女性家庭健身基础：全彩图解版
书刊介绍
《女性家庭健身基础：全彩图解版》内容简介
女性家庭健身基础为女性健身者，尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基础知识和简单易学、便于执行、随时随地就可以开始锻炼、减肥，进而塑造好身材的练习。《女性家庭健身基础（全彩图解版）》分为运动篇、饮食篇和睡眠篇，从三方面讲解了健身需要关注的不同维度。在运动篇中，精选了徒手和使用小器械，甚至椅子、墙面等就可以开始的练习动作，以及在家中陪伴孩子的妈妈们可以与孩子互动使用的健身方法，真正帮助职场女性、家庭主妇和产后妈妈塑造美好和健康的身体。李彬茹，体育老师，毕业于浙江大学，国家一级运动员杭州市优秀运动员，从事专业运动训练13年亚体专业体适能教练认证，有腹肌的二胎辣妈吴栋耐力运动研究者，IRONMAN超级马拉松选手，易效能跑步总教练，浙江工业大学MBA校外导师浙江大学经济学院高级培训中心教练，喜马拉雅大学认证讲师。
作品目录
内容提要作者简介
引言
Q1：什么样的人长寿？
Q2：如何才能瘦下来？
推荐装备
PART
1、运动篇让心率有区间
有氧运动
塑形运动
肩部
胸部
背部
手臂
腹部
仰卧收腹于垫上，双腿交替屈膝上抬，中间穿插击掌。注意双腿下放时不要触碰垫子。
腰部
臀部
全身
PART
2、饮食篇让饮食有选择
我曾经的一天
我调整后的一天
基础守则：我反对节食
PART
3、睡眠篇让休息有规律
女性健身20问
结语
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