《意志力红利》内容简介

迷茫、拖延、失控、坚持不下去…… 如何走出痛苦、混乱、低谷的状态？ 要做成一件事，真的好难！ 为什么有的人好像天生很厉害？ 你和他们，或许只差一种品质——意志力！ 研究发现，意志力是除智商、情商外，决定一个人是否成功的核心因素，并且，意志力是可以训练的。
本书重点阐述了意志力的三个逻辑。
意志力红利的逻辑：意志力是一种与智商、情商并驾齐驱的核心素质。学习并掌握意志力逻辑、提升意志力水平，势必会获得生活和社会给予的丰厚奖赏，或者超额奖赏。
提升意志力的逻辑：作者洞察了提升意志力的底层逻辑，并针对性地设计了16个小工具，系统地构建了一套提升意志力的工具体系。
意志力高手的逻辑：我们通常认为意志力是刻意的、痛苦的、用力的，但真正的意志力高手，不仅享受超额的意志力红利，而且过的是一种简明轻快很享受的生活，这其中的核心差异，在于如何正确运用意志力。
要么在迷茫痛苦中挣扎，要么在勇敢追梦的路上持续行动，意志力则是我们改变自己、改变现实坚实的保障和底气！ 高太爷，原名高雄，心理咨询师，知乎大V，哈尔滨工业大学本科、硕士。专注于意志力、情绪、人际关系、学习力四种底层能力的研究，关注者超过50万！公众号：高太爷 在从朝九晚五的稳定平台辞职、自主创业后，面对巨大的不确定性和压力，作者经历了艰辛的心路历程：从迷茫痛苦，到笃定从容；从拖延内耗，到知行坚定。作者是如何直面现实挑战、坚持下来、开启精彩自主人生的？答案都在书里！

作品目录

自序
为什么要研究意志力
引言
意志力究竟有什么红利
上篇
提升意志力的逻辑
第一章：意志的准备阶段如何有意识地确立目标
第一节
有意识地确立目标的逻辑
第二节
如何澄清目标——黄金思维圈
第三节
如何对目标动力十足——WOOP模型
第四节
如何系统地规划目标——目标生命周期管理
本章小结
第二章：意志的执行阶段如何坚决地达成目标
第一节
坚决地达成目标的逻辑
第二节
如何保持觉察——意志力笔记
第三节
如何抵御诱惑——三重脑理论
第四节
如何克服困难——转变心态的力量
第五节
如何有效应对挫折——走出情绪困扰的两个方法
第六节
如何坚持执行——持续推进目标的两个工具
本章小结
第三章：如何精进意志力
第一节
精进能力的底层逻辑
第二节
精进能力的底层方式
本章小结
下篇
意志力高手的逻辑
第四章：如何达到坚毅意志力状态
第一节
如何找到人生方向——人生观、价值观、世界观
第二节
如何真正接受探索期——“24小时人生”模型
第三节
如何找到前进的指南针——价值观梳理
第四节
如何找到具体的人生目标——10分钟找到人生目标
本章小结
第五章：如何达到无意志力状态
第一节
打造习惯框架的逻辑
第二节
核心习惯的力量
本章小结
第六章：还有什么在深刻影响着我们
第一节
他人的力量
第二节
环境的力量
本章小结
结语
用意志力去改变自己、改变现实
致谢
参考文献