《谷物大脑》作者戴维·珀尔马特强烈推荐《抑郁药不要》这本书中提出的抑郁症新机制及非药物疗愈法。在《抑郁药不要》的作者凯利·布罗根博士看来，抑郁不是病，它只是一种症状。抗抑郁药的过度使用会不可逆地破坏身体的自愈潜能。所以，我们需要一个新的范式来治疗抑郁症：疗愈心理的前提是疗愈身体。

在这种开拓性的、基于科学的整体方法中，《抑郁药不要》的作者凯利·布罗根博士打破了传统医学建立的关于抑郁症病因和治疗的神话。基于她对已经公开的医学研究的解读，结合多年临床实践，布罗根博士提出了自己对抑郁症病因的理解：抑郁症不是因为身体内某些化学物质的失衡造成的，而是个人生活方式导致的危机，只要合理地重新调整，就可以治疗抑郁症。抑郁症的出现是因为身体内多个相互联系的系统出现了不平衡——从血糖到肠道健康，再到甲状腺功能。

《抑郁药不要》提供了一种30日行动计划——饮食干预、靶向营养素供给、排毒、睡眠调整、压力重构技术等——读者可以用以疗愈身体，缓解身体炎症，从而在不服药的情况下缓解抑郁症状。

作品目录

第一部分 抑郁真相

Chapter 1解码抑郁

抑郁症不是一种疾病 / 011

进化的错配 / 017

抑郁的本质 / 018

抑郁症不是遗传的，它是后天生成的 / 024

Chapter 2血清真相：破除五羟色胺神话

销售疾病 / 029

米姆（meme）的诞生 / 031

直接面向消费者的广告 / 035

短期效果——安慰剂效应的力量 / 037

长期副作用：更多的药物，更多的抑郁症，

更多的残疾……以及死亡 / 040

不要掉进兔子洞 / 046

Chapter 3抑郁症的新生物学机制

抑郁症的炎症模式 / 051

肠道异常加重炎症反应和抑郁症 / 053

脂多糖轰炸 / 053

肠道生态学 / 054

从无菌到处处是细菌 / 058

传统缺失症 / 060

现代生活习惯所致的严重肠道问题会引起炎症反应 / 062

Chapter 4重要的精神病伪装者

受到故意伤害的甲状腺 / 072

血糖平衡 / 079

Chapter 5为什么护肤产品、自来水以及缓解疼痛的非处方药应该贴上警示标签？第1不能忍受的事情：避孕 / 085

第2不能忍受的事情 ：他汀类药物/ 088

第3不能忍受的事——抑制胃酸的药物（质子泵抑制剂）/ 092

（不要）“只服用泰诺” / 094

艾德维尔及其他非甾体类抗炎药物（NSAIDs） / 095

氟化物 / 097

“芳香剂”以及环境中的其他有害物质 / 098

疫苗 / 100

第二部分 灵丹妙药的效果

Chapter 6让食物成为药物

自然地吃 / 110

获得身体的支持首先从饮食开始 / 126

Chapter 7冥想、睡眠和运动的力量

冥想的科学 / 129

神奇的睡眠 / 137

天然的抗抑郁药：运动 / 142

Chapter 8清理房间

身体的耐受性 / 150

现实点，别幻想了 / 153

每次只做一件事 / 153

孕妇和新妈妈需要注意的问题 / 159

Chapter 9检测和补充

测试1-2-3 / 163

补充品 / 169

帮助补充的仪器 / 178

“新的冒险之前” / 179

Chapter 10 4周实现真正的快乐

第1周之前准备 / 184

第1周：饮食排毒 / 186

第2周：家庭排毒 / 192

第3周：心如止水 / 194

第4周：运动和睡眠 / 196

30天以后作为一个平衡的食肉动物，重新引进

一些以前被清理的食物 / 198

平衡法 / 199

特殊情况：30天后逐渐减药 / 200

后记医学的宗教 / 205

食谱 / 208

参考文献 / 219