手脚易凉、经常感冒、肤色暗沉、腿脚肿胀、发胖、痛经甚至不孕等一系列症状,是女人健康和美丽的头号潜敌!而身体会有这些症状的原因就在于你的身体“不暖”!
请大家用常用手的手心摸一摸后脖颈。是不是感觉“很舒服”?请大家再依次摸一摸“上臂的后侧”“膝盖后侧”与“脚踝”。如果 摸了 之后觉得“温温的,很舒服”,那就说明你“不暖”,是寒性体质。
寒性体质不是病,只能从生活细节入手逐步改善。本书是国内首部引进的寒性体质主题权威著作,由日本医学博士福田千晶融汇二十多年专业经验,从饮食、穿着、生活习惯和体操按摩等四个生活基本面,为现代都市女性量身定制一整套全面、细致的超级“暖活”方案,并配上生动有趣的手绘插图,让你一看就懂,轻松照做。她在书中指出,只要在日常生活细节中做出一点点改变,就能有效驱寒,让身体从内到外时刻处于温暖的状态。
翻开本书,从此告别寒性体质,做暖暖的健康、美丽女人。
序章 “不暖”是万病之源
第一章 女人一旦不暖,这些症状马上来!
症状1 换岗两个月后开始腰酸背痛
症状2 吃得少了,却完全没有瘦下来
症状3 重了五公斤后开始月经不调
症状4 早早钻进被窝,却总也睡不着
症状5 连续便秘四天,肚子特别难受
专栏1 还有呢!寒性体质带来问题
第二章 不暖,是因为你的生活方式不对!
1 被褥是不是有点潮?
2 是不是放弃戒烟了呢?
3 坐办公室的时候,脚下是不是凉凉的呢?
4 稍微出个门时,是不是穿太少了?
5 有没有故意选择会吹到风的位置?
6 洗澡水的温度是不是太烫了?
7 选入浴剂时,有没有仔细看它的功能?
8 上床睡觉时,双脚是不是凉凉的?
9 有没有在被窝里想心事?
10 有没有因为紧张而浑身僵硬?
11 衣物的手感是不是不太好?
12 夏天睡觉的时候,是不是什么都不盖?
13 洗完头之后,头发是不是自然风干的?
14 电风扇是不是对着吹的?
15 去泳池的时候,是不是光聊天不运动?
16 有没有好好护理脚底?
专栏2 压力与寒性体质会形成恶性循环
第三章 不暖,是因为你的穿着打扮有问题!
17 平时是不是光脚穿拖鞋?
18 胸罩外面有没有多套一件衣服?
19 会不会叠穿好几双袜子,把脚勒得紧紧的?
20 外套是不是太重了?
21 有没有穿漏风的毛衣?
22 脖子有没有捂好?
23 手套是不是太紧了?
24 会不会因为怕压到头发而对帽子敬而远之?
25 是不是认定口罩= 防感冒或挡花粉?
26 暖宝宝有没有贴错地方?
27 选鞋子的时候,是不是光看样子?
28 是不是误以为穿靴子就不冷了?
29 坐车的时候,是不是也围着围巾?
30 初春、初秋时,有没有乱穿衣服?
31 睡衣是不是太暴露了?
32 运动后是不是未换袜子?
33 是不是误以为渔网袜也很保暖?
34 是不是老把头发扎着?
35 选衣服的时候,是不是只看天气和气温?
36 睡觉的时候,有没有穿着胸罩?
37 有没有戴太重的首饰?
38 有没有大冬天穿牛仔裤的习惯?
39 会不会穿浴衣参加秋天的庙会?
专栏3 寒性体质轶事•减肥篇
第四章 让你暖起来的体操
40 早起后先甩甩四肢
41 脚尖发凉,就锻炼膝盖以下的部位
42 手臂发凉,就做做锻炼手臂的体操
43 手掌发凉,就做做锻炼前臂的体操
44 肚子发凉,就采用缓解紧张的呼吸法
45 下肢与腰部发凉,就坐着做体操
46 下肢与腰部发凉,就站起来做体操
47 后背发凉,就做做锻炼手臂的体操
48 指尖发凉,就做做锻炼脚趾的体操
49 打造暖暖的身体 锻炼下肢肌肉①
50 打造暖暖的身体 锻炼下肢肌肉②
51 打造暖暖的身体 锻炼腹部肌肉
52 打造暖暖的身体 锻炼背部肌肉
53 打造暖暖的身体 锻炼臂部肌肉①
54 打造暖暖的身体 锻炼臂部肌肉②
55 打造暖暖的身体 锻炼臀部肌肉
专栏4 寒性体质轶事•是真是假?
第五章 改变饮食习惯,让身体暖起来!
56 早上是不是只吃面包+ 咖啡?
57 是不是光吃凉的东西了?
58 是不是不太吃暖胃的食物?
59 是不是一吃太热的菜,就会大汗淋漓?
60 餐后有没有吃甜点?
