《谷物大脑》作者戴维·珀尔马特强烈推荐《抑郁药不要》这本书中提出的抑郁症新机制及非药物疗愈法。在《抑郁药不要》的作者凯利·布罗根博士看来,抑郁不是病,它只是一种症状。抗抑郁药的过度使用会不可逆地破坏身体的自愈潜能。所以,我们需要一个新的范式来治疗抑郁症:疗愈心理的前提是疗愈身体。
在这种开拓性的、基于科学的整体方法中,《抑郁药不要》的作者凯利·布罗根博士打破了传统医学建立的关于抑郁症病因和治疗的神话。基于她对已经公开的医学研究的解读,结合多年临床实践,布罗根博士提出了自己对抑郁症病因的理解:抑郁症不是因为身体内某些化学物质的失衡造成的,而是个人生活方式导致的危机,只要合理地重新调整,就可以治疗抑郁症。抑郁症的出现是因为身体内多个相互联系的系统出现了不平衡——从血糖到肠道健康,再到甲状腺功能。
《抑郁药不要》提供了一种30日行动计划——饮食干预、靶向营养素供给、排毒、睡眠调整、压力重构技术等——读者可以用以疗愈身体,缓解身体炎症,从而在不服药的情况下缓解抑郁症状。
第一部分 抑郁真相
Chapter 1解码抑郁
抑郁症不是一种疾病 / 011
进化的错配 / 017
抑郁的本质 / 018
抑郁症不是遗传的,它是后天生成的 / 024
Chapter 2血清真相:破除五羟色胺神话
销售疾病 / 029
米姆(meme)的诞生 / 031
直接面向消费者的广告 / 035
短期效果——安慰剂效应的力量 / 037
长期副作用:更多的药物,更多的抑郁症,
更多的残疾……以及死亡 / 040
不要掉进兔子洞 / 046
Chapter 3抑郁症的新生物学机制
抑郁症的炎症模式 / 051
肠道异常加重炎症反应和抑郁症 / 053
脂多糖轰炸 / 053
肠道生态学 / 054
从无菌到处处是细菌 / 058
传统缺失症 / 060
现代生活习惯所致的严重肠道问题会引起炎症反应 / 062
Chapter 4重要的精神病伪装者
受到故意伤害的甲状腺 / 072
血糖平衡 / 079
Chapter 5为什么护肤产品、自来水以及缓解疼痛的非处方药应该贴上警示标签?第1不能忍受的事情:避孕 / 085
第2不能忍受的事情 :他汀类药物/ 088
第3不能忍受的事——抑制胃酸的药物(质子泵抑制剂)/ 092
(不要)“只服用泰诺” / 094
艾德维尔及其他非甾体类抗炎药物(NSAIDs) / 095
氟化物 / 097
“芳香剂”以及环境中的其他有害物质 / 098
疫苗 / 100
第二部分 灵丹妙药的效果
Chapter 6让食物成为药物
自然地吃 / 110
获得身体的支持首先从饮食开始 / 126
Chapter 7冥想、睡眠和运动的力量
冥想的科学 / 129
神奇的睡眠 / 137
天然的抗抑郁药:运动 / 142
Chapter 8清理房间
身体的耐受性 / 150
现实点,别幻想了 / 153
每次只做一件事 / 153
孕妇和新妈妈需要注意的问题 / 159
Chapter 9检测和补充
测试1-2-3 / 163
补充品 / 169
帮助补充的仪器 / 178
“新的冒险之前” / 179
Chapter 10 4周实现真正的快乐
第1周之前准备 / 184
第1周:饮食排毒 / 186
第2周:家庭排毒 / 192
第3周:心如止水 / 194
第4周:运动和睡眠 / 196
30天以后作为一个平衡的食肉动物,重新引进
一些以前被清理的食物 / 198
平衡法 / 199
特殊情况:30天后逐渐减药 / 200
后记医学的宗教 / 205
食谱 / 208
参考文献 / 219
·陈嘉映、王一方、李军、刘擎、徐英瑾、王俊、雷思温联袂推荐!·当今德国唯一“现象级”哲学家,百万级畅销作家普莱希特·故事与反思交织,“侦探小说”一样引人入胜,剧...
