《哈佛长时记忆法》内容简介

每个人都有专属于自己的珍宝库——记忆。但随着互联网、智能手机等代替记忆的技术不断涌现，人们的短时记忆能力正在不断衰退并且变得不再重要。那么，怎样才能保持并提高日益重要的长时记忆呢？本书可以为大家提供一些帮助。《哈佛长时记忆法：快速打造你的学习脑+记忆脑+考试脑》从大脑的构造等基本知识入手，详细介绍了脑内环境的调节、记忆法、优化大脑的六种荷尔蒙、脑外环境的调节、外语学习方法等，并在每一部分都提供了切实可行的有助于我们提高记忆力的一些简单方法。这些方法涉及运动、饮食、玩耍、恋爱、香味、冥想、腹式呼吸、能量姿势、影子跟读等，易于我们在日常生活中实施。本书语言浅显易懂、事例丰富，能够使读者迅速理解相关内容并应用于实践。《哈佛长时记忆法：快速打造你的学习脑+记忆脑+考试脑》非常适合那些想通过提高记忆力来提高自己学习能力的上班族、在校学生和那些因不擅长记忆而烦恼的人士阅读。当然，所有想提高记忆力的人士都可通过本书了解一些有医学根据的提高记忆力的好习惯。
[日]川崎康彦·原哈佛医学院研究员、医学博士、咨询师从事与大脑相关的运动、睡眠、疼痛研究·精通西班牙语、法语、韩语等多种语言。著有《在哈佛习得的锻炼大脑的53个方法》

作品目录

内容提要
本书赞誉
前言
Chapter
01、塑造擅长记忆的大脑
记忆离不开大脑各部位的密切协作
创造最佳脑内环境
“头冷脚热”真的好吗
有效利用“干劲荷尔蒙”
有效提高大脑灵敏度
判断你的大脑类型
大脑也分“男女”
细胞也有记忆
科学训练记忆力
Chapter
02、哈佛最强记忆法
给你的大脑“松绑”
大脑如此构造是为了遗忘
亚洲人的IQ比较高
输入→形成想法→输出→输入
从“情绪记忆”突破
巧妙利用直觉和闪念
通过模仿培养观察力和快速思考力
Chapter
03、增强记忆力的6种荷尔蒙
情节记忆和乙酰胆碱
提高斗志的睾酮
负责谈恋爱的雌激素
与空间记忆有关的5-羟色胺
提高干劲的多巴胺
巩固记忆的催产素
Chapter
04、把记忆力提高到极限
遵循记忆的3个步骤
自由操控长时记忆
如果没有海马体
有助于提高记忆力的食品
普鲁斯特会因为“香味”想起幼年时代
拿到“终身驾驶证”
想建造自己的“记忆宫殿”就去旅行吧
想提高记忆力就去玩耍吧
Chapter
05、使身体和大脑都处于最佳状态
调节脑外环境的4个要点
早上的时间和腹式呼吸
优质的睡眠有助于长时记忆
θ波是记忆的关键
通过冥想调节大脑和身体的状态
重启大脑能有效提高记忆力
抑制大脑疲劳的7个重启方法
自信可以增强记忆力
Chapter
06、学习外语有助于提高记忆力
最强外语学习法
外语学习的本质就是养成习惯
后记
20个魔法提问助你掌握长时记忆法
附录
帮助我们提高记忆力的装备
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