内容简介

《走出自我认知的黑箱》是一本可以帮助压抑、焦虑、失助的成年人，整合内心的冲突，完成认知自我、宽如自我、改变自我的心理治疗书。

作为资深的心理咨询师，周小宽女士结合专业知识和真实案例，和读者一起探讨谈论家庭、谈论爱与恨、谈论真相。

她的文字像钥匙，可以打开尘封上锁的认知黑 箱，将心灵的奥秘、原生家庭的代际创伤、内心的潜意识进行清晰地展现。

是哪些经历改变了你？

是哪些创伤让你陷入痛苦？

我们该如何走出情绪、关系和“为他人而活”的陷阱？

作者将在书中给出答案，告诉你如何正视过往经历和心理创伤、如何理解和消化情绪、如何在关系中及时止损，带你走出人生最黑暗和痛苦的阶段。

看见自己过去从未看见的那些真实，重新构建自我认知的世界——这就是重生。

当你打开书并看下去时，你就是一个有勇气的人了。

★“壹心理”力荐、张德芬空间、武志红专栏作家，《你不必更好，也很好》作者周小宽又一经典著作，十数年心理咨询经验，温柔、坚定而有力量地带领你走出心灵困境。

★关系心理学家,微表情专家胡慎之亲笔作序，倾情推荐。

★内文配有温暖疗愈的手绘插画，让读者在阅读的时候感受情绪疗愈的温暖。

★温柔、有力量的文字，金句不断，每一篇文章都直击心灵，阅读时就像现场心理咨询。

★引用心理学概念，与作者听到、经历的故事相融合。拒绝纸上谈兵，案例丰富多元，直击痛点。通过他人与自身的故事，以及更多的自我揭露，引导读者更进一步地理解和接纳自己，从而达到正确认知自我的目的。

作品目录

作者简介

周小宽

知名心理咨询师、情绪管理和焦虑缓解专家。

1700万读者心理学平台，点赞前三名心理学作者。

被心理学家胡慎之誉为“能够带领来访者穿透人生最黑暗和痛苦的阶段， 通过认知生命的真相，走到光明之境的心理咨询师”。

作品先后见于“武志红”“心理公开课”“十点读书”“凯叔讲故事”“富兰克林读书俱乐部”“心理FM”“张德芬空间”等知名平台。

重磅心理课程《周小宽心理疗愈50讲》，在喜马拉雅APP上线半年创下1200万次的高播放量，累计帮助12.1万读者接纳自我、建立自信、走出焦虑。

希望这本书，能帮你构建全新的自我认知，让幸福成为你生活的常态。

惊池文化 签约作者。

精彩摘录

在照顾他人的情绪之前，先照顾自己的情绪。你不是在蓄意伤害他人，你只是在保护你自己。

——引自章节：请对照这份清单来爱自己

1。先搞清楚自己和对方原生家庭的创伤点在哪里，自己的模式和对方的模式又是什么，比如你缺爱，他也缺爱，那么你拼命找他要爱，他也会给得很困难；比如你说的话总是带着控制，而他的表达方式总是疏离、拒绝，这都是从何而来。2。意识到潜意识和原生家庭是我们改变和控制不了的部分，意识到人格模式不是我们的思维可以改变的，然后再去评估，在理解了彼此“缺陷”的情况下，你们还能否去做各自的调整，调整后能否让关系达到某种平衡，让双方都感觉可以继续。3。如果你和他真的并不适合，你们都有着无法改変的内在模式，而这种内在模式又只会给对方带来痛苦不是不想去改变，而是努力了也改变不了，那么就好好考虑，除了痛苦你还有什么收获，这段关系对于你的意义是什么，以及你是否还要将这段关系，延续到生命的尽头。

——引自章节：“离婚后，折磨我五年的病突然好了”