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心理韧性

作者：[美] 伊丽莎白·A.斯坦利（Elizabeth A.Stanley）

出版社：中信

出版年：2020年12月

ISBN：9787521721300

所属分类：成功励志

书刊介绍

《心理韧性》内容简介

压力是我们对大脑感知到的威胁或挑战产生的内在反应，而创伤是我们对感觉无能为力或缺乏动力的事情做出的反应。人人都会遭遇这两者构成的连续体。实际上，哪怕身处再凶险的环境，我们也可以通过训练发挥能动性，让任何因压力或创伤造成的不适行为或反应得到调节和治愈。通过培养心理韧性，我们能够训练自己做出明智的决定和选择，哪怕是在面临难以置信的压力、不确定性和变化的环境时。
这部开创性的著作审视了妨碍人们建立心理韧性的文化范式，向我们解释了如何在压力下引导注意力并从创伤中恢复的科学原理。通过作者在美国军方、医疗机构和国会山等地开展MMFT（正念心理健康训练）的经验，以及介绍她本人及周围的人遭遇的压力和创伤及其疗愈过程，斯坦利博士为我们提供了可以亲身实践的承压和疗愈策略，并指明了一个全新的认知方向。
伊丽莎白·A.斯坦利（Elizabeth A. Stanley），美国乔治敦大学安全研究学副教授，MMFT（正念心理健康训练）创始人，这项技能已经传授给了数千名普通人和高压环境下的军人。有关MMFT的研究得到了《时事60分》（60 Minutes）、《ABC晚间新闻》（ABC Evening News）、美国国家公共广播电台（NPR）和《时代》杂志等各类媒体的报道。她出生于美国军人世家，是一位屡获殊荣的作家，一名曾在亚欧多国服役的陆军退伍军人，也是一名创伤性体感疗法的执业治疗师，拥有耶鲁大学、哈佛大学和麻省理工学院学位。

作品目录

赞誉
推荐序
第一部分
仓鼠轮上的生活
1、生理机能在不确定时代的变化
2、我们是怎样忽视压力-创伤连续体的
第二部分
耐受窗背后的科学原理
3、神经可塑性和表观遗传学是身心系统的“大峡谷”
4、压力和创伤之下的身体
5、压力和创伤之下的大脑
6、父母与依恋类型
7、儿童期不良经历
8、冲击性创伤
9、日常生活
10、走不出兴奋或走不出消沉
第三部分
拓宽耐受窗
11、勇士的传统
12、思考脑与生存脑同盟
13、通过恢复培养心理韧性——微观层面的能动性（Ⅰ）
14、在压力、情绪激动和慢性疼痛下做出选择——微观层面的能动性（Ⅱ）
15、巧妙应对限制和阻力——宏观层面的能动性（Ⅰ）
16、在不确定性和变化之下从容应对——宏观层面的能动性（Ⅱ）
17、选择拓宽耐受窗的习惯，为能动力创造生理结构条件
18、拓宽集体耐受窗
附录
致谢