养生诗词谚语 节选

谚语、民谣、歌诀，是流传于民间的一种语句形式。谚语是用
简单通俗的语句反映出深刻的道理，它几乎都是以经验为基础的，
是真实的歌诀按事物的内容要点编成韵文或无韵的整齐句子，而民
谣也是一种普通的朗朗上口的韵语，有容易记诵，浅而易懂、寓事
于理的特点。我国的民间诗词谚语丰富多彩，其中很多是有关养生
与健康内容的，有些谚语还成了实用的小验方。世界上古今中外不
同领域的杰出人物和成功人物，大多都曾从格言警句中汲取养料、
得到启迪、激发智慧、丰富自己的。我们的生活经验，倾注在格言
里，凝固在冷峻的警句中。另外，古今人士创作的诗词当中，也有
很多就养生与健康的问题阐述了个人的感受，在此我们也把它奉献
给广大读者。
五千年之久的中国文化非常重视养生长寿之道。中国的养生哲
学，具有独特的理论和丰富的实践经验，对于人们世世代代颐养天
年、健康长寿可以说有着巨大的感召力和影响力。该书以诗词谚语
格言等为形式，讲述养生之内容，别具一格，具有科学性，知识
性，实用性。我们从中华民族古往今来浩如烟海的文化典籍中和民
间广泛传诵的语言形式中筛选出来的与健康、养生乃至疾病治疗有
关的知识，就是想让广大朋友与我们共同分享这些中华文明的精神
营养。本书共分七个部分，其内容较丰富，可供人们阅读参考。让
它为我们丰富而美好的生活服务，让我们通过对它的阅读、理解，
更加充实健康长寿的理念。
当然， “物有所不足，智有所不明”因个人水平有限，本书不
全面或错误之处在所难免，谨请广大读者指正帮助，在此祝读者朋
友们生活愉快，幸福美满，健康长寿!
张清华
2008年元月于北京

11．老年人秋季养生歌
秋三月，热转凉；阳气收，阴气长。
秋气爽，胜春光；万物成，百果香。
秋属金，肺气旺；勿悲戚，莫忧伤。
秋养神，志安康；除烦恼，情绪良。
秋睡眠，顺阴阳；及时寝，早起床。
秋锻炼，渐增量；动静济，得益彰。
秋天气，变无常；酌冷暖，增减装。
秋饮食，宜增酸；主收敛，且养肝。
秋气燥，损肺经；食芝麻，以滋阴。
秋余热，湿气盛；防肠炎，防疾病。
秋燥病，舌咽干；药粥补，能化痰。
秋保健，灭蚊蝇；弃腐变，拒生冷。
秋肃杀，菊傲霜；身愈壮，志愈刚。
秋风劲，颐养刚；人未老，乐重阳。
12．健康三字经
中老年，身心健；三字经，供君参。
论饮食，宜全面；勿过饱，勿挑拣。
轻盐糖，主素餐；少饮酒，忌抽烟。
作与息，有规范；蜡不辍，常锻炼。、
儿女事，少忧烦；勿气恼，要乐观。
处邻里，和为先；遇事情，处泰然。
与人比，重情感；宽待人，责己严。
无奢望，勿比攀；知足乐，寡欲安。
离退休，新起点；发余热，多贡献。
公益事，勇趋前；下一代，挂心间。
晓大事，阅报刊；明是非，心胸宽。
诗书画，琴棋观；弄花草，垂钓竿。
坦荡荡，心无憾；乐融融，颐天年。
13．保长寿三字经
鬓发白，年古稀；体渐弱，不为奇。
勿熬夜，按时起；神智清，再下地。
一日事，有条理；慢节奏，大有益。
常锻炼，壮身体；幽静处，深呼吸。
头常梳，足常洗；气候变，增减衣。
看电视，要间歇；躲噪音，保听力。
劳动活，须量力；防骨折，别伤躯。
食疗法，当牢记；不偏食，善调剂。
多清淡，少油腻；酒少饮，烟禁忌。
不过饱，勿受饥；细咀嚼，防便秘。
讲卫生，常查体；活在世，应进取。
重修养，淡名利；遇烦恼，不生气。
年龄增，不自弃；习诗文，别求急。
写日记，助记忆；闻墨香，涂几笔。
饥即食，倦即息；休烦恼，抱乐观。
勤操作，多运动；透空气，避污浊。
戒忧虑，毋怒躁；常洗浴，勤换衣。
讲卫生，病早医；明此乎，保长寿。
14．生活保健三字经
鸟俊美，在飞行；人健美，在运动。
铲常用，亮晶晶；人常动，少生病。
铁不炼，不成钢；人不动，不健康。
禾怕旱，人怕懒；不锻炼，百病染。
病怕练，活怕干；若要健，日日练。
年轻时，身体棒；年迈时，筋骨壮。
水不流，易发臭；人不动，难长寿。
长久坐，血气衰；常运动，精神来。
跳一跳，浑身轻；动一动，血脉通。
不锻炼，不运动；眼早花，耳早聋。
常锻炼，多运动；精神爽，无病疼。
跑跑步，做做操；坚持练，显功

养生诗词谚语 本书特色

中国的养生哲学，具有独特的理论和丰富的实践经验，对于人们世世代代颐养天年、健康长寿可以说有着巨大的感召力和影响力。本书以诗词、谚语、格言等为形式，讲述养生之内容，别具一格，全书共分七个部分，内容较为丰富，可供人们阅读参考。