《激活免疫力》内容简介

本书作者倡导“知行合一”的健康生活方式，坚持2800天亲自实践“早睡早起+合理饮食+科学运动”的健康生活方式，不仅让自己从一名生命垂危的重症患者、重度肥胖症患者转变为“逆生长达人”。作者用自己的亲身经历与专业研究，向读者展示激活免疫力的6大生活方式：健康觉醒、一日之计在于晨、高能量的中段时间、晚餐和早睡、人人都能享“寿”的神奇逆龄精力汤、排毒酵素天天见——取材容易，轻松做。从6个方面让读者激活自己的免疫力。本书图文并茂，对读者如何提高自身免疫力有较强的指导作用。
严文，原名颜冰，网名“逆龄蜘蛛侠”，1978年生，祖籍陕西西安，现定居北京。毕业于西北大学，倡导“知行合一”的健康生活方式，活跃在微博、抖音、今日头条等移动互联网传播平台，拥有10万粉丝，目前是甄客健康生活方式传播平台的创始人。
龚纪华，原名龚晓毅，1975年生，1996年赣南医学院临床医学专业毕业，1999年取得国家执业医师资格，同时还是国家二级心理咨询师、高级演讲培训师、健康管理师。

作品目录

专家推荐语1、专家推荐语2、作者自序
Part
01、健康觉醒
一、在人生这场马拉松里，我们该如何顺利完赛？
二、如何用正能量的意念，让自己更加健康
三、自律和意志力
四、提高免疫力，巩固健康防火墙
五、觉醒健康意识，做自己身体的医生
六、觉醒健康意识，不是自私，而是大爱
七、健康觉醒对下一代的影响
八、健康觉醒对工作和企业的影响
九、健康觉醒，为什么知易行难？
十、健康觉醒，知行合一的生命陪伴
Part
02、一日之计在于晨
一、早安，城市
二、你的未来，决战早晨！
三、早起的养生功能
四、如果你坚持不放弃，世界就会给你想要的精彩
五、爱上跑步的那些事儿
六、我爱洗澡皮肤好
七、唯有美食与健康不可辜负——享受一顿皇帝般的早餐
八、为什么我们要吃早餐？
Part
03、高能量的中段时间
一、细嚼慢咽的生活味儿
二、大臣午餐，再忙也要好好宠自己
三、欢享水果时刻
四、午睡是个技术活，你睡对了吗？
Part
04、晚餐和早睡
一、健康，从关爱自己开始
二、关爱自己，从晚餐开始
三、关爱自己，需要一点仪式感
四、关爱自己，给肠子洗洗澡吧
五、关爱自己，怎么可以熬夜？
六、摆脱失眠，一觉睡到自然醒
Part
05、人人都能享“寿”的神奇逆龄精力汤
一、每天喝进“正能量”，补充营养排毒素
二、美容精力汤
三、享瘦精力汤
四、高能量精力汤
Part
06、排毒酵素天天见——取材容易，轻松做
一、酵素决定你的生活质量
二、为美丽干杯！抗衰老、瘦身、美容一次达成
三、强体壮阳酵素