● 《活出最乐观的自己》是积极心理学之父马丁·塞利格曼扛鼎之作,是央视《读书》栏目连续五天力荐的作品,是告别抑郁,从根本上改变悲观人生,提升幸福感的必读作品。
● 全书分为三个部分,Di一部分探讨了人们为什么会抑郁;Di二部分讲述了乐观的人具有哪些优势?第三部分探讨了人们应如何从悲观思维转变成乐观思维。塞利格曼认为,乐观思维可以帮助人摆脱抑郁、正视挫折、改善健康状况,而通过运用“ABC”模式,你就可以习得把悲观思维变成乐观思维的方法。
● 乐观和幸福是成比例的,乐观有多层次的、多方面的概念。我们要通过学习方式和善于在生活中发现新奇的、美丽的、善意的东西,培养愉悦的心情,才能在生活中活出乐观的自己。
● 如果你是企业家,你需要学会乐观,能抵挡住每一次公司发展带来的压力;如果你是职场人士,你需要学会乐观,扛过每一个难关和挑战;如果你是家长,你需要学会乐观,给孩子一个积极的榜样;如果你是学生,你需要学会乐观,以应对学业的压力;如果你是运动员,你需要乐观,抓住每1秒的胜利机会。
[美]马丁·塞利格曼(Martin E.P. Seligman)
● 知名心理学家,积极心理学创建人,被公认为“积极心理学之父”,国际积极心理协会(IPPA)终身荣誉主席。
● 美国心理协会前主席,美国心理协会终身成就奖获得者,还曾荣获美国心理协会两项大奖——威廉姆斯奖和詹姆斯·卡特尔奖。
● 畅销书作家,《真实的幸福》 《活出最乐观的自己》《认识自己,接纳自己》《教出乐观的孩子》《塞利格曼自传》等被译为多种语言,畅销全球。
第一章悲观者与乐观者的画像身边的悲喜故事悲观的人的特征是,他相信坏事都是因为自己的错,这件事会毁掉他的一切,会持续很久。乐观的人在遇到同样的厄运时候,会认为现在的失败是暂时性的,每个失败都有它自己的原因,不是自己的错,可能是环境,运气或者其他人为原因的后果。这种人不会被失败击倒。面对恶劣环境时候,他们会把它看成是一种挑战,更努力去客服它。无助是我们人生的开始从出生到死亡,我们逐渐脱离无助习得了个人控制。个人控制指的是用自主的行为去改变命运,它和无助感是相反的。故事-悲观毁掉了她的一生我们不再是环境的傀儡抑郁的时代,悲观的自我成功与健康的关键我们的学校社会都认为成功来自能力和动机,失败时候,通常被认为是能力或者动机不足,但是失败也可能是在能力和动机都很足,但乐观不足的情况下发生的。传统的看法忽略了决定健康的最主要的因素,我们的认知,我们对自身健康的控制,远比我们想象的更高。人人都能学会乐观摆脱抑郁症,提高成就以及改善健康状况是习得性乐观的三个最主要的应用同时它也会带给你全新的自我认知。我们从个人控制理论开始。我将介绍两个主要的概念:习得性无助(learnedhelplessness)和解释风格(exlanatorystyle),她们是彼此交错的。习得性无助是一个放弃的反应是源自“无论你怎么努力都于事无补”的想法的行为。解释风格是你对为什么这件事会这样发生的习惯性解释方式。乐观的解释风格可以阻止习得性无助,悲观的解释风格可以散播习得性无助。乐观在的某些生命领域中占有很重要的地位,它不是万灵药,但是它可以保护你不受抑郁的侵害,可以提升你的成就水平,使你的身体更强健,是一个令人愉悦的精神状态。另一方面,悲观在你的生命中也有它敌敌畏,你在本书也会发现它的一些积极作用。塞利格曼的乐观箴言1,悲观的人相信坏事都是因为自己的错,这件...
——引自第2页
第2章悲观者的无助感源自何处身边的悲喜故事一动不动的狗为了人,应该牺牲狗吗?动物也能学会放弃:三元实验向行为主义宣战行为主义者坚持一个人的所有行为只受他得到的奖励和惩罚所决定,一个被奖励的行为可能会重复,而一个被惩罚的行为则可能被压抑,如此而已。让对手哑口无言的实验:如果事前学习到行为是有效的,那么这个学习就可以预防无助的发生。谁不容易受伤我们的满足感很快就被强烈的好奇心所取代,谁很容易放弃,谁又从来不会放弃?为什么?显然,有些人一下子就崩溃了,而有些人不屈不饶,在废墟中重建生活。塞利格曼的乐观箴言1,动物可以学会它们的行为是于事无补的,它们因此而变得被动,不再做任何事。我们的实验结果证明了学习理论的中心前提是错的,即学习只有在行为产生奖励或者惩罚时才可能发生。2,许多无助的实验情境显示,每3个人中只有一个人不会变得无助,另外,虽然从来没有受过挫折,但每10个人中也会有一个人一开始就采取放弃的态度。
——引自第2页
文思博要—英汉对照—人性论 本书特色 大卫·休谟(David Hume,1711-1776),出生在苏格兰爱丁堡一个没落贵族家庭。这家人喜欢自称是古老的霍谟(H...
