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非暴力沟通

作者：[美]马歇尔·卢森堡

出版社：华夏出版社

出版年：2021-5

评分：8.8

ISBN：9787522200514

所属分类：行业好书

书刊介绍

内容简介

马歇尔•卢森堡博士由于在促进人类和谐共处方面的突出成就，2006年他获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。卢森堡博士早年师从心理学大师卡尔•罗杰斯，后来他发展出极具启发性和影响力的非暴力沟通的原则和方法，不仅教会人们如何使个人生活更加和谐美好，同时解决了众多世界范围内的冲突和争端。非暴力沟通被联合国教科文组织列为全球正式教育和非正式教育领域非暴力解决冲突的最佳实践之一。

作品目录

001　中文版序
003　译序
007　序言
011　致谢
001　第一章　由衷的给予
017　第二章疏离生命的语言
027　第三章不带评论的观察
041　第四章体会与表达感受
055　第五章为自己的感受负责
075　第六章提出请求，丰盈生命
099　第七章以同理心倾听
121　第八章同理心的力量
137　第九章爱自己
151　第十章充分表达愤怒
173　第十一章化解冲突，调和纷争
199　第十二章为了保护使用强制力
209　第十三章解放自我，协助他人
223　第十四章用非暴力沟通表达感激与赞赏
233　后记
236　资源
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作者简介

精彩摘录

非暴力生活的一个关键就是：感激生活的赐予，而不贪心。非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。非暴力沟通的四个要素：1、观察；2、感受；3、需要；4、请求。道德评判是用道德标准来评判人，如果一个人的行为不符合我们的价值观，那它就被看作是不得道德或邪恶的。对他人的评价实际上反映了我们的需要和价值观。分类和评判提倡的是暴力。比较也是评判的一种形式。如果真的想过上悲惨生活，就去与他人作比较。我们可以用负责任的语言代替回避责任的语言。印度哲学家克里希那穆提曾经说，“不带评论的观察是人类智力的最高形式。”听到不中听的话的四种选择：1、责备自己；2、指责他人；3体会自己的感受和需要；4、体会他人的感受和需要。批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。以色列哲学家马丁.布伯：“尽管有种种相似之处，生活的每时每刻就像一个刚出生的婴儿，一张新的面孔，我们从未见过，也不可能再次见到。我们无法停留在过去，也无法预见我们的反应。我们需要不带成见地感受变化。我们需要用全身心去倾听。”为了幸福，必须把“别人最么看我”这个问题放在一边。你越是留意自己内心的声音，就越能够听到别人的声音。我们最不愿意示弱的时候往往是因为担心失去控制想显得强硬的时候。在一个生气的人面前，永远不要用“不过”“可是”“但是”之类的词语。在我们的语言中，有一个词极易引起羞愧和内疚。我们经常是用它来打击自己。它在我们的意识中是如此根深蒂固，以致许多人无法想象，没有他生活将如何继续。这个词就是“应该”，也就是“我应该早点知道”或“我不应该做那件事情”中的“应该”。如果我们认为自己“应该”怎么样，在大多数的情况下，我们也就封闭了自我。因为“应该”意味着我们别无选择...

——引自第4页

非暴力沟通的第一个要素是观察。将观察和评论混为一谈，别人就会倾向于听到批评，并反驳我们。非暴力沟通是动态的语言，不主张绝对化的结论。它提倡在特定的时间和情境中进行观察，并清楚地达观察结果。例如，它会说“欧文在过去的5场比赛中没有进一个球”，而不是说“欧文是个差劲的前锋”。

——引自章节：第三章区分观察和评论