内容简介

“世界预防医学领域天才中的天才”杨定一博士现象级著作。中国台湾热卖排行 NO.1狂销 30 万册！从日常的保健方式中，参透你不懂的身体科学，人人都是更明白的健康人。大健康领域开山之作 统领先进实证研究和中西医科学文化。

多吃新鲜食物背后的奥秘是什么？怎样吃才确实防病防癌？

多吃肉真的能让人更有力气吗？饭吃的多，又为什么往往反而长不壮？

能延长人体寿命的伸展运动，怎样做才更有效？

都知道氧气对人身体好，你真的知道如何呼吸才能充分吸纳氧气吗？ “心平气和保健康”这句忠告的科学原理是什么 ？

为什么高血压、糖尿病等慢性病康复率极低？康复的真正诀窍又是什么？

熬夜、暴饮暴食、爱发脾气这些健康坏习惯是靠下决心就能改的吗？还是另有科学秘诀？

“现代病”要用现代人的智慧来应对。当你知道“植化素”“螺旋动力学”“量子谐振” “疗愈定律”这些前沿科学研究，并且回归自己的内心，建立起身心平衡、整合的大健康理念时，你其实已经掌握了绝大多数的保健方式背后的真谛。

让本书强大的医学成果和生命智慧，陪你彻底参透人体健康的核心奥秘。当你知其然、更知其所以然，并以开放的心态去践行时，你和家人的健康才是真的坚不可摧。

超过 90%的疾病是慢性疾病或是因慢性疾病而起，由于身体内在体质及外在因素的影响，长期不平衡慢慢累积下来。空气、水、电磁波的污染，精致、营养不均衡的食品，贫乏的土壤种植出不健康的蔬菜水果且波及禽畜，紧张忙碌、远离阳光与大自然的生活，这些因素的综合作用正是造成各种慢性疾病的主因。要根治必须从日常生活的饮食、运动、习惯、身心的平衡整体入手。

作者独家提出“真原医”（Primordia Medicine）大健康理念，告诉我们在处理疾病或健康问题时，重在回归人的本质，以整体为考量，让身心处于和谐与平衡的状态中。

本书通过大量医学先进实证研究、中西医科学文化，让我们从更开阔的视野、更科学严谨的角度，来看待饮食、运动、呼吸等日常却大有讲究的生活细节，在转变的身心状态中赢回真正大健康。

1.一步到位 天才级科学家杨定一领你掌握真正健康科学

近百年中西医科学文化精粹 / 若干项医学前沿实证研究

几十项可证伪的健康科学理论 / 近百条科学保健秘诀及方法

2.一读就懂 轻松参透日常保健的科学真相

绝大多数保健方式背后的科学奥秘，尽在本书中

通俗易懂，让你知其然、更知其所以然，呵护健康更有力

3.一学就会 大健康一本全来了！

独家提出“真原医”大健康理念，并详尽解读，如何用饮食、呼吸、运动、心态完美构成最坚固的健康防护网，将90%疾病彻底挡在身外。

作品目录

作者简介

杨定一博士

现任台湾长庚生物科技董事长、美国洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学兼任教授。

6 岁由台湾随父亲移民巴西，13 岁以全国第一名的成绩考上巴西利亚医学院，21 岁取得美国纽约洛克菲勒康奈尔医学院生化、医学双博士，27 岁担任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任（该校拥有全世界近 30 位诺贝尔医学奖得主），最高峰一年在指标性国际科学期刊上发表超过 20 篇重要科学论文，如《科学》《细胞》《自然》《美国国家科学院院刊》等，其科学成就已达到诺贝尔奖级，被赞誉为“世界预防医学领域天才中的天才”。

已出版《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐的科学医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等多部畅销著作。

精彩摘录

事实上，健康应是主动经营落实得来，而非被动等待得到。每个人都应全心全意致力于改变自己的生活习惯，接纳健康照顾的新概念，并对自己的饮食习惯、体形、运动养生法、压力管理、习气、情绪等，有更深入的了解。近百年来，西方医学在诊断和治疗领域上，有许多突破性的发展，也确实帮助了无数病患。但除了正统医学的诊断与治疗外，推广“医于未病”的预防医学，也是医学系统中重要的环节，从预防做起更能帮助大众免于疾病之苦。预防医学不仅是健康的崭新观念，也是全面且完整的健康生活体悟，我们应以开放的心胸去接纳益于健康的生活细节。例如，人们的问题是饮食过量而非不足，那就应摄取正确的食物帮助体内净化，而非增加身体负担；应调整呼吸方式、建立运动的习惯等。许多旧观念与习惯需要被调整，点点滴滴建立全新的保健观念。

——引自第4页

出版本书乃希冀能借此与读者分享一些现代人所需的健康与生活概念。书中知识是前人所累积的智慧，其源自世界各地古老文化并经过千锤百炼。虽然我曾尝试以现代的科学信息更新这些知识，但观念中的真理，却是亘古不变。全书的核心在于明白“只有彻底转变心念，才能恢复健康与福祉！唯有全心全意，身体力行追求平衡的生活模式，才能真正恢复健康”。换言之，要达到最佳的健康境界，必须全方位改变我们的生活：包括饮食、运动、呼吸、思想与情绪管理。总之，要从生活中每一件事做起。健康需要借由彻底改变生活规范、看待世界的角度与日常生活方式来获得，因此健康也正是这种发自内心改变的成果。如此说来，健康是要主动追求而无法被动获得。此外，健康也是一种综合指标，说明我们日常的生活与思考方式，而不仅是以毫无生命的实验数据所证明的身体状态。我要说明的是，健康不只是身体表相也是心理状态；两者事实上是一体却也彼此影响。环境与周遭的健康也同样会影响个人健康，而个人的健康也与地球、社会整体的健康有关。反过来说，生理与心理都真正健康的人，自然也会协助恢复环境与周遭事物的健康。这里对健康的定义或许较读者所熟悉的定义广阔。但是，对全世界千千万万的人而言，他们早已在日常生活中力行老祖宗保持身心健康的方法，这可能是再自然不过的常识。毕竟要保持最佳健康，还是离不开基本的常识！令人惋惜的是，随着多年来科技的发展与生活脚步的加快，我们可能已失去这项自然本能或常识，反而以前所未有的狭隘方式来界定健康。本书旨在以各种方法，提醒我们回到自我—相信生存与追求健康的本能，即使身处于疯狂又无可逆转的世界，也不会在此过程中迷失自我或失去健康。只要想想看，人类史上从未有像现在如此快速的生活步调，过去50年来科技的进步已远超过整个人类历史。因此，我们也合理怀疑人们在调适身心时，所面对的挑战是人类进化史上前所未有的复杂。尽管现代医...

——引自章节：自　序