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抱住棒棒的自己

作者：徐慢慢心理话

出版社：浙江文艺出版社

出版年：2021-11

评分：8.3

ISBN：9787533966355

所属分类：行业好书

书刊介绍

内容简介

徐慢慢心理话

徐慢慢是一个心理咨询师的漫画形象。“徐慢慢心理话”以“看见心理”平台真实的咨询案例为基础，由咨询师和心理从业者组成团队，一起参与内容策划和条漫制作，目前已发表条漫100余篇，吸引了近百万的读者。

作品目录

PART1 情绪
累了，就安心当个废物吧
如何真正做到自我接纳 002
越想改变，问题就越顽固
自我调节时的对抗心理 011
“丈夫出轨，孩子背叛，确诊抑郁”
如何走出难熬的至暗时刻 020
“这么不容易，你是怎么扛过来的 ?”
每个人都是解决自己问题的专家 029
中年危机？多谈几次“恋爱”就好了
心流：人类意识的最优体验 038
“我正在慢慢慢慢慢慢地好起来”
来自抑郁症患者的自愈指南 046
你会如何讲述你的人生？
叙事疗法是如何安抚人的 057
PART2 自我成长
“我只是没有努力而已，要不然早成功了”
为什么你会自我妨碍 071
如何变成自己想要的样子？
“解决问题”不应该是你唯一的目标 082
怕说错话，怕做错事？
我们不会因为“保持正确”被爱 092
“那我到底该怎么做才能变好？”
其实你可以带着问题生活 102
自律这件事，注定是痛苦的吗？
请再多一些给自己的爱和期待 111
PART3 亲密关系
为什么有些关系，越努力越不幸福？
快乐要先给自己 122
什么样的爱情，才是最好的？
如何判断亲密关系是好还是坏 132
如何毁掉一段婚姻？试图改造你的爱人
如何放下“应该思维” 142
“不花老公的钱”，是独立女性最大的谎言
我们真正需要的，是有所依赖的独立 152
期待能拥有一个好的伴侣来治愈自己？
那你更需要一个“没用”的伴侣 162
PART4 亲子关系
没有回应，家也是绝境
浅谈孩子的“存在性焦虑” 172
“爸爸说随便买，我买了漫画书他却生气了”
你给出的是自由还是伪自由 182
“你选爸爸还是选妈妈？”
孩子应该是父母的和事佬吗 192
孩子太情绪化了？
如何应对孩子的“敏感期” 203
“我要怎么来引导他喜欢学习呢？”
我的建议是，最好别引导 212
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作者简介

徐慢慢心理话

精彩摘录

在叙事疗法里，有一个很核心的观点：“每个人都是解决自己问题的专家。”临床心理学家麦克·怀特和大卫·艾普斯顿认为：“人的成长不是一件容易的事。要面对那么多的问题，我们仍然能够走到今天，这表明一定有一些资源在支撑我们。这些资源本来就蕴意在我们自己的生活之中，将这些积极资源调动起来，问题也就有了解决的可能。”我也想鼓励大家，在遇到令你一筹莫展的难题时，回过头看看，自己已经做了什么。这个小小的动作，会让我们看到过去的努力，不再自我攻击；也让我们在平和的心态下，更清晰地看到手头上可用的解决问题的“资源”，做出新的应对。愿我们都能一点点地找回自己的力量，成为解决自己问题的专家。

——引自章节：“这么不容易，你是怎么扛过来的?”

看完漫面，也许有读者会组心：如果我用爱，将原和宽容来对待自己，我会不会因此就懈意了，唯落了？我想说，“自律”并不意味着消除懒惰。自律、是一种怀瑞着变好的期待，主动施行的、更健康的生活方式。在对自己的爱和期待下，人一定是会有向上的力量的，因为这才是最有效的内在动机。换句话说，如果你愿意真正地关怀自己，你也会自发地做让自己成长的事情。讲到这，我想起一个很喜欢的英语短语-takebaby-steps（像婴儿一样前进）。放到今天这个话题，同样合适。健康的自律，永远无法一蹴而就，也不是紧紧逼迫自己、鞭策自己，而是怀揣着一个美好的愿景，然后一步步地靠近它。在这个过程里，你的步伐可能会很小，你可能会需要偶尔停下，还可能会犯糊涂。但这都没关系，因为在对自己的爱和善待下，我们终将活出一种更有弹性的、更自在的姿态。

——引自章节：自律这件事，注定是痛苦的吗？