内容简介

这不是一本令人舒适的书，它将给你带来巨大的心灵冲击。

这是一本写给女性的觉醒之书，帮助你解构自己和身处的世界，解构你的原生家庭、你所扮演的多重角色——女儿、妻子、母亲，解构你的文化背景，还有你的人格特点、生理特征，帮你分析人生中每个阶段会遇到的困境。

大多数女性会在某个时刻进入“觉醒期”，比如遭遇情感问题、前途问题、财务问题、家庭问题时，有些人就像乘自动扶梯时一脚踏空，步子越来越乱，最终跌入谷底。我们之所以害怕人生的低谷，是因为原先那个虚假的“自我”在重压之下四分五裂了，原来的习惯和应对策略也都跟着一起跌入谷底。我们只觉得情感仿佛失去了依托，没有了那层防御，我们到底是谁呢？

心理治疗师总是静候来访者出现跌入谷底的感受，这意味着真实的自我即将暴露出来。经历自我崩溃，其实是通往重生的入口，放下生命中不再适合我们的东西，放下令我们停滞不前的模式，放弃旧的思维方式，离开带给我们伤害的亲密关系。

拿起这本书，你就已经迈出了追求本真、重建自我的关键一步。这本书会徐徐展开，心智成熟的旅程就此开启。

作品目录

目录
女性觉醒的那一刻
致姐妹们：你经历的，我都深有体会
免责声明
Part 1
我们是如何一步步失去真我的
第1章 灵魂遭受侵蚀的过程
没有人能逃过掩盖真实自我的命运
摆脱“理所当然的现实”
就让生活跌至谷底吧
说出你的真实感受
第2章 何为“模范女性”
我足够好吗？
对认可、批准和赞美的过度渴求
早年经历的影响
把洗澡水和婴儿一起倒掉了
第3章 问题从来不在别人身上
和姐妹的竞争，就是给父权体系注入兴奋剂
第4章 实话不好听，但那就是真相
压抑本性的教导
难以接受的真相
被偷走的选择权
第5章 我们不是活在一段人生里，而是活在一种模式里
是做真实的自己还是做个标准的好人？
那些未能满足的情感
第6章 把关密关系的结束变为重生
离婚原则：“没有冲突，没有报复，没有威胁”
离开旧模式，离开它带来的一切
Part2
给自己和他人都带来痛苦的十一种人格
第7章 给予者的表象：受害者、殉道者、救世者和圣母
受害者情结：自导自演的苦情戏
殉道者情结：只为弥补童年未曾受到的关注
救世主情结：你付出并不是因为别人真的需要
圣母情结：害怕冲突和被抛弃
第8章 掌控者的表象：完美主义者、直升机家长、讨好型人格和女强人
完美主义者：对未知事物进行控制
直升机家长：渴望无所不能，却又力不从心
讨好型人格：突然情绪失控的取悦者
女强人：以牺牲内心的幸福为代价
第9章 索取者的表象：天后、公主和儿童
天后情结：自恋的病态人格
公主情结：习惯性的被动无助
儿童情结：活在总有一天的世界
认识真我，是一切问题的答案所在
Part 3
回归本质：了解男性的生物学特征，做出更有主动权的选择
第10章 重新从生物学层面认识身体
女性的养育天性
阴道，不仅是我们身体上的一个开口
首先忠实自己的真实感受
顺应内在的化学力量
第11章 两种不同的生物心理
在生物学背景下理解男性
不能再假装自己需要对方
不要将男性的掠食行为误认为关爱
夫妻相处的最大压力源
Part4
关于爱、婚姻、育儿的真相
第12章 活在真相中，哪怕真相会带来痛苦
从父母那里承袭的谎言
所谓的现实其实都是主观感受
拒绝从众
第13章 你什么时候对婚姻极度渴望？
永远不要迫于压力而随波逐流
关注自己的成长，而不是别人的行为
第14章 解放父母，解放孩子
我们与孩子的关系反映的是我们需要获得的内在成长
母亲之间的微妙竞争
接纳孩子的所有感受
重新定义养儿育儿的过程
第15章 大自然没打算让我们永远年轻美丽
创造属于自己的美丽标准
只陈述事实，不去做评判
物化女性的同谋
第16章 有些温柔善良，其实是回避关注自己
有害的女性气质
害怕发火，就是害怕自己的力量
有害的男性气质
Part 5
走出幸存者模式，踏上心智成熟的旅程
第17章 唤醒内在认知的练习
自我认知是一个人能否觉醒的关键
如果现在的日子一团糟，担心明天是没有意义的
第18章 找到真我还是继续讨人喜欢?
用女王的逻辑思考一切
一旦越界，不听借口
成为女王的道路
第19章 如果你不想负责，就不要道歉
不是理由的理由
冥想：把自己从情感中抽离
有意识地发展自己怀的情感模式
第20章 删去愿望清单中那些肤浅的内容
从向外求到向内求
人生目标就是感觉自己的存在
生命中的每一刻都包含人生目标
第21章 共情：清楚看待自己，准确理解他人
整合起破碎的自我
完整的人性
第22章 自我养育，做自己的父母
离开我们的父母
不再纠结于过去
让心中的父母安抚我们停留在童年的部分
治疗师就在你的心中
第23章 距离感：依恋会带来痛苦，因为迟早会失去
珍视生命不断变化的本质
要知道我们并不知道
在现实中，健康的距离感意味着什么？
当我们不再试图控制对方
摆脱二元论，获得智慧
第24章 清空与重建
关于信念的错误信念
一遍一遍地体验每个时刻
因果的终极法则
致谢
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作者简介

沙法丽·萨巴瑞出生于印度，于哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位。她将西方心理学和东方正念思想紧密融合，给来访者提供心理帮助。她是家庭动态和个人发展研究领域的专家，在世界各地教授课程。她一共出版了四部作品，其中三本是《纽约时报》畅销书，包括为我们所熟知的《父母的觉醒》《家庭的觉醒》。

《女性的觉醒》是她“觉醒”系列的第三部。

精彩摘录

想要觉醒和进步，就意味着深入了解自己。这就涉及接纳自身不想面对的部分，特别是那些痛苦的部分。当我们完全接纳自己的痛苦，不再自卑遮掩，当然也不再心怀歉疚，而是平静地观察自己参与创造的那些痛苦历程时，我们就可以开始将痛苦逐渐转化为智慧了。理解自身痛苦的过程本身就是痛苦的。正因为如此，这些文字才让你有所触动。我希望你知道，我时有意制造这些导火索的，因为它们能点燃和唤起你内心深处的火焰。你之所以感到痛苦，是因为旧的信仰结构和生存之道土崩瓦解。那些油然而生的震惊、悲伤和痛失的滋味是驱动你转变的关键。你可能并没有意识到这一点，但你有能力做出我倡导的这种进步。我会在这里和你分享我的经历，希望你知道你并不孤单。你经历的这些，我也深有体会。也正因为如此，我完全明白，生命之旅是一场巨大的挑战。

——引自章节：致姐妹们：你经历的，我都深有体会

当我们的内心不肯长大时，会不断地把自己的需求投射到他人身上，把自己的情绪发泄到他人身上。我们寄希望于他人来实现我们无法成就的幻想。童年失去得越多，幻想就越多，就越发需要他人来扮演救世主的角色。

——引自章节：第13章你什么时候对婚姻极度渴望？