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抗炎生活

作者：[日] 池谷敏郎

出版社：科学技术文献

出版年：2022年2月

ISBN：9787518989201

所属分类：青春文学

书刊介绍

《抗炎生活》内容简介

抑郁症、糖尿病、哮喘、心脏病、癌症、阿尔茨海默病……这些乍看毫无关系的疾病，其实背后都与慢性炎症有关。
虽然年龄增长所伴随的不可抗拒因素，以及其他许多现代医学无法解决的复杂问题，都是造成人体发炎的原因，但还是有许多“可及时抑制的发炎症状”，能够通过改善生活习惯而避免。本书作者池谷敏郎是日本心血管疾病权威专家，他用浅显的文字及图解，说明慢性炎症造成的各种影响，解释现代疾病与炎症之间的关系，并提供不依赖药物，就能阻断病源、延缓老化、杜绝慢性炎症的具体方法，从改变生活习惯开始，恢复健康状态。
池谷敏郎：日本名医、心血管疾病权威 1962年出生于日本东京都。东京医科大学医学院毕业后，进入东京医科大学附属医院第二内科，专门研究血压和动脉硬化。1997年出任池谷医院理事长兼院长，专职心脏内科，专攻内科、循环系统科，至今仍活跃于临床现场。同时拥有东京医科大学心脏内科客座讲师、日本内科学会认证内科专科医师，以及日本循环器学会循环器官专科医师等头衔。
血管、血液、心脏等循环器官疾病权威，在电视节目和杂志、报纸、演讲等各个领域都可以见到他的身影，擅长以简单易懂的方式解说医学常识，深受好评。

作品目录

前言：摆脱疾病、延缓老化，都得从抗炎做起
第一章：多病体质和健康的人差在哪儿？
1、发炎，也有好坏之分
2、无视闷烧（慢性炎症）蔓延，最后就会引发大火（重大疾病）
3、当慢性炎症在全身蔓延，后果不堪设想
4、任何人或多或少都会“自燃”
5、为什么有的人会反复发炎？关键在于介质
6、抗炎，就是在抗氧化
7、你的“腐蚀度”体现在“超敏CRP值”
8、为了持续享受人生到最后一刻，你得留意这些
第二章：从疾病类别看体内发炎：人为什么会生病、痊愈？
1、动脉硬化
2、肠炎、大肠癌、溃疡性结肠炎、克罗恩病……
3、癌症
4、抑郁症
5、痴呆
6、特应性皮炎
7、花粉症
8、支气管哮喘
第三章：肥胖是炎症的“温床”
1、人越胖，体内闷烧就越严重
2、为什么有的人会胖到“溢出来”？因为脂肪细胞没有极限！
3、再继续胖下去，脂肪就会产生有害物质
4、肥胖带来的“三高”——高血糖、高血压、高血脂
5、当异位脂肪附着到心脏，冠状动脉就危险了！
6、减肥是最有效的抗炎“药”
第四章：对策❶抑制发炎的健康饮食法
1、体内的慢性炎症，会随着年龄增长而恶化
2、EPA、DHA可抑制慢性炎症
3、理想比例是“EPA︰AA＝1︰1”
4、色拉油会促进炎症，亚麻籽油则能抑制炎症
5、现代人的EPA、DHA都摄入不足
6、匠心饮食，抑制炎症
7、少吃甜食、油炸物，别让反式脂肪酸害你生病
8、抗氧化能力较强的蔬菜，抗炎能力也较高
9、既然是“大自然的恩惠”，就要连皮带籽完整享用
第五章：对策❷抑制炎症的生活小贴士
1、三分钟简单体操，打造健康身体，从此不知疲劳为何物
2、戒烟就是在抗炎
3、焦虑等于“同时抽三根香烟”的自虐行为
4、利用中药改变体质，告别炎症