内容简介

献给情绪性进食者和肥胖人群的自愈指南。

通过真实案例、情绪性进食自查清单和7项实用技能，与食物和自身和解，重建积极人生。

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◎ 编辑推荐

1.内容围绕情绪性进食问题展开，在不节食的前提下改善问题。对普通人来说，食物是易于获得的“抚慰”，借助食物“解决”压力似乎简便易行。但过于依赖食物，却可能产生一系列健康问题，让人产生新的困扰。本书围绕这一普遍问题，给出系统性改善方案。

2.条理清晰，注重可操作性，通过7项实用技能改善情绪性进食问题。作者温和而富有同情心，首先分析情绪性进食问题成因，随后给出实用方案，帮助有情绪性进食困扰人群重塑健康身心。

3.在改善情绪性进食问题基础上，帮助读者建立内在鼓励机制，提升抗压能力和幸福感。

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◎ 名人/媒体推荐

很多人在和情绪性进食斗争，《当食物成为抚慰》是引人入胜且非常实用的指南，可以帮助你弄懂正在发生什么，以及如何在最基本的层面上解决问题。

——尼尔·D. 巴纳德博士（Neal D. Barnard, MD），《打破食物诱惑作者）

（本书提供了）“7项具体技能……补充练习和案例研究，让读者更容易理解和应用所学。西蒙将一个复杂问题的所有基本封面一一呈现，给人以真正的希望。

——《图书馆杂志》

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◎ 内容简介

本书是专门为有情绪性进食问题人群创作的心理自助类图书。对很多人来说，食物是对内心的抚慰，但对食物的需求可能是其他情绪或心理问题的反映。如果放任情绪性进食问题发展，可能造成严重的健康问题。

作者朱莉·M. 西蒙在梳理情绪性进食成因的基础上，对如何改善情绪性进行提出了有针对性的建议。全书内容主要分为三部分。第一部分探讨了童年经历与寻求外部的支持和安慰的需求之间的联系。第二部分介绍了7种具体的技能和练习方法，帮助读者重获内心的滋养，进而消除因安慰情绪而产生的食物依赖。第三部分探讨了如何建立鼓励式的关系，以及如何维持和发展这种关系，避免再次发生情绪性进食问题。

作品目录

作者简介

作者简介

[美]朱莉·M. 西蒙（Julie M. Simon）

工商管理硕士，执业心理治疗师，婚姻和家庭治疗师，私人教练。著有畅销书《情绪性进食者的修复手册》。三十年来，她一直在帮助过度饮食者和不平衡饮食者处理自身与食物的关系，指导对方通过不节食的方法减掉多余体重并保持良好状态。

译者简介

韩颖

经济学学士。从2006年开始为多种刊物、图书做笔译。翻译内容涉及评论、小说、青少年科普、绘本等。

精彩摘录

让莉兹反应过度的不仅是紧张情绪，比如羞愧，还有由此引发的身体表现，如心悸、肌肉紧张，用她自己的话说是“一种透心凉的感觉”。她的内心很脆弱，外界的压力，比如母亲的咄咄逼人、老板变幻无常的心情都能轻而易举地让她失控。她大脑中连接情绪区域与思维和调节区域的神经通路未能正确形成，而其他用于处理压力互动的回路则得到加强。由此，她容易表现得过度警惕：迅速察觉威胁已经变成了她大脑的本能。如果父母在情感沟通上出现缺位，或者始终不能与子女调谐一致，他们的孩子常常会感到羞愧。感到被无视或被误解的孩子在生理上也会表现出不调谐，常感到犹豫不决，状态萎靡，或者胸部、背部、肩部似有重物压着，看起来郁郁寡欢，形容沮丧。

——引自章节：第2章爱有什么用？

通常，大脑的左右半球合作得相当顺利，即使对于那些偏重某侧的人来说也是如此。然而，创伤性记忆似乎会激活右半球，同时使左半球失去活力。这种不平衡的后果之一就是，当某件事让我们想起一个创伤性事件，我们会觉得这件事发生在现在，而不是过去。由于无法与理智的左脑连通，我们可能会被自己的情绪淹没和吞噬。在这种时候，我们的情绪反应很可能比事情原本发生时更强烈，而且我们很可能会采取不适当的应对行为，以阻止情绪过载，并恢复平静。于是，我们可能会抓起最喜欢的安慰性食物，大吃特吃。在这个过程中，即便身体一直在提示威胁，我们可能还是会忽视大脑的警报信息，否认这种感觉的存在。但是，当应激激素向肌肉发出信号，让它们准备好战斗、逃跑或僵住时，我们右侧的大脑仍然在工作。最终，针对身体的物理作用将强烈要求得到关注。同样，当左脑处于主导地位时，我们无法让双侧大脑协同工作以发挥全部潜能。脱离了情感和直觉，没有了它们所提供的多样性和创造力，我们的生活可能会变得枯燥和不满足。

——引自章节：第3章一切都在你大脑里