我要做姿势美人 目录

CHECK首先从自我检查开始
CHECKl“鞋跟的磨损状况”与“足底烦恼”反映出你的行走方式中存在哪些问题……10
购买鞋时需要注意的事项……14
CHECK2体形篇不良“行走姿势”改变你的体形……16
行走姿势篇不良行走习惯给他人的印象……18
PART1
纠正歪斜姿势，保持身体直立一周课程安排
KIMIK0的正确站立姿势……20
星期一挺直腰背，脸部保持常态，脚跟平放……2Z
星期二背靠墙站立，将一只手臂放在腰部和墙壁之间的空隙中……24
星期三将大腿和小腿向内侧收紧……26
星期四让肌肉向背部的中心集中，臀部保持紧绷……28
星期五提升下颌与两肩形成的三角形，留意自己优美的骨线．
星期六约会时如何优雅等待……32
星期日无论何时何地都保持心情愉快的KIMIK0式放松体操．
PART2
美丽优雅地行走一周课程安排……35
K工M工K0的正确行走姿势……36
星期一一只腿迈向前方的时候，后面腿的大腿要绷直……40
星期二双手扶腰行走练习……42
星期三行走练习中依次注意你的臀部、大腿和膝部……44
星期四刻意练习上半身、后背和甩手姿势……46
星期五穿着高跟鞋和低跟鞋时不同的行走姿势……48
星期六穿着正装裙和A字裙时，应该有不同的步伐幅度……！
星期日无论何时何地都保持心情愉快的KIMIK0式放松体操·
PART3
时刻准备恋爱的优美身体一周课程安排……53
星期一如何上下台阶……54
星期二如何坐椅子……56
星期三如何穿脱外套……58
星期四如何扣纽扣、脱鞋、拎手包……60
星期五正式场合的行为举止规范……62
星期六星期日优雅举止总汇……64
KIMIKO的公主角落……66
解放身体……68
不良的行走姿势是造成身材走样的原因……70
1行走时腿内向 O型腿……70
2腿向外的走路姿势……72
3X型腿的走路姿势……74
4走路时猫腰叹气……76
5拖着脚跟的行走姿势……78
6拖脚尖的行走姿势……80
7膝部弯曲的行走姿势……82
8身体前倾的行走姿势……84
日常放松体操1臀部……86
日常放松体操2大腿……87
日常放松体操3后背……88
日常放松体操4脸部和眼睛……89
日常放松体操5小腿、脚趾、脚踝……90
日常放松体操6腿部……91
日常放松体操7腹部……92
日常放松体操8侧腹……93
KIMIKO式的“公主”时间……94
行走可以带来这样的改变！HAPPY体验谈……101
KIMIKO’SBOX我的人生
——KIMIKO的WALKING奋斗记……105
Part1行走，所赐予我的……106
Part2行走，就是细细体会人生真味的过程……114

我要做姿势美人 内容简介

做姿势美人！
现在就让自己开始改变！KIMIKO行走课程让人生神奇改变！内心充满自信的人，行走的时候都会表现得果敢优美。因为内心和身体是密不可分的。从这本书中，你不但可以学会如何在行走中伸展腰背，展现美丽身姿，还可以让自己的精神面貌焕发出积极向上的光彩。
当你的心中充满自信的时候，你就可以享受快乐人生！

我要做姿势美人 作者简介

KIMIKO曾经做过姿势矫正、塑形、配色、办公室美容等方面的工作。育子后由于体形改变，开始接受行走训练，并且通过训练使全身发生了神奇的改变。于是基于自身经验，开始建立起一整套行走训练课程。现在，除了担任日本全国各地的行走训练班的指导之外，还经常去企业、行政机关、教育机关等地做演讲。她的口号是“姿势可以决定人生”，并在电视、杂志上不断推广这一理念，受到了包括男性、女性的各个年龄层的广泛支持。主要著作有：《如何让站立姿势更加美丽》《可以带来好运的KIMIKO式行走》