韩语趣味阅读 本书特色 本书为“韩语学习系列”中的一本,它为读者打开一个小小的窗口,让韩语学习者在枯燥的语言学习过程中领略一下韩国人的幽默,韩语韩文的魅力,因为...
每日汉语:菲律宾语(全6册) 本书特色 《每日汉语:菲律宾语(套装全6册)》由中国国际广播出版社出版。每日汉语:菲律宾语(全6册) 目录 每日汉语-菲律宾语:0...
世界奇俗 本书特色 就拿人类来说,翻开文明发展史。我们从茹毛饮血的时代到现在的高度文明,这其中要经历多少翻天覆地的变化,根本就没人能说得清。在这个发展过程中,所...
第11届小学希望杯全国数学邀请赛试题.培训题.解答 内容简介 通过邀请赛活动,鼓励和帮助小学生学好数学课程中*主要的内容,适当地拓宽知识面,引导他们注意数学在其...
工程力学的应用.演示和实验 内容简介 《工程力学的应用、演示和实验》为适应新世纪“加强实践教学、培养创新人才”的教学改革要求而编写,把身边的、工程中的和科研成果...
语文(第一册) 本书特色 《全国中等职业教育规划教材:语文(第1册)》是按照教育部《关于全面推进素质教育深化中等职业教育教学改革的意见》、《关于制定中等职业学校...
英语口译实务.3级 内容简介 《英语口译实务》是在国家人事部推出“全国翻译专业资格(水平)考试”之后,由外文出版社组织编写的全国口译认证考试指定培训教材之一,而...
古生物学基础教程 本书特色 《古生物学基础教程》系统阐述了古生物学基本理论和基础知识。全书共分10章,内容包括古生物学基本理论与基础知识、门类古生物学、应用古生...
四年级-名师这样教作文 本书特色 裴海安主编的《名师这样教作文》内容介绍:教师如何研修培训,教师如何生成自我发展的动力?“名师效应”具有不可或缺的作用。课程改革...
阅读高分:小学语文阅读全线突破:二年级 内容简介 本书共分十二单元,主要内容包括:拥抱春天;感受亲情;热爱祖国;亲近自然;美丽传说;探索科学;秋日美景;校园生活...
长度测量教学研究 本书特色 书稿紧紧围绕小学数学中“长度测量”主题的教学,从上位数学知识(解决一桶水的问题)、课标(从*高的纲领性文件中明确这节课的定位)、教材...
数学解题手册 本书特色 《高考理科解题思维系列丛书:数学解题手册》作者整合多年教学研究经验,遵循近年考试规律和命题趋势编撰而成。旨在帮助广大考生加深知识点的理解...
《非线性优化计算方法》系统和深入介绍非线性优化的主要计算方法和相关理论,主要内容包括:一维优化方法、梯度法和共轭梯度法、
宋词-名师导读-初中版 本书特色 《宋词名师导读(初中版)》是由北京师范大学博导肖川主编,全国特级教师根据新课标编写的*适合中学生阅读学习的国学读本。书中对每首...
面向21世纪课程教材设施园艺学(第2版) 本书特色 《普通高等教育十一五*规划教材·设施园艺学(第2版)》共分7章,涉及了与设施园艺有关的丰富内容...
作品目录PrefaceChapter 1 The Real and Complex Number SystemsChapter 2 Basic Topology...
实用英语字母.音素.音标 内容简介 针对我国英语教育的实际情况,英语学习中几乎没有标准的英语发音,往往是中国式英语。标准英语发音源于对字母发音、因素、音标的正确...
全新版大学英语(第二版)听说教程(1)教师手册 本书特色 虞苏美、李慧琴主编的《全新版大学英语·听说教程(教师手册1)》(第二版)集信息性、知识性、趣味...
本书以一个数学家的睿智,探讨了自古希腊以来,尤其是自伽利略以来数学在现代自然科学发展演化中的作用。首章利用现代心理学生理学的错觉实验说明了感官知觉之不可靠。其...