《面对的勇气》内容简介

恐惧是人类本能的情感，也是人类最古老而强烈的情绪，是我们各类担忧的总和。很多时候我们缺的不是安全感，而是内心的恐惧感太多了。恐惧是一种对危险和失控的反应，它具有弥散性，会让我们对事情产生更加消极的预测，甚至可能会引发一个人其他的负面情绪，迫使人做出逃避、攻击或不知所措的反应；而对抗恐惧时的情感受挫，往往比恐惧本身更加令人难过，成为我们不能承受的生命之重。当然，恐惧也有其积极意义，即提醒我们注意和应对危险，激发我们的潜能与专注力。作者全面解读了人类能够遭遇到的所有恐惧——对自然因素的各种恐惧（动物、高空、水等），对被他人关注和评价所带来的强烈恐惧（担心自己表现不好），对未知与失控的恐惧（因负面预期引发的逃避心理），等等。每种恐惧情绪背后都有一个故事，你要相信在故事的结尾，生活、时间和你的勇气终会帮你治愈恐惧，也为你留下好的经验。而科学地了解恐惧的意义在于：当你面对令你恐惧的事情时，你不再感到那么无力了。
[法]克里斯托夫·安德烈（Christophe André）法国心理学家、精神科医师、作家，法国认知行为疗法的领军人物，将正念冥想引入精神治疗领域。他还在巴黎第十大学教授多门心理学及临床治疗课程，目前在巴黎圣安娜精神院工作。他著有多本心理学书，每本在法国的销量都超过10万册，他的作品已被翻译成10余种语言，销世界各地。代表作有《恰如其分的自尊》《内在疗愈》《生活中的心理学》等。

作品目录

前言
第一章：正常的恐惧和病理性恐惧
恐惧：警报系统
从病理性恐惧到恐惧症
强烈的恐惧和恐惧症是一种过敏式恐惧吗
如何克制恐惧情绪
恐惧的不同面貌
第二章：恐惧和恐惧症从何而来
我为什么会恐惧
恐惧症和过度恐惧从何而来
儿童的恐惧
恐惧是人类遗产的一部分
在恐惧症面前我们并不平等：易感体质
恐惧和恐惧症的学习
为什么女性恐惧症患者比男性恐惧症患者更多
有关恐惧症来源的总结
第三章：恐惧和恐惧症的机制
恐惧症的3个构成部分
行为机制：加重病情的逃避行为
心理机制：恐惧有一双大眼睛
勇气和判断力
第四章：面对恐惧的基本方法
拒绝听从恐惧
弄清楚让你产生恐惧的究竟是什么
不再害怕恐惧
改变看世界的角度
按照治疗守则面对自我
尊重你的恐惧并让他人也尊重你的恐惧
思考你的恐惧的成因和功能
照顾好自己
学会放松
持久地努力
第五章：战胜恐惧症
恐惧症能治好吗
治愈的必要生理途径
认知行为疗法
恐惧症和精神分析
条条道路通罗马，但路程不同
第六章：恐惧和恐惧症：历史及分类
恐惧症不是神经症
恐惧症的三种类型
第七章：简单恐惧症
强烈恐惧和特定恐惧
动物恐惧症
自然因素恐惧症
幽闭恐惧症和缺氧恐惧症
交通工具恐惧症
血液创伤恐惧症
患有多种恐惧症时怎么办
独自面对恐惧
如何治疗特定恐惧症
本章提到的患者后来怎么样了
虽然简单，却无处治疗
第八章：社交恐惧和社交恐惧症
让人恐惧的社交
一种爆发性强但影响有限的社交恐惧：临场紧张
一种轻微却令人烦恼的社交恐惧：害羞
一种病理性恐惧症：社交恐惧症
与社交恐惧有关的研究
如何治疗严重的社交恐惧症
“我厌倦了这种次生存……”
第九章：对身体不适的恐惧
不适感
是对不适感的恐惧还是惊恐发作障碍
影响生活的恐惧
惊恐发作障碍的发病机制
与惊恐发作有关的科研成果
面对惊恐发作和不适
如何治疗广场恐惧症
保持战绩：运动万岁
第十章：其他恐惧
假性恐惧和假性恐惧症
罕见的恐惧和恐惧症
不典型和罕见的恐惧症
由其他焦虑性疾病引发的恐惧和恐惧症
有关恐惧和恐惧症，我们作何结论
结语
练习
参考文献