应该这样表达你自己:自信和平等的沟通技巧 内容简介

你能在任何场合、面对任何人都不犯憷吗？
你能自信地表达自己的感受和想法吗？
你能恰当地处理同事、上司对你的批评吗？
你能对付那些难缠的人吗？
你能自信地与异性建立亲密关系吗？
你能处理自己的愤怒并恰当处理别人对你的愤怒吗?
职场、商场、婚恋、家庭、学校、社区、社会……
需要自信表达的场合无处不在……

应该这样表达你自己:自信和平等的沟通技巧 本书特色

这本书是美国全国畅销书…获得五星级的高度好评。许多精神健康专
家把这本书称为自信圣经。”
——《(美国自助类图书权威指南)》
“这本书堪称自信圣经!它能够让不自信的人大胆地维护自己的权利，让
具有攻击性人的柔和下来。”
——《(今日美国)》
“本书中有大量应对日常生活情境的宝贵例子，能让人有效地克服不自信。”
——《(洛杉矶时报)》
“这本书在该领域内无可匹敌。绝对的经典!”
——阿伦·贝克，美国著名医学博士、精神病学家
“这本书不仅是自信领域的*佳书籍，还为自助类书籍设立了一个标准。”
——加里·埃默里，美国著名医学博士、心理学家
“这本书是我的上司推荐给我的，确实很有用。”
——亚马逊网站读者Tambre Roush
“在我书架上的所有书中，我向别人推荐*多的就是这本书。”
——亚马逊网站读者Jennifer K．

应该这样表达你自己:自信和平等的沟通技巧 目录

致谢
第1部分 你和你的绝对权利
第1章 自信与你
自信怎样发挥作用？
自信和大脑
谁需要？
自信的选择
是什么在妨碍自我表达？
如何从本书中获益
第2章 你现在自信吗？
你得到了什么结果？
分析你的问卷结果
第3章 记录你的成长过程
让日志为你服务
第2部分 什么是自信
第4章 谁的绝对权利？
有人高人一等吗？
21世纪的自信女性
男性同样需要自信！
生活在一个多种文化的多元世界
不同在哪里？
背景与自信有什么关系？
社会经常阻碍自信
第5章 自信意味着什么？
自信行为、不自信行为和攻击行为
自信与个人边界
自信方面的文化差异
“但是，人类不是天生就具有攻击性吗？”
如何区分各种行为
自信的社会后果
21世纪的自信
自信行为的11个要点
第6章 “能举个例子吗？”
认清你的不自信行为和攻击行为
第3部分 怎样变得更自信
第7章 为自己确立目标
“如何知道自己需要什么？”
个人成长的行为模式
目标的结构化
向目标前进！
第8章 重要的不是说什么，而是怎么说
“我从不知道要说什么！”
自信行为的构成要素
检查一下你的“综合能力”
第9章 自信的信息——21世纪的风格
如何发出信息？
盘点自信
记住这些基本点
电话信息
书面信息——网络邮件或普通信件
上网的孩子们
第10章 自信地思考
自我表达与大脑
你对自信的态度
你对自己的态度
妨碍你坚持自己的权利的各种想法
处理思维模式的有效方法
别再设想那些*坏的可能
我还能为自己的思维做点什么？
有人比其他人更重要吗？
第11章 没什么可怕的
认清你的恐惧：sud等级
列出并标注你的恐惧
克服焦虑的方法
对焦虑的总结
第12章 你能学会这个技巧
改变行为和态度
从这里到那里
你何时做好开始的准备
第13章 每次走一步
增进自信的分步骤程序
第4部分 建立自信的人际关系
第14章 自信与建立平等关系
你的社会大脑
“世界现在需要什么？”
伸出你的手
“谢谢，我需要它！”
道歉
友谊
性别鸿沟
自信，在一个正在缩小的世界里
第15章 在家里：父母、孩子和老人的自信
孩子们这样说……
他们长大了，不是吗？
老年人也能自信吗？
自信与家庭里的平衡
第16章 自信、亲密和性
亲密和性是一回事吗？
这就是全部吗？
你并不孤独！
“男人来自火星，女人来自金星”是真的吗？
自信的性
性是一种社会行为
案例——需要自信的性情境
……
第5部分 运用自信
第17章 愤怒不简单
第18章 我们必须忍受羞辱吗
第19章 职场中的自信
第20章 对付难缠的人
第6部分 自信地生活
第21章 决定何时要自信，何时随它去吧
第22章 当自信不起作用时
第23章 帮助他人与崭新的、自信的你相处
第24章 超越自信
附录 自信练习情境

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“这本书是美国全国畅销书……获得五星级的高度好评。许多精神健康专家把这本书称为自信圣经。”
——《美国自助类图书权威指南》
“这本书堪称自信圣经！它能够让不自信的人大胆地维护自己的权利，让具有攻击性人的柔和下来。”
——《今日美国》
“本书中有大量应对日常生活情境的宝贵例子，能让人有效地克服不自信。”
——《洛杉矶时报》
“这本书在该领域内无可匹敌。绝对的经典!”
——阿伦·贝克，美国著名医学博士、精神病学家
“这本书不仅是自信领域的最佳书籍，还为自助类书籍设立了一个标准。”
——加里·埃默里，美国著名医学博士、心理学家
“这本书是我的上司推荐给我的，确实很有用。”
——亚马逊网站读者tambre roush
“在我书架上的所有书中，我向别人推荐最多的就是这本书。”
——亚马逊网站读者jennifer k

应该这样表达你自己:自信和平等的沟通技巧 作者简介

罗伯特·阿尔伯蒂博士，著名心理学家，编辑，咨询师，美国心理学会会员，美国婚姻家庭治疗协会执业会员。