61 每天喝的咖啡有没有超过3 杯?
62 是不是光吃生鲜蔬菜了?
63 冰的酒是不是喝多了?
64 是不是很喜欢下馆子,喜欢单点而不喜欢吃套餐?
65 摄入的水分够不够?
66 发酵食品是不是吃少了?
专栏5 表达“体寒”的各种词语
第六章 驱寒法的效果如何?
A 小姐 偷偷做体操,身轻如燕!
B 女士 调整饮食,立刻瘦下来了
C 小姐 放松身心,月经就正常了
D 女士 集中加热双腿,一觉到天亮
小E 捂好肚子,补充水分,每天去厕所报道!
专栏6 碰到这种情况,还是去医院为妙
结语 摆脱寒性体质,做暖暖的女人
附录
戴尔.卡内基成功学教育全书-写给女人:怎样成为世界上最有魅力的妻子 本书特色 在出版史上,没有任何一本书能像卡内基的著作那样深入人心。也惟有卡内基的书,才能在他...
最快最快的妈咪瘦身书(赠DVD) 本书特色 【一本让你在*短时间恢复窈窕身材的瘦身完全手册!】●哇!终于看到自己的脚趾头了!产后瘦身收腹摆**!瑜伽独门强力燃脂...
不得不承认,越来越多高学历、高职位、高薪酬的女性不会生孩子了。怀不上、保不住、生不下……一场生育危机似乎已经到来!环境污
三十年諮商經驗,全世界25萬對夫妻受惠!全球知名心理學家李曼博士,經典不敗暢銷代表作!性愛誘惑心理學,讓你吊足伴侶的胃口,
◎《把平凡的日子过得像诗一样》给每个25+女人的修心启示录。告诉她们如何做一个明媚的女子,面对不安的世界、面对平凡的生活、面
《恋爱中的骗子》内容简介:本书共收录7则短篇。擅写“失败人生”的耶茨,凭借他敏锐的心灵和独到的观察角度,仿佛拼贴艺术般,将美
《王安忆:男人和女人,女人和城市》作为“王安忆·非虚构”系列中的第二本,收录了王安忆多篇散文佳作,作品分为三辑。其中《寻找
焦虑曾一度让丹尼尔•史密斯为一块三明治而崩溃,在他看来,这块三明治配番茄酱还是烧烤酱的抉择就如同生死抉择一样可怕。焦虑使他
珠宝玉石知识问答:附珠宝首饰之佩戴和保养知识 内容简介 随着人民生活水平的提高,人们逐渐对珠宝首饰产生了浓厚的兴趣,开始选购一些宝石、玉石的饰品。在这个历史发展...
魅力课从美丽女人到魅力女人的 6堂必修课 内容简介 世上的女性都是落入凡间的天使,美丽的容颜是她们绚目而骄傲的徽记。 但岁月是美丽女人*大的敌手,它让所有的美丽...
嫁人就嫁灰太狼 做人要做懒洋洋 内容简介 嫁人就嫁灰太狼,做人要做懒羊羊。理由一: 爱老婆胜过爱自己这可是男人必须要具备的。灰太狼每次抓到羊完全可以自己先吃掉,...
别以为下一个男人会更好 内容简介 本书内容包括:自序,爱情就像杏仁豆腐;他真的爱你吗;男人,你的名字是宠物;错在你,不在我;婚外情只是一个过程;你在哪里错过了他...
美国ECPA年度图书金奖亚马逊青年事工图书排行榜第三如果说恋爱是婚姻的序曲,那么从第一次牵手到携手踏上红地毯,这期间我们该做
重新激活顺位瑜伽手册 本书特色 本书运用了阿育吠陀以及一些心理模式的探索和重建理论。以哈他瑜伽的体式(asana)、呼吸与能量调节(pranayama)为工具,...
一位嗅覺詩人的365天,一名世界級藝匠的思考筆記艾連納之於香水,就像莫扎特之於音樂。--《金融時報》莊卉家(前RalphLauren香
Forthefirsttimeinonevolume--inaspecialoversizedformat--comes"TheRules"and"TheRul...
《男人向左•女人向右:决定婚姻幸福的关键法则》内容简介:送给已婚男女的最好礼物!拥有幸福美满的婚姻是每个人梦寐以求的,但怎
消失的美容秘籍 本书特色 《消失的美容秘籍》记载了*天然和*简单的美容方式,集天然与高贵于一体,既能驻颜美容,又符合人体健康要求。 100多种中西美容妙方,足以...
21天减肥计划 本书特色 教你做哑铃操、健腹操、肌肉拉伸操。豆芽厨房得创减肥方法,21天为周期,快速有效的*佳减肥方案,不必节食也能减肥,快速减掉30斤的秘诀。...
《爱情是一座荒芜的花圃》是张喵喵出道来的第一本文集,精选了《往事十一年》《遮住的岁月》《就做梦吧》《最微小的,最重要的》