审判为什么不公正 本书特色 《审判为什么不公正》内容简介:法庭犹如一个剧场,几乎从人类诞生之日起,这里就上演着各种荒诞的剧目。你听说过水审、火审、面包奶酪审吗?...
程千帆(1913—2000),南京大学教授,著名文史学家、教育家,主编《中华大典·文学典》《全清词》,个人著作有《程千帆全集》(十五卷)。张伯伟,程千帆先生弟子...
陈菜根微信公众号“陈菜根频道”创始人,为友资本合伙人,知名自媒体人,区块链经济研究员,社群经济专家,阿里巴巴及海尔大学特聘导师,易观国际冠军智囊,头条号、百家号...
《狼群3》内容简介——危机仍未解,灾难依旧继续。当一颗威力无比的炸弹差点将狼群的全部重量级人物齐轰上天后,所有人都陷入了极大的震惊和愤怒中,狼群义无反顾地开始了...
高木直子1974年出生于日本三重县,插画家,中国读者最喜欢的漫画绘本作者。小时候也和许多女孩一样,说“想开花店”“想开面包店”一类的话。但上了初中之后,开始觉得...
谭贤传统营销与互联网营销实战型专家,浸谙营销行业多年,有十多年一线营销推广和营销管理经验。擅长网络营销,如在书中归纳总结了网络营销推广的20多种方法;擅长微信营...
林屋公子,文史作家,主攻先秦秦汉史、神话妖怪学。全网平台粉丝20余万,经营个人公众号“林屋读书”。出版专著《先秦古国志》《先秦古国志之吴越春秋》《山海经全画集》...
作品目录1 樱木花道2 新生力量3 困难重重的庶民投篮4 主角登场!!5 篮板球6 毫无遗憾7 篮球部的末日8 篮球9 问题少年10 篮板王
Cadence Allegro 电子设计常见问题解答500例 本书特色 适读人群 :本书内容系统,实用性、专业性强,是Cadence Allegro初学者入门及...
武朝末年,岁月峥嵘,天下纷乱,金、辽相抗,局势动荡,百年屈辱,终于望见结束的第一缕曙光。天祚帝、完颜阿骨打、吴乞买、铁木真、札木合、赤老温、木华黎、博尔忽、博尔...
林蔚昀(Wei-Yun Lin-Górecka),台北人,英国布纽尔大学戏剧系学士。曾于波兰亚捷隆大学(Jagiellonian University)攻读比较...
人格权法-(第二版) 本书特色 本书密切结合我国人格权立法和司法实践,在广泛借鉴国外先进立法经验和理论成果的基础上,对人格权的基本概念、体系、一般人格权、各类具...
达尼埃尔•洛兰,加拿大作家、文学专栏记者,战地记者,20多年来替法国和加拿大的主流媒体,如《世界报》、“加拿大广播电台”等撰写了大量有影响的文章,曾获魁北克杂志...
瀛洲纪事-保健医生的中南海印象 内容简介 本书是卫生部原副部长顾英奇和夫人许奉生共同撰写的带有回忆录性质的图书。两位老人曾长期从事党和国家领导人的医疗保健工作,...
基于客流驱动的城市公交网络优化模型及算法研究 内容简介 随着城市化进程的不断加快,城市公交网络作为城市重要的交通网络之一,面临着动态客流量的迅速增长和时空分布不...
作品目录前言 能断金刚的智慧《金刚经》原文能断:《金刚经》给你强大引言篇依靠《金刚经》,能够消灾免难《金刚经》的译本,是
遠流╳師大譯研所「經典文學新譯計畫」NO.2計畫主持人師大譯研所長賴慈芸計畫顧問台灣翻譯學會執行長蘇正隆在一個語言墮落的時代,作家必須保持自己的獨立性,在抵抗暴...
张之洞(1837-1909),字孝达,号香涛,又号香严,晚年号抱冰老人,直隶南皮人。光绪十五年(1889)任湖广总督,1895年至1896年代理两江总督,190...
外科正宗比对与新用 本书特色 《中医古籍临床比对与新用丛书(第1辑):外科正宗比对与新用》原著为明代陈实功著。从病痛的根源、诊断到外科上常见的大部分疾病,各家病...