从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）-儿童文学-少儿童书-太极之巅书单号

书刊介绍

《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》内容简介

本书是由国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运冠军的体能教练闫琪博士编写的体能提升训练指导书。
《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》按照关节功能改善、肌肉力量强化和体能全面提升的训练进阶路线，提供了包括锻炼前热身训练和锻炼后拉伸训练在内的11套完整训练计划。不论是健身零基础的普通人，还是拥有较高体能水平的运动爱好者，都可以根据自身情况，选择合适的训练计划进行训练。此外，《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》通过真人示范、分步图解的形式对98个训练动作进行了展示并免费提供了部分训练动作的演示视频，旨在帮助锻炼者正确掌握动作技术，科学提高锻炼效果。
闫琪，国家体育总局体育科学研究所研究员，博士，上海体育学院客座教授；获得美国国家体能协会体能训练专家（NSCA-CSCS）认证和私人体能教练（NSCA-CPT）认证；获得IHP高级功能性体能教练认证和IHP综合格斗体能教练认证；FMS国际认证讲师，FMS、SFMA高级认证专家；中国人民解放军备战第七届世界军人运动会体能训练专家；中国人民解放军某战区空军飞行人员训练伤防治特聘专家；多名奥运会金牌运动员的体能教练；《运动健身日历2019》《运动健身打卡书》作者；翻译出版多部体能训练书籍；承担省部级课题十余项，发表论文三十余篇；获奥运会科技先进个人、全国体育事业突出贡献奖等奖项。

作品目录

内容提要
闫琪
前言
第1章：锻炼前热身与锻炼后拉伸
1.1、锻炼前热身
1.2、锻炼后拉伸
第2章：关节功能改善
2.1、肩部功能改善计划
2.2、腰部功能改善计划
2.3、膝关节功能改善计划
第3章：肌肉力量强化
3.1、核心力量强化计划
3.2、上肢力量强化计划
3.3、下肢力量强化计划
第4章：体能全面提升
4.1、体能全面提升锻炼初级计划
4.2、体能全面提升锻炼中级计划
4.3、体能全面提升锻炼高级计划
动作视频在线观看说明
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