24小时大脑-青春文学-文学语科-太极之巅书单号

书刊介绍

《24小时大脑》内容简介

每个清晨醒来，我们都希望开启活力四射的一天。然而，快节奏、超负荷的生活让我们倍感压力、疲于奔命。如何从容应对，让自己有效抗压、高效学习和工作？通过赋能大脑，掌握管理精力、释放压力以及调整情绪的有效方法至关重要。
其实，伴随着我们的醒来，大脑也将开始全新的一天。只有科学遵循大脑运行机理，才能让每天足够精彩。本书作者从脑科学角度深入探究全脑管理方法、不同时段大脑工作的黄金规律，为我们量身定制24小时“超燃”大脑：快速打造活力“爆表”的晨间大脑、集中精力的日间大脑、深度放松的晚间大脑、轻松而创造力“爆棚”的夜间大脑，以及充满仪式感的周末大脑。
小林弘幸，是日本自主神经专家，东京医师会理事、医学教授。

作品目录

内容提要
推荐语
前言
现在，我们需要更幸福、更健康的活法
如何阅读这本书
序章：大脑过好一天，你就过好一天
大脑的24小时
24小时大脑①
（6:00~9:00）起床后的黄金3小时
活力“爆表”的晨间大脑
21个晨间习惯打下一天抗压的基础
晨间脑科学
24小时大脑②
（9:00~18:00）工作中的钻石9小时
集中精力的日间大脑
29个日间习惯有效隔离工作压力
日间脑科学
24小时大脑③
（18:00~22:00）睡觉前的白金4小时
深度放松的晚间大脑
13个晚间习惯彻底消除“今日份”心理压力
晚间脑科学
24小时大脑④
（22:00~6:00）美梦中的甜蜜8小时
轻松而创造力“爆棚”的夜间大脑
3个睡眠习惯让你为大脑“格式化”，清除无用垃圾信息
夜间脑科学
24小时大脑⑤
（周末）“微躺平”的周末24小时大脑
充满仪式感的周末大脑（周六、周日）
14个周末习惯预热下一周的新生活
周末脑科学