《战胜抑郁症》内容简介

抑郁症现在非常普遍，全球有超过三亿人深受其苦。
本书由国际公认的抑郁症治疗专家保罗·吉尔伯特撰写，第一版自面世以来，帮助了数以万计的抑郁症患者和他们的家人、朋友，以及无数医疗工作者。全面修订后的第三版新增大量篇幅，介绍了近十多年来对抑郁症的全新思考和抑郁症治疗研究的成果，尤其强调培养同情心思维、行为和感受的重要性。
书中包含非常有用的治疗案例，新增了许多易于理解、循序渐进的建议和练习，帮助您了解自己的抑郁、改善自己的情绪。
保罗·吉尔伯特Paul Gilbert 1951年生于冈比亚共和国，1975年在英国萨塞克斯大学获得心理学硕士学位，1980年在爱丁堡大学获得临床心理学博士学位。1993年，成为英国心理学会会员。2003年，任英国行为与认知心理治疗协会主席。曾在英国国家卫生与保健研究所指导抑郁的研究。
他长期担任英国德比大学临床心理学教授一职，还是心理健康研究所主任、德比郡精神健康信托基金会董事。他使用进化的方法研究精神病理学超过四十年，在抑郁、羞耻和自我批评的治疗方面世界闻名。保罗创立了“慈悲聚焦疗法”，帮助人们通过培养慈悲心来完善自己。
2011年，他获得了由英国女王颁发的大英帝国勋章。

作品目录

引言
为什么是认知行为疗法？
第三版前言
把同情心带入练习
第一版前言
译者序
第一部分
理解抑郁
第一章：什么是抑郁？
第二章：抑郁的起因
第三章：抑郁在进化层面的意义
第四章：躯体、基因、压力和应对：身心关联
第五章：童年早期生活：抑郁症的心理社会学视角
第六章：思维方式和抑郁感受的关系
第二部分
学会应对：第一步
第七章：用正念作为战胜抑郁的准备
第八章：让心灵变得友善和慈悲
第九章：向消极思维和情感挑战
第十章：突破抑郁思维模式：如何培养健康的思维模式
第十一章：写下来：如何做，以及为什么有用
第十二章：用同情心改变你的行为
第三部分
培养对自己的支持
第十三章：停止对自己的批评和凌辱：关爱自己
第十四章：用同情心改变抑郁体验
第十五章：帮助我们改变的其他方法
第四部分
与抑郁相关的具体问题
第十六章：关系的核心问题：认可、顺从和欺凌
第十七章：理解和处理抑郁中的羞耻感
第十八章：理解和处理内疚感
第十九章：应对愤怒
第二十章：从愤怒到自信和宽恕
第二十一章：应对挫折、失望和理想的破灭
第二十二章：总结
附录一
附录二
快速指南
附录三
致谢