怪陆离的世界,一部不可多得的奇书★编辑推荐:一片茂密的森林,狂野的“外部世界”侵入到古人的生活空间之外,营造了一个神圣又可怕...
中国针灸独穴疗法 本书特色 321种病症取穴、操作方法及病案分析,古代针灸典籍独穴疗法的系统总结,推陈出新的简单、实用、疗效突出,配以汉、英、日对照标题和目录,...
麦克·霍夫林格在美国硅谷摸爬打滚了25年。他于2009年开始担任脸书公司全球营销总裁。他在脸书公司工作了近7年,帮助其广告业务实现了大幅增长。他现在是XSeed...
《激情创业:让不可能变为可能》内容简介:这本书的作者于刚走过了学者、职业经理人和连续创业者的历程,他的每一段经历都积攒了丰