《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》内容简介

这是一个充满不确定性的时代，这也是一个焦虑的时代。
我们对当下有怎样的困惑？我们对未来有怎样的担忧？在生活的方方面面，在人生的各个阶段，焦虑正以怎样的形式困扰着我们？ 本书紧跟当下的热点问题，对我们身处的焦虑时代进行了多角度的解构，并对我们面临的新的挑战和新的课题进行了解读，介绍了新的媒体环境如何助长了我们这个时代的焦虑，我们对于家庭、亲子关系、两性关系有了哪些新的认识，时代给家庭和关系带来了怎样的挑战和机遇，心理学将如何指导我们穿越焦虑。另外，本书的作者对自己多年的自主书写的经验进行了总结，并且配合书中各主题设置了18节自主书写课，为读者提供了便捷的情绪梳理工具。
本书适合在焦虑中失去方向、无所适从的各类人群，希望本书能够帮助读者拨开焦虑的迷雾，看到未来的方向。
张心悦，北京师范大学教育心理学研究生，徐凯文博士心理危机干预研修生。致力于语言与书写叙事对现代人缓解焦虑、促进心智化发展的实践研究。国家二级心理咨询师、国际IPA认证沟通教练。
曾先后供职于国有企业、上市公司，负责人力资源工作。2009年进入管理咨询领域，长期以来在国际航空公司、核电集团、大庆油田、ABB（中国）、京东大学、猎聘集团等多家大中型企业开展培训工作，为众多职场人士提供高品质的个人成长训练。著有《学会说话》《交互式对话》。

作品目录

内
容
提
要
推荐序1、接纳焦虑，不对抗
推荐序2、与焦虑做朋友
引言
我懂你的焦虑
第1篇
焦虑症候群
第1章：直面内心的恐惧
我们，想要逃去哪里
焦虑指向无法掌控的未来
比焦虑更可怕的，是关于未来的“可怕想象”
给自己按下暂停键
和生活保持一张纸的距离
第2章：终身成长的陷阱
成长，还是“假装”努力
“安全行为”会让你失去更多的可能性
失效的生存策略
成长是一条自主之路：努力不是被动的选择
成长不是自我感动
谁在说，你不能停
第3章：在碎片化中凝聚自我
看向“自我”，做自己的起点
碎片化时代的自我破碎感
不要让自媒体影响对自我的判断
在群体中坚定自我界限
从“Be
Myself”到“Make
Myself”
积沙成塔，凝聚自我
第4章：驾驭欲望的志气
消费主义的“棉花糖”
“等不及”的代价
“内卷”，奔赴目标的偏执
痛苦是成长的材料
效率至上，更要不忘初心
懂道理，还要过好这一生
第2篇
网络焦虑时代
第5章：健康的身体不靠公众号文章：热度榜可信吗
当专业挑战常识
越有知识，越焦虑
日渐消失的身体感觉
头脑并没有那么“聪明”
不要低估劳动的价值
第6章：重新建立价值观
现代人的“空心病”
被科技物化了的情感
生活是一张待完成清单
不要总向往别处，在当下就让自己的心安定下来
在有价值的地方投入情感
好的坏的都要照单全收
第7章：接纳真实的自己
社交媒体中的自我倒影
精致的利己主义者
全能感的自我幻象
健康的自恋来自真实的自己
在爱人中学会爱自己
投入的爱让内心充实
敬畏是对自己最好的保全
第8章：在现实中奔赴理想
尴尬的“精致穷”
在现代都市的理想荒原中不忘初心
“打工人”的现实自我
要不要一起喝咖啡
奔赴理想
“到达”是一条漫长的心路
第3篇
无焦虑不人生
第9章：治愈童年与被童年治愈
童年是人生的底色
我们都需要温暖的“绒布母亲”
依恋与亲密关系
因爱而起的焦虑
修改你人生的剧本
重新找回失落的自己
第10章：与原生家庭和解
“原生家庭”的概念，为何变了味儿
原生家庭为何引发了如此多的热议
要不要对父母表达恨意
要不要与原生家庭分离
要不要与原生家庭和解
第11章：新家庭面临的不确定性
从三世同堂到微型家庭
婚姻不再是现代人的标配
新家庭分工模式的艰难调整
现代养育的代价
当“青春期”遇到“中年危机”
走向生命的尽头
第12章：新女性的建构
被标准化的“乘风破浪”
女性该争取的是什么
完美背后的焦虑
做一个60分的女人
女性独立和独立女性
不要给自己贴标签
第4篇
穿越焦虑
第13章：脚踏实地地成长
对孩子的作业，你“吼”明白了吗
卸掉人生的盔甲
清醒地觉知自己的“感觉”
独立的起点：分清“你觉得”与“我觉得”
身体为什么知道答案
吃葡萄干到底是为了练习什么
第14章：生命中的创伤
“心理创伤”是个专业术语
面对无常人生的失控感
创伤，搁浅的人生
不要让生命停留在那一刻
宿命是强迫性重复
创伤是生命的自我救赎
理性对待创伤
第15章：走上独立之路
从一次次分离中独立
妈妈力，恰到好处的爱
爸爸力，拒绝散养
清晰的角色是进入现实的努力
经营关系，拥有自己的支持系统
主动自律，方可抵达自由
第16章：一切过往，皆是序章：无畏岁月，向死而生
让美好在一个人时发生
自由不是诗和远方
世俗的“幸福范本”并非你的生命意义
后记