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五禽戏-赠送光盘

作者：邱慧芳主编

出版社：吉林科学技术出版社

出版年：2009-08-01

评分：5分

ISBN：9787538441925

所属分类：休闲旅游

书刊介绍

五禽戏-赠送光盘内容简介

简介五禽戏是东汉名医华佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性，经过象形取义，仿生超越的提炼，结合传统中医学的治病与养生原理所编成的一套健身气功功法。刚柔相济，阴阳互补，体现了中华文化天人合一的哲理境界。传统养生讲究闲心与劳形，即精神要悠闲，形体要运动。现代医学研究证明，五禽戏是一套使全身肌肉和关节都能得到舒展的医疗体操。在锻炼全身关节的同时，不仅能提高心肺功能，改善心肌供氧量，还能提高心脏排血能力，促进组织器官的正常发育。本书中专家将带您了解五禽戏的健身养生之道，讲解习练五禽戏的要领，并且用图文结合的形式详细拆，解每一个动作，对动作要点、易犯错误都加以专业的指点与分析。您可以按照本书的讲解独自学习五禽戏动作招式，通过循序渐进的习练掌握五禽戏的精髓，从而达到健身养生、陶冶心境的目的。

五禽戏-赠送光盘本书特色

《健身国术:五禽戏(时尚健身版)》：千年流传的健身功法，10分钟见效的养生运动。虎戏：内外兼修，强肾固本鹿戏：疏肝利胆，柔韧筋脉熊戏：强健脾胃，运化消食猿戏：悦心神，畅心志鸟戏：吐故纳新，疏通任督

五禽戏-赠送光盘目录

五禽戏养生法五禽戏——华佗养生大法五禽戏的源流五禽与五脏及五行的对应关系五禽戏功法特点健身效果实例举证调生理功能提身体素质养精神情致习练要领形神意气“形”须准“神”要似“意”随形“气”要匀由浅入深因人而异学练动作由浅入深动作幅度因人而异练功相关事宜习练课堂基本步型与平衡预备势——凝神调息虎戏——伸缩有力刚柔相济虎举——调理三焦加强循环虎扑——柔韧脊柱疏通经络鹿戏——轻盈舒展安闲雅静鹿抵——强腰固肾强筋健骨鹿奔——牵拉肩背振奋阳气熊戏——外动而内静沉稳亦灵敏熊运——防治腰肌劳损强健脾胃功能熊晃——调理肝脾提高平衡猿戏——轻灵敏捷动静结合猿提——灵敏肌肉按摩心脏猿摘——促进脑部血液循环改善神经系统功能鸟戏——活跃经络灵活四肢鸟伸——吐故纳新疏通任督鸟飞——按摩心肺锻炼四肢收势——引气归元附录关于健身气功人体经络及常见穴位图

五禽戏-赠送光盘节选

《健身国术:五禽戏(时尚健身版)》内容简介：中国传统武术集中国传统文化、中国传统医学理论、中国传统哲学思想于一身，具有强身健体、祛病强身、延年益寿的功效，在减脂塑形及美容方面也有特殊的效果，受到了全世界的关注，也在全世界掀起了不断高涨的学习热潮。传统武术还具有广泛的适用性，几乎每个人都能在其中找到适合自己的练习方法，并且取得非常好的健身效果。科学健身运动倡导人，国家级社会体育指导员赵之心推荐。专家指导动作要点，每势分解动作示范，易犯错误动作纠正，健身养生功效详解。

五禽戏-赠送光盘作者简介

邱慧芳，全国武术锦标赛冠军体育教育学硕士。
北京理工大学体育部讲师，台湾国立体育学院客座教练，在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学，积累了丰富的教学经验，对应用中国传统武术、养生术进行健身和养生有着独到的体会和见解。
多次获得全国武术锦标赛冠军和世界武术锦标赛冠军，并受邀参加中央电视台《太极操》的拍摄、示范、教学工作。曾受《中华武术》之邀，参与讲座《太极名家讲堂》；受中央电视台之邀，参与2008年春节联欢晚会太极拳表演。