瑜伽美人·2 从亚健康到健康从78公斤到51公斤-两性恋爱-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

瑜伽美人·2 从亚健康到健康从78公斤到51公斤内容简介

**章与瑜伽初次相遇
**章与瑜伽初次相遇
瑜伽可以使人拥有清爽的身心，感觉到幸福和自足，体验到智慧的迸发，发挥出*大的能力……所以，瑜伽不单是一种运动方式，更是一种将人解释为大自然的一部分，实现自然与人的和谐的“实践科学”和“哲学”。
1.为什么选择瑜伽
“我的身体不够柔韧，能修习瑜伽吗？”
“瑜伽是不是带有宗教意味的呀？”
有很多人即便知道瑜伽有利于健康，却因为这样的想法而不敢轻易尝试。但瑜伽已经被赋予了新的意义，在韩国，修习瑜伽的人数已经超过了百万。
那么瑜伽的愿意是什么呢？
瑜伽的梵语，意思是“将马与马车相结合”。意味着用瑜伽修行，能把持像奔跑的马那样的心灵。瑜伽在印度古代文献《奥义书》中意味着冥想，自两三千年前，就在印度流行起来了。到了现代，不论东西方，瑜伽作为“可以寻找自我的修行方法、通过身心的净化成就三昧的修行方法”受到全世界的关注。数千年前的瑜伽再次得到这样高的声誉，是因为它引导着非自然生活的现代人到达*为自然的状态。瑜伽可以使人拥有清爽的身心，感觉到幸福和自足，体验到智慧的迸发，发挥出*大的能力，这就是瑜伽。
所以，瑜伽不单是一种运动方式，更是一种将人解释为大自然的一部分，实现自然与人的和谐的“实践科学”和“哲学”。
那么，怎样才能正确练习瑜伽呢？
身心要像婴儿一样纯洁无瑕
成人病、压力、不安、空虚、竞争……现代人大都在忍受着这样的精神和肉体的痛苦，这些痛苦的原因是我们远离了自然的生活环境。
电磁波、空气污染、快餐食品、违背自然的空间结构（无法接触大地的环境、不能感受到季节变化的冷暖设施等）、不舒适的衣服……越过着远离自然的生活，人类就越接近疾病。
人类是自然的一部分，从这一点出发，上述的结果是理所当然的。回归到与自然*为接近的生活中，是恢复健康的*佳路线。
……

瑜伽美人·2 从亚健康到健康从78公斤到51公斤本书特色

你现在感到幸福吗？
你现在感到幸福吗？
我们要吃，要睡，要穿，要干活，要运动，要减肥……所有这一切不都是为了幸福吗？练瑜伽也是为了让自己变得更幸福的一种方法。现代人常感到空虚，无法把握自我，感觉不到健康和幸福，而瑜伽，却会赐予人身心的自由，引领人走向幸福的世界，这也是近年来瑜伽日见兴盛的原因。
但是，再好的瑜伽，如果不去世界，也不会有任何效果。
而本书，正是为了向您介绍，在日常生活中预防疾病或有助于消除心灵疲劳的瑜伽修炼方法，理论依据主要来自于与瑜伽相关的印度传统医学和传统韩医学，希望能够够根据自然的规律至于人类疾病。
本书根据一定的逻辑顺序，对各种各样的瑜伽姿势进行整理，以便于读者更好地理解。要在日常生活中也保持开朗、率真、积极、慈悲、乐观、谦逊、努力的心态，将身心溶入到瑜伽中，踏入瑜伽修习的道路--从而获得幸福健康的生活。
元桢惠，毕业于淑明女子大学，后在高丽大学取得博士学位，是高丽大学体育科学研究所设立的肥胖临床研究所的研究员。她在工作中曾经为很多深受身体肥胖和心理压力煎熬的人提供帮助，还引导他们走上了健康瑜伽的道路。她多次参与了SBS（玫瑰的名字），EBS（文化中心），MBC（与林成勋一起）等电视节目，成为了瑜伽热风的主人公。著有《瑜伽美人1》，DVD《元桢惠博士的幸福减肥瑜伽套装》。

瑜伽美人·2 从亚健康到健康从78公斤到51公斤目录

序言
**章与瑜伽初次相遇
为什么选择瑜伽
身心要像婴儿一样纯洁无瑕
瑜伽ＶＳ伸展运动有什么不同？
作为替代医学的瑜伽
印度传统医学，“Ayurveda”
修习瑜伽前的准备
第二章为了健康和幸福的基础瑜伽
瑜伽的核心！呼吸和冥想
呼吸也是运动吗？——呼吸法
改变人生的凌晨呼吸和冥想
呼吸中的呼吸——腹式呼吸
腹式呼吸的注意事项
腹式呼吸的方法
获得身心均衡的交互呼吸
净化身心的风箱呼吸
健康和智慧的成果——止息呼吸
错误的呼吸ＶＳ正确的呼吸
跟着幸福走——冥想法
修行的开始——认识呼气和吸气
冥想和呼吸中手印的意义
瑜伽的热身
咽律法
叩齿法
活动手指的每个关节
碰脚尖
拌动四肢
用指压缓解后颈部紧张感
用全身伸展运动解除疲劳
刺激五脏六腑
柔韧·健康——２０种瑜伽的基础姿势
１使五脏六腑顺滑——蛇姿势
２治疗便秘和胃肠疾病——弓姿势
３锻炼腰部和肾脏——蚂蚱姿势
４锻炼腹部和背部肌肉，伸展脊柱——小船姿势
５锻炼脊柱和肠胃——猫姿势
６消除疲劳，调节体重——向前弯曲
７调节自律神经，锻炼下腹部——Ｖ姿势
８使骨盆盆具有柔韧性——蝴蝶姿势
９调节脊柱均衡，排出毒素——扭转姿势
……
第三章身体各处都健康
第四章生活中的５分钟瑜伽
第五章适合自身的瑜伽
第六章对症练瑜伽
附录对瑜伽的一些好奇