内容简介

女性身体记录着生命的历史，她会喧闹生长，自然也会回归深邃沉静。这是一部写给所有女性的温情健康启示，出版后在欧洲收获一致盛赞，长踞德亚图书总榜前5位，多次登顶《明镜》周刊畅销榜，领衔了各大健康图书榜单。同时，图书的出版也掀起了全欧洲对于女性健康与女性觉醒的探讨热潮。

图书所探讨的议题，是我们终要抵达、迄今为止却总是不被看见的重要人生阶段。随着人类寿命的延展，它甚至成为了比青春期和成熟期更为长久的一段时光。作者生动而深度地解析了有关荷尔蒙、卵巢、子宫、乳房、骨骼与心脏的一切，让我们了解到，面对身体与情感的动荡，女性不必注定承受大自然所设定的种种不适，我们每个人，都可以做更好的准备。更年期，以及它所开启的人生下半场，绝非“生命的深秋”，而是人生的盛夏——当荷尔蒙的迷雾散去，女性将不再被母亲、妻子、女儿的角色所定义，真正拥抱忠实内心的最重要的自己。浴火重生后的人生下半场，一切都是崭新的。

希望每位女性都能勇气满满迎向岁月的激流——我们的第二次人生，每刻都值得期许！

作品目录

第一部分 基础知识
第一章 你的私人救火指南................................... 3
“激素好莱坞”.............................................................7
女性月经周期的基本知识............................................ 15
第二部分 人生后半程的变化
第二章 前围绝经期—我看到火在烧............... 23
前围绝经期的症状..................................................... 24
第三章 绝经前期—浴火的女子....................... 31
每月的“惊喜”—当周期变得没有规律可循................ 35
厕所里的“犯罪现场”—月经过多............................ 38
伤春悲秋—情绪波动............................................... 42
世界如此美好，我却如此暴躁—没有缘由的愤怒情绪.... 44
梦醒时分—那些凌晨4 点就醒来的日子...................... 46
水，给我水！—潮热来袭......................................... 48
释放你的欲望—浴火的情欲...................................... 51
危险的女人—无所顾忌的人间清醒............................ 54
第四章 下雨了—绝经期................................. 59
骑着无名马穿越荒漠—阴道的悲惨命运...................... 61
阻止那倾泻的流水—尿失禁...................................... 70
性爱、谎言和更年期—一切都结束了？...................... 79
我不想动啊—关节痛............................................... 86
脑中有爱—大脑中的棉花和记忆空白......................... 90
困在赘肉中—腹部赘肉增加...................................... 96
我心沉重—心脑血管疾病....................................... 101
不要就这样离开我—50 岁之后的皮肤和头发............. 107
你忽冷忽热—当甲状腺“疯掉”............................... 110
坏到骨子里—激素缺乏对骨骼如何造成持续性伤害..... 111
第三部分 拯救性感的你—浴火重生
第五章 生物同质性激素—
让我感觉我是个女人............................ 119
17β- 雌二醇......................................................... 121
孕酮..................................................................... 123
睾酮..................................................................... 125
黄金窗口期............................................................ 130
机器中的幽灵—乳腺癌和激素................................. 133
成为驯龙高手—如何让你的激素和谐....................... 151
激素调节问与答...................................................... 170
医生视角：你的其他选择.......................................... 180
第六章 让妇科医生成为救火队员..................... 193
如何选择妇科医生................................................... 193
其他检查............................................................... 196
第七章 与火共舞............................................. 205
健康的四大支柱...................................................... 206
告诉我你想要什么（你真的想要什么）......................... 214
第七感.................................................................. 216
灵魂清洁剂—让你的灵魂保持洁净.......................... 218
结语 终于获得自由........................................... 221
致谢................................................................... 227
参考文献............................................................ 229
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作者简介

希拉•德利兹（Sheila de Liz）

医学博士

在德国威斯巴登拥有自己的妇科产科诊所

有着超过30年的科研及临床经验

屡次受邀参加电视台和广播电台的健康节目录制，是著名女性健康科普专家，被誉为“人们理想中的妇科医生”。

她以带领女性冲破禁忌与成见为使命，希望帮助所有女性积极大方地探索自己无与伦比的身体。她的著作《身体由我》的中文版备受中国女性读者的青睐和认可，并在2022年荣获豆瓣年度图书榜单科学新知榜第一名。

路易莎•施托默尔（Luisa Stömer）

德国先锋艺术家

2018年“德国设计奖”（German Design Award）得主。

精彩摘录

换句话说，我们的社会已经进步了很多，但医学认知还在后面一瘸一拐地跟不上时代。如今40岁以上的女性缺少能让她们全面了解自己身体状态的教育。当前对更年期的认知水平和20世纪50年代对月经的认知水平没什么区别，人们都讳莫如深，知之甚少。有关月经的教育现在至少还是有些许改善的，大部分妈妈会在女儿进入青春期的时候和女儿坐在一起，告诉她为什么会有月经，以及如何使用卫生巾和卫生棉条。但是，当我们在中年经历体内剧烈的激素变化时，可没有人和我们来一场这样的谈话。既没有年岁更大的充满智慧的长者教我们如何为更年期做好准备，也没有妇科医生开诚布公地与我们聊一聊。我们进入的是一个未知的领域。我们所能了解到的信息并不多，而我们能够获得的信息不仅听上去乏味，还让我们觉得“生无可恋”：不是让人痛苦的，就是让人沮丧的。这让我们觉得更年期与痛经和经前期综合征一样，仿佛也是针对女性的一种诅咒。女性只能熬过去，最好不要抱怨，所有的解决方法都不是最优的，因为大自然就是这么设计的。

——引自章节：第一章你的私人救火指南..................

然而，我们40多岁的时候就可能出现很多原因不明的症状，如抑郁、萎靡不振、关节疼痛、心律失常、头痛、长斑等。这些症状其实也是缺乏激素导致的。有的问题只在更年期才显现，一开始只出现零星的症状。很多女性认为自己没有缺乏激素的症状，因为她们没有感到潮热，但她们通常有其他的健康问题，只不过她们并不知道这些问题也是由激素缺乏引起的。她们的医生其实也一样无知。

——引自章节：第一章你的私人救火指南..................