游泳训练100课-休闲旅游-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

游泳训练100课内容简介

本书的每一部分都制定了完整的训练计划和评分体系，可以对游泳初学者和各个不同层次水平的游泳爱好者提供专业游泳训练方法和指导。

游泳训练100课本书特色

在《游泳训练100课》中，小松原真纪向大家介绍了在20多年的游泳生涯中，从前辈那儿继承下来的基本练习课程以及她自己创作出来的独创课程，共200课。不管是初学者，还是有一定基础的，都可以根据各自水平选择制定的练习课程。

游泳训练100课目录

通过不同水平制定丰富的练习课程，让游泳成为你一生的朋友!本书的使用方法游泳的基本要领“划水‘打水”“呼吸”泳帽和游泳眼镜的佩戴方法练习中使用的工具专栏制定训练课程序章入水前的准备序言课程1颈部的伸展①课程2颈部的伸展②课程3颈部的伸展③课程4颈部的伸展④课程5肩部的伸展①课程6肩部的伸展② 课程7股关节的伸展课程8膝关节的伸展①课程g膝关节的伸展②课程10腰部的伸展①课程11腰部的伸展②课程12小腿的伸展课程13大腿的伸展课程14上臂的伸展课程15肩关节的伸展课程16手腕的伸展课程17脊背的伸展课程18脚踝的伸展①课程19脚踝的伸展②课程20淋浴课程21泳池边戏水课程22坐姿打水课程23入水课程24池边跳跃课程25向前行走课程26倒着行走课程27横向行走(伸展阶段)课程28横向行走(交叉阶段)课程29单脚轮流跳跃课程30双脚跳跃课程31横拿浮板行走课程32推拉浮板行走课程33下压浮板行走课程34抱着浮板漂浮课程35坐在浮板上拨水课程36捉迷藏课程37投接球练习课程38打水球课程39水中断球课程40推火车课程41利箭出弦课程42脸浸入手掌里的水中课程43蜻蜓点水式脸浸水动作专栏游泳池规则**章基本动作序言课程44换气课程45一起潜水课程46手掌触向池底课程47臀部触向池底课程48水中猜拳课程49水中做鬼脸课程50抓住泳池边朝前方连续呼吸课程51下意识地做姿势朝前方连续呼吸课程52借助援助，练习换气课程53一个人做跳跃换气练习课程54抱膝浮体课程55俯曲浮体课程56俯卧浮体课程57仰卧浮体课程58肘部支撑打水课程5g扶池边打水课程60浸水扶池边打水课程61浮板打水课程62无呼吸的浸水打水课程63配合呼吸的浸水打水课程64玩钻圈课程65水中捞物课程66潜泳课程67滑行课程68滑行打水专栏处理游泳引起的各种症状第二章自由泳第三章蛙泳第四章仰泳第五章蝶泳第六章跳水、出发和回转第七章在家进行的锻炼游泳专业词集赠给所有游泳者的信