虚胖：健脾、祛湿、补气-教辅教材-文化科教-太极之巅书单号

书刊介绍

《虚胖：健脾、祛湿、补气》内容简介

你是不是肉晃、背厚、精神差，肤色暗沉、脸部浮肿、神疲乏力、嗜睡、四肢冰冷、喝水都胖……其实你不是胖，是“虚胖”！摆脱虚胖，再臃肿的身材也能自然而然地瘦下来——想减肥先补虚！首届“国医大师”程莘农院士第四代传承人，中国中医科学院副主任医师翟煦博士，从根本上区分肥胖者的体质，依据不同体质类型给出针对性的方法和建议，告诉你四季减肥的误区和方法，从食物养生、穴位按摩着手，同时运用各种健脾胃、补气血、不失眠的小妙招，以很快的速度找准减肥关键点，让你持续瘦身不复胖。文中涉及的所有药方均出自《黄帝内经》《千金要方》等二十余部中医养生经典著作，言出有据，有典可查，确保安全、有效，让你摆脱虚胖，健康、优雅、永不反弹地瘦！翟煦中国中医科学院医学博士、副主任医师，师承于“国医大师”程莘农院士，对脾胃的生理病理和辨证用药有深入的研究，对消化系统疾病治疗经验丰富。擅长针药结合治疗疼痛、内分泌紊乱及代谢类疾病。著有《养脾胃就是养命》《胃肠健康书》《老中医的传世小偏方》《七招遏制糖尿病》等科普读物，曾担任浙江卫视《健康很重要》节目中医顾问。

作品目录

第一章：真胖与虚胖，一定要分清楚
1.湿胖、虚胖、实胖还是毒胖？分清才能有效减重
2.什么样的人群容易“虚”？
3.虚胖不是真的胖，也许是“甲减”惹的祸
4.吃错食物，虚胖上身
5.虚胖带给身体怎样的危害
第二章：要减肥先补虚
1.补虚大作战：健脾篇
2.补虚大作战：气血篇
3.补虚大作战：睡眠篇
4.补虚大作战：营养篇
第三章：告别虚胖有绝招，明星都在悄悄用的方法
1.女明星暴瘦14斤的方法
2.多拍手能补气
3.睡前两小时少喝水
4.叩齿提肛祛除虚寒
5.多吃利尿消肿的食物
第四章：一年四季保持好身材的诀窍
1.春季的减肥误区
2.夏季的减肥误区
3.秋季的减肥误区
4.冬季的减肥误区
5.一年四季都可以进行的食补
第五章：不用大阵仗，随时随地都能做的小妙招
1.赶走虚胖，按对这些穴位就够了
2.按摩
3.刮痧
4.艾灸
5.拔罐