看漫画，学瑜伽：练对比练会更重要-诗歌文集-文学语科-太极之巅书单号

书刊介绍

《看漫画，学瑜伽：练对比练会更重要》内容简介

这不是一本严肃的瑜伽练习教科书，而是一本能够长久陪伴你、可以随时翻看体式要点的“瑜伽手边书”。
本书通俗易懂地总结了瑜伽入门知识，生动细致地梳理了瑜伽体式实用知识，从详尽的体式要点到清晰的进入、退出口令，还有正误对比等纠偏内容，再到多样化的辅助练习进阶提升，最后以冥想平衡烦杂的心绪。
作者将自己多年的瑜伽体式练习经验用独特的漫画、手绘的形式详尽呈现，不怕你记不住，更不怕你练不对。千万别让错误的动作拖垮你的练习之路！张敬敬，自由插画师、漫画作者、“敬敬漫画”公众号主理人，美国瑜伽联盟RYT200认证瑜伽教师。她热衷瑜伽，擅长漫画，创作的内容轻松有趣还实用，通俗易懂又专业，深受诸多网友的喜爱，好评无数。曾受邀参加《瑜伽》（YogaJournal）杂志和知名瑜伽品牌的多场活动，一直致力于用漫画、手绘的形式传播瑜伽，让瑜伽练习变得轻松有趣，帮助大家去探索身体的无限可能性。

作品目录

前言
用瑜伽开启新的一天
使用说明
1、了解瑜伽常识
你能找对找到凝视点吗？
学会呼吸，让你事半功倍
注意事项
牢记的练习建议
你真的准备好了吗？
2、重新认识身体
头、颈和肩
肩关节和肩胛
手掌
手臂
骨盆
髋关节
膝关节
脚和踝
脊柱
3、体式的秘密在细节
站立体式
坐姿体式
支撑体式
倒立体式
俯卧体式
仰卧体式
4、体式序列的魔力
经典拜日式
360度开肩
肩颈放松
脊柱保养
睡前拉伸
臀腿塑形
腿部伸展
腰腹塑形
经期序列
5、冥想带来身心放松
冥想是什么
冥想需要准备什么？
冥想入门
冥想与体式练习
后记
参